Профіль вашого занепокоєння

Профіль вашого занепокоєння

Немає такої людини, яка б турбувався про все. Когось із нас найбільше змушують турбуватися відносини, хтось турбується частіше через фінансову ситуацію, хтось з приводу здоров'я. У кожного з нас є своя унікальний профіль того, чому і як ми турбуємося. Нижче представлені п'ять опитувальників, які допоможуть вам скласти ваш особистий профіль занепокоєння. А отриманий профіль в свою чергу допоможе вам зрозуміти на чому саме вам потрібно сфокусуватися, щоб зробити ваше життя комфортнішим і гармонійною.

  1. На скільки багато ви турбуєтеся? (The Penn State Worry Questionnaire)

У кожному питанні поставте то число, яке найкращим чином описує вас

  1. Це взагалі не про мене / не про мене
  2. Трохи на мене схоже
  3. Так, це схоже на мене
  4. Це дуже на мене схоже,
  5. Це точно про мене / про мене
  1. Якщо у мене немає достатньої кількості часу зробити все, що необхідно, то я не хвилююся з цього приводу
  1. Я турбуюся про справи до тих пір, поки вони не зроблені

Ваш результат __________________

* 3,8,10,11 - мають зворотний підрахунок. Тобто, якщо ви відповіли на це питання 1, то вважаєте 5, якщо відповіли 2, то вважаєте 4, якщо відповіли 3, то так і залишаєте, якщо 4, то 2 і якщо 5, то 1.

Відповідь в районі 50-52, у вас середній рівень занепокоєння, вище 65 - у вас хронічне занепокоєння, у людей не схильних до тривоги, сума балів не буде перевищувати 30.

  1. 2.Про яких сферах вашого життя ви схильні турбуватися частіше?

Люди схильні про якісь сферах свого життя турбуватися більше, ніж про інших. Буває що хтось, хто турбується про свою роботу, не турбується про своє здоров'я або той, хто дуже турбується про відносини з іншими людьми, не турбується про досягнення на роботі. Тест нижче, допоможе вам скласти уявлення, про що схильні більше турбуватися ви.

Я турбуюся про те, що ....

4 Непереносимість невизначеності?

Опитувальник на непереносимість невизначеності (невідомість)

Кожен з нас періодично стикається з невизначеністю, однак, виявляється, люди істотно різняться своїм ставленням до неї. Цей тест має відношення до вашого загальному рівню тривожності і неспокою. Люди з високою непереносимістю невизначеності, з більшою ймовірністю сфокусуються на інформації (або словах), що позначають невизначеність і невпевненість і інтерпретують це як загрозу. Дослідження показали, що непереносимість невизначеності передує занепокоєння і що зниження непереносимості невизначеності також зменшить занепокоєння і загальний високий рівень тривожності.

  1. Це взагалі не про мене / не про мене
  2. Трохи на мене схоже
  3. Так, це схоже на мене
  4. Це дуже на мене схоже,
  5. Це точно про мене / про мене

Невизначеність заважає мені мати тверді переконання

Я не можу витримувати, якщо наді мною висять не вирішені проблеми

Є 5 факторів невизначеності

  1. Невизначеність є неприйнятною і її потрібно уникати
  2. Невизначеність погано позначається на людині
  3. невизначеність фрустрирует
  4. Невизначеність викликає стрес
  5. Невизначеність паралізує і не дає діяти

Якщо ваш бал нижче або близько 40, то ви здатні досить непогано справлятися з невизначеністю. Якщо ваш бал в районі 50, то у вас є деякі складності з перенесенням невизначеності. А якщо ваш бал в районі 70 і вище, то у вас є істотні проблеми з перенесенням невизначеності. Люди, у яких є генералізований тривожний розлад, зазвичай показують результати 85-87 балів.

5Как ваше занепокоєння корелює з вашою особою?

Хтось турбується, коли його критикують, хтось коли їх залишають близькі або улюблені, деякі, якщо вони не дотримуються своїх внутрішнім стандартам. Психологи розділили людей по їх різним типам особистості і зв'язали з цими типами певні переконання цих особистостей

Скорочення ОПРОСНИК переконань ПРО СЕБЕ

Прочитайте висловлювання нижче і оціните за шкалою, наскільки ви в вірите в кожне з них. Постарайтеся дати оцінку того, що ви думаєте про кожного висловлюванні в більшості випадків. Чи не пропускайте жодного висловлювання.

