Про користь вживання гарячої води натще, зберігаючи і примножуючи
Одна з таких рекомендацій, з якої я зіткнулася в період мого захоплення йогою і езотерикою, - випивати щоранку натще склянку гарячої води з декількома краплями лимонного соку. З тих пір пройшло вже кілька років, а звичка починати день з чашки гарячої підкисленою води - залишилася. І мені стало цікаво, чи є якесь наукове обґрунтування корисності такого звичаю. Ось що мені вдалося дізнатися.
На думку гастроентерологів, вживання гарячої води вранці - дуже хороший спосіб «запустити» роботу шлунково-кишкового тракту і вивести з організму шлаки і токсини. Адже за ніч на стінках ШКТ скупчуються відходи травлення, шлунковий сік і слиз, а гаряча вода все «зайве» вимиває і «депортує» геть (саме тому часто можна спостерігати «послаблюючий» ефект від даної процедури).
А ось що говорять про цю «водної церемонії» мешканці рунета:
«Я стала пити гарячу воду за порадою подруги, через кілька днів - жодного прищика. До сих пір не віриться: особа дуже чисте стало, косметолог мій сказав, що ефект через те, що застояна за ніч жовч швидко виводиться ».
«Раніше страждав від печії, а тепер проблеми немає. Щоранку, як правило, за 15-20 хвилин до їжі випиваю склянку теплої води. Загалом, факт на обличчя: шлунково-кишкового тракту працює як годинник, і жовчний міхур вчасно звільняється від жовчі: тепла вода його розслабляє і жовч виводиться ».
Як правильно пити гарячу воду?
Фахівці дають наступні рекомендації щодо ранкового «водопітія»:
Коли? Пити гарячу воду слід обов'язково натщесерце. Тим самим ви «вбиваєте 2-х зайців». По-перше, заповнюєте утворився за ніч дефіцит рідини в організмі (адже під час сну він продовжує витрачати воду через пори шкіри, з диханням, на обмінні процеси і т.д. а нова рідина, зі зрозумілих причин, в нього не надходить). По-друге, створюєте сприятливі умови для кращого засвоєння сніданку (який слід організувати через півгодини). До речі, вживання теплої води перед трапезою допомагає зменшити перистальтику органів шлунково-кишкового тракту і послабити спазми (якщо такі є).
Скільки? Для лікувально-профілактичного ефекту цілком достатньо склянки гарячої води, випитої дрібними ковтками.
Що? Пити потрібно саме воду. Сік, чай, кава та інші рідини нам не підходять. Тільки чиста вода сприяє прискоренню природних обмінних процесів в організмі і доставки кисню і поживних речовин до клітин.
Яку? Кажуть, що кип'ячену воду організм не засвоює, тому потрібно пити воду сиру. Однак якість водопровідної води у нас вже давно залишає бажати кращого, тому вона вимагає додаткового очищення. Якщо ж такої можливості немає, то можна підкислити кип'ячену воду декількома краплями лимонного соку. Це допоможе поліпшити дренаж і виведення шлаків.
Якої температури? Вода повинна бути сильно теплою, але не окріп (близько 30-40 градусів). Справа в тому, що холодна вода дратує травну систему і «шокує» організм. Тепла ж, навпаки, діє набагато «м'якше», ласкаво пробуджуючи ШКТ.