Припливи при клімаксі лікувати або терпіти, мій вік
Що ж, терпляче і стоїчно переносити ці припливи? Які трапляються часом так недоречно! Наприклад, на нараді у начальника, або на переговорах з партнерами та клієнтами, або в магазині, в автобусі, так просто на прогулянці. Це червоне обличчя, піт, запаморочення, тремтіння рук, відчуття нестачі повітря, по суті - випадання з реальності. А після - дикий озноб, мокрі пахви, і не рятують ніякі дезодоранти. Як виносити нерозуміючі погляди оточуючих? Як виходити з незручного становища? Адже не станеш всім пояснювати причину ...
Медики дотримуються такої точки зору: при відчутті сильного дискомфорту під час припливів необхідне лікування. Тим більше якщо вони мучать жінку протягом декількох років. Звичайно, доведеться потрудитися, тому що диво-таблетки від припливів не існує. Але сотні і навіть тисячі жінок, які налаштувалися на боротьбу рішуче, отримали відмінні результати. Чому б не спробувати і вам?
По-перше, навчіться методикою глибокого дихання, це неважко. Як тільки ви відчули наближення припливу, починайте дихати не грудьми, а животом. Таке дихання ще називають «нижнім». Тобто в процесі дихання участі не груди бере участь, а живіт: на вдиху він надувається, як кулька, на видиху - втискається, підбирається. Для контролю можете покласти одну руку на груди, іншу - на живіт: на вдиху рука, що знаходиться на животі, повинна підніматися, лежачи ж на грудях - залишатися майже нерухомою.
З метою профілактики та закріплення навички такі дихальні вправи можете робити вранці і ввечері, витрачаючи на них 6-10 хвилин. При такому диханні прилив триватиме недовго. Крім того, якщо ви все зробите правильно, тобто опануєте «нижнім диханням», від вас підуть головні болі, ви позбудетеся від такої неприємної речі, як швидка стомлюваність і дратівливість. Зрештою, знайдете міцний здоровий сон. Не вірите? А ви перевірте! Ви ж нічого не втрачаєте при цьому.
Далі. Якщо припливи вас буквально дістали, вимотали, замучили, опануйте методами релаксації. Їх багато, вам не доведеться винаходити велосипед. Почитайте спеціальні книги про медитації йогів, виберіть те, що підходить вам, і просто повторюйте ці вправи. Організм досить швидко і вдячно відгукнеться на таку турботу, адже при якісному розслабленні робота всіх систем і органів приходить в норму, як би заспокоюється і починає працювати злагоджено і чітко. І припливи відступлять. Або стануть не такими виснажливими.
Піддайте суворої ревізії свій спосіб життя. У вашому раціоні мало рослинних страв? Терміново включите їх у своє щоденне меню. Відмовтеся від гострої, сильносолених і жирної їжі. Ви мало рухаєтеся? Займіться спортом, робіть гімнастику вранці (хоча б просто помахайте руками-ногами, поприсідайте, пострибайте, покрокував). Запишіться на масаж, спите в прохолодному приміщенні, більше пийте чистої води.
Дуже корисно під час менопаузи приймати вітаміни групи В і вітамін Е. Лікарі переконані, що їх регулярне застосування благотворно позначається на стані судин, нервової системи жінки, а це істотно скорочує кількість припливів.
Що ж робити, якщо ці методи не спрацюють? Скористатися більш складними способами. Тобто вдатися до всіляких антидепресантів, заспокійливим засобам, спеціальним препаратам для зниження артеріального тиску. В крайньому випадку слід звернутися до гормональної замісної терапії. Тільки ніякої самодіяльності, лікування повинен проводити лікар-фахівець.
Гормональна терапія допомагає в більшості випадків, припливи припиняються або стають рідкісними, до того ж не проявляються настільки яскраво зовні. Зазвичай лікар-гінеколог проводить обстеження, і за його результатами підбирає гормон, що підходить і корисний для організму конкретної жінки. Але ... відомо, що до прийому гормонів ставлення неоднозначне, багато принципово відмовляються їх приймати, побоюючись побічних ефектів. Страхи, на жаль, небезпідставні, так що по можливості бажано цей складний життєвий період пережити без застосування настільки сильних медикаментозних препаратів.
І ще. Звертаю вашу увагу на той факт, що в період менопаузи загострюються багато хронічні захворювання, нажиті до цього моменту. Тому саме в цей час постарайтеся приділяти собі коханій підвищена увага, частіше відпочивайте і знаходите приводи для радості. І тоді вам значно легше буде пережити тяжкість припливів при клімаксі. Пам'ятайте, що життя на цьому не зупиняється, вона триває!
Людмила Новицька, лікар-терапевт.