4 - Вірю беззастережно

3 - Вірю в сильному ступені

2 - Вірю у стані середнього ступеню

1 - Вірю в слабкому ступені

0 - Взагалі не вірю

Уникає -чувствітельний - Люди з високим балом за цією шкалою зазвичай мають низьку самооцінку і надчутливі до критики. Вони можуть зав'язувати стосунки з іншими людьми і вести себе з ними відкрито в разі, якщо вони знають, що можуть довіряти їм.

Залежний - такі люди надмірно чіпляються за відносини і докладають дуже багато зусиль, щоб відносини тривали. Вони дуже турбуються, що їх можуть покинути і залишити одних. Їм часто здається, що вони не впораються без іншої людини поруч з ними, особливо, якщо вони відчувають, що цей інший піклується про них. Такі люди можуть бути дуже жертовними, відданими і лояльними.

Пасивно-агресивний, нерозторопний - такі люди схильні плутати почуття і виконання якихось речей. Вони часто говорять про те, що зроблять щось, дають обіцянки, але зазвичай не виконують їх. Складається враження, що у них дуже непостійне ставлення до термінів і правилам.

Обсесивно-компульсивний, свідомий - Цей тип особистості дуже залежимо від роботи (справ) і продуктивності. У них часто є списки справ, розпорядок, високі стандарти до інших і до себе. Часто їх сприймають як надійних, чесних, а іноді як людей, надмірно відданих своїй роботі або своїх справах. Деякі з них схильні довгий час зберігати різні речі, так як припускають, що вони можуть їм знадобитися коли-небудь в майбутньому.

Нарцисичний (самовпевнений) - цей тип особистості вважає, що він перевершує інших людей і заслуговує особливого ставлення і захоплення. Вони часто можуть бути вкрай нечутливі і неуважні до інших людей, часто вони не розуміють яким саме чином вони образили іншої людини. В силу того, що у них завжди величезна кількість впевненості, вони здатні досягати результатів, хоча буває, що їх впевненість не має зв'язку з реальністю.

Істеричний (драматичний) - ці люди часто дуже театральні, і намагаються вразити оточуючих своєю неординарністю. Вони можуть виглядати дуже емоційними. Можуть активно жестикулювати, привертаючи своєю поведінкою увагу. У них зазвичай добре розвинена уява. багато енергії і вони дуже сконцентровані на свій зовнішній вигляд. Намагаються бути сексуально привабливими і спокусливими.

Шизоїдний - такі люди вважають за краще проводити свій час на самоті. Їх мало цікавлять інші люди і спілкування з ними, вони швидше зацікавляться якоюсь справою, яке можна робити одному. Коло спілкування у них вкрай вузький і вони підтримують його часто все своє життя в одному і тому ж складі. Можуть бути відстороненими і здаватися емоційно холодними, хоча насправді, досить часто вони досить вразливі і ранимі, просто вони рідко це показують іншим. У професійному плані досить відповідальні, педантичні.

Параноїдний - люди цього типу відносяться до інших людей з недовірою і підозрою. Відзначається схильність до перекручування фактів шляхом невірного тлумачення нейтральних або дружніх дій інших людей як ворожих або образливих. Бояться, що інші можуть ними маніпулювати та обманювати. Вони постійно перебувають у напрузі, надчутливі і уважно сканують зовнішню обстановку на предмет можливої ​​загрози.

Прикордонний (емоційно нестійкий)-такі люди відчувають проблеми з самоповагою, схильні до імпульсивної поведінки і зазвичай емоційно нестійкі. Вони часто відчувають почуття спустошеності і скаржаться, що не зовсім точно розуміють хто вони такі. Відносини з іншими людьми дуже непостійні, вони бояться залишитися на самоті, тому з одного боку намагаються максимально наблизитися до іншої людини, часом буваючи надмірно відвертими, але потім раптом відштовхують його.

Отже, профіль вашого занепокоєння.

1) Загальний середній рівень занепокоєння (PENN STATE WORRY - тест 1) _______________

2) Про що ви турбуєтеся (тест 2) _______________________________________________

Брак впевненості _______________________________________________________

Безцільне майбутнє ____________________________________________________________

3) Метакогніціі (тест 3)

Позитивні переконання про занепокоєння ___________________________________________

Некерованість і небезпека ___________________________________________________

Необхідність контролю занепокоєння ___________________________________________

Уважність до розумових процесів ___________________________________________________________________________

1) Непереносимість невизначеності (тест 4) _______________________________________________________________________________

2) Особистісні переконання (тест 5) __________________________________________