Продукти, що підвищують імунітет

Прекрасне літо багате свіжими овочами та фруктами, зеленню, скоро закінчується. Перед сезоном дощів і настання зими лікарі настійно рекомендують зайнятися цілеспрямованим підвищенням імунітету. Якщо влітку ми просто їли все свіже і корисне, отримуючи від цього задоволення, то восени вже необхідно подумати про те, щоб їсти саме продукти, що підвищують імунітет.

Імунітет - це здатність організму протистояти вірусам і шкідливим бактеріям, яких в надлишку ми кожен день зустрічаємо в навколишньому середовищі. Імунна система являє собою чіткий механізм. Але, для його злагодженої роботи необхідно цьому механізму іноді допомагати.

Правильний спосіб життя і харчування - це два головні чинники, які допомагають імунітету працювати добре і протистояти хворобам вчасно. У цій статті ми наведемо як приклад ті продукти, які підвищують імунітет людини. Щоб менше хворіти, достатньо всього лише правильно харчуватися.

Якими продуктами можна підвищити імунітет:

1. Цибулю і часник. Про двох цих цілителів кожна людина знає не з чуток ще з дитинства. Так, цибулю і часник мають різкий запах і смак, але саме ці овочі допомагають не тільки при перших ознаках хвороби, але також і при її профілактиці. У цибулі і часнику містяться фітонциди, які і володіють унікальною можливістю блокування шкідливих мікроорганізмів. Також фітонциди запобігають ріст ракових клітин. Їсти цибулю і часник для зміцнення імунітету найкраще саме в сирому вигляді. Корисно також просто вдихати їх аромат;

2. Редька. Так-так, саме цей непримітний овоч, що володіє специфічним запахом, надає позитивний вплив на зміцнення імунітету. У редьці також містяться корисні фітонциди. Саме тому вона часто застосовується для профілактики або лікування простудних захворювань;

3. Деякі ягоди також містять фітонциди, які корисні для імунітету, зміцнюють його і допомагають боротися з вірусами. Наприклад, малина і чорниця є такими де прекрасними способами зміцнити імунітет, як і часник;

4. Продукти, що підвищують імунітет у дорослих і дітей повинні також містити клітковину. Вона покращує травлення, а також всмоктує в себе шкідливі речовини. Тому, корисно для зміцнення імунітету їсти такі продукти як груші і фісташки, чорнослив, артишок, сочевиця;

5. Вкрай важливі в справі зміцнення імунітету і продукти, які містять вітамін С. Багато аскорбінової кислоти міститься в цитрусових фруктах. Щоб струсити ослабів імунітет рекомендується пити чорний чай з медом і лимоном, а зелений чай з медом, лимоном і імбиром також допоможе ефективно схуднути;

6. До речі, мед також відноситься до важливих у справі зміцнення імунітету продуктам. Він у всіх народів і в усі часи є ліками практично від усіх хвороб. Пам'ятайте про те, що мед не можна розчиняти в теплій воді - інакше він втратить всі свої корисні властивості. Найкраще їсти мед чайною ложкою, запиваючи потім гарячим чаєм;

7. З чаїв для зміцнення імунітету увагу необхідно звернути на ромашковий відвар. Він не тільки допоможе впоратися з вірусами, але також заспокоїть нервову систему, позбавить від безсоння. Ромашковий чай захищає слизову оболонку від вторгнення вірусів;

8. Помідори знизять кров'яний тиск, допоможуть при виразці і проблеми з травленням. Антиоксидант лікопін, що міститься в цих овочах, нормалізує клітини, знищить бактерії. До речі, при теплової обробки, на відміну від багатьох овочів, помідор не втрачає своїх корисних властивостей;

9. Завдяки вмісту в перловці бета-глюкана і вітамінів групи В, ця крупа здатна зміцнити імунітет і навіть уповільнити процеси старіння організму. Тепловій обробці крупу піддавати по мінімуму;

10. Стимулювати імунну систему будуть такі молочні продукти як йогурт і кефір. Здорові бактерії заселять ШКТ і будуть боротися зі шкідливими бактеріями.

Тепер ви знаєте, які продукти підвищують імунітет. До речі, це продукти, що підвищують імунітет у дітей і у дорослих. Для того щоб зміцнити своє здоров'я, зовсім не обов'язково їсти ці продукти щодня по три рази. Досить дотримуватися правил збалансованого і правильного харчування. Саме це є запорукою міцного здоров'я та довголіття.
Кожен день необхідно їсти різноманітні овочі і фрукти. Необхідно також відмовитися від шкідливих звичок, особливо, від куріння і вживання алкоголю. Постарайтеся скоротити кількість споживаної жирної їжі. Для зміцнення імунітету також лікарі радять регулярно займатися спортом, багато ходити і частіше бувати на свіжому повітрі.

А також пропонуємо вам ознайомитися з нашою статтею про продукти, що спалюють жири.