Про користь медитації
Медитація - облюбоване вправу по концентрації «внутрішнього погляду» багатьма східними духовними практиками, починаючи з буддизму і закінчуючи йогою. Але от питання: а яка його реальна користь? Це ще одна ментальна (розумове) розваги без будь-якої практичної мети. Або, нехай цей вид особливого «внутрішнього споглядання» або «роздуми» (лат: meditatio - роздум) і древній, і східний, і духовний, але має ряд корисних речей?
Зізнаюся чесно, я з настороженістю ставлюся до всього езотеричного, східному і тим практикам - уподобаними «духовно-східними» людьми. Для мене завжди є пріоритетною практична цінність знань. Отже, коштував довіряти таким вправам, як медитації?
Що кажуть послідовники східного світогляду
Ось, що стверджують люди з обов'язку практикують медитацію:
- Медитація відновлює життєву енергію
- Заспокоює і врівноважує емоційно
- Сприяє кращому розумінню речей і сутностей в природі
- Покращує розумові здібності
- Що практикуючи медитацію, менше відчуваєш сонливість протягом дня
- Що дана вправа може замінити частково сам сон
Це приблизно короткий список, я виділив ті корисності, які будуть корисні багатьом людям, які бажають бути більш ефективним як в мисленні, так і в досягненні своїх улюблених цілей.
Я проводив свої особисті дослідження, тобто відключивши свою прискіпливість до даного методу - і почав медитувати. Висновок зробив, але одна справа, коли до таких висновків приходиш сам, а інше, коли «вчені мужі» підтверджують твої особисті дослідження в даному питанні. Приємне відчуття, ну да ладно, далі, що ж сказали вчені дослідники про користь медитації ...
1. Користь медитації: медитація замість сну
У Кентуккийский університеті (великий суспільний університет, знаменитий своїми дослідженнями, штат Кентуккі) дослідники на чолі з проф. Брюсом О'Хара вивчали проблему сонливості і її вплив на працездатність людини.
Піддослідним пропонували пройти простий психомоторний тест, попередньо позбавляючи тих сну, або обмежуючи його. Потім створювалися умови, щоб нещасним студентам (піддослідним мишкам) повернути нормальну працездатність.
Дослідники виявилися в замішанні, бо з усіх методів (які саме не вказувалося) - тільки медитація повертала випробовуваних в норму.
Ще феноменальний були результати, коли людина втративши повністю сну - після медитації проходив тест так, немов добре виспався!
2. Користь медитації: поліпшення концентрації уваги
Про те, що медитація покращує уваги я писав раніше, грунтуючись на своїх спостереженнях. А ось тепер наукові факти ...
Доктор Сара Лазар (у неї кілька робіт з досліджень та вивченні роботи головного мозку), лікарня Бостона, завдяки МРТ (сканер мозку) порівняла кору головного мозку людей практикують медитацію з людьми, які ніколи цього не робили. І ось що ...
У медитують - кора в деяких ділянках мозку була у багато товщі, це передлобова частини і острівець Рейла. Ті частини, які і відповідають за концентрацію уваги, здатність по боргу зосереджуватися на чомусь одному.
Для розуміння цього факту: ці частини добре розвинені у успішних спортсменів, музикантів, лінгвістів ...
Виходить, що медитація сприяє кращому кровообігу в цих частинах мозку, краще їх харчування, що і благодійно позначається на їх розвиток.
Користь від медитації для успіху і в цілі досягнень
На мою думку, користь очевидна, нехай навіть доведено всього дві таких користі:
- медитація допомагає відновити працездатність всього організму, як і сон (недосипання - атрибут багатьох активних і успішних людей)
- медитація покращує вміння концентруватися по боргу на чомусь одному (протягом тривалого часу вирішувати однотипні завдання - ще одна властивість успішної людини).