Причини і прояви агресії, як боротися з агресивністю

Агресія притаманна й людям, і тваринам, як частина поведінки, необхідна для виживання. Але людина вважає своїм величезним досягненням вміння придушувати агресію, контролювати виникаючі емоційні спалахи зусиллям волі.

Таке придушення не проходить без шкоди для психічного або фізичного здоров'я, можуть зароджуватися такі хвороби як виразка шлунка, гастрит, гіпертонія та інші захворювання, які носять назву психосоматичні. Причина цих захворювань в тому, що в стресових ситуаціях активізуються механізми, які допомагали нашим тваринам прародічам швидше бігати, вище стрибати і сильніше кусатися, що власне і є проявом агресії. У цьому стані організм тварин пристосовується до жорстокої боротьби: тиск піднімається, дихання і пульс частішають, по суті, змінюється робота всіх систем і органів. Ось і людина піддається тим же процесам, тільки не в лісі, повному небезпек, а в кабінеті офісу, де вкусити нікого і бігти особливо нікуди. Внаслідок чого організм витрачає свої фізіологічні резерви даремно, настає виснаження, яке тягне хронічні захворювання.

Невротичні захворювання - другий аспект придушення агресії. Коли людина постійно перебуває в стані готовності до небезпек, у нього погіршується апетит, пропадає сон, підвищується рівень тривоги, може проявлятися дратівливість через дрібниці. І через деякий час навіть легка струс або найбезневинніша ситуація може спровокувати людини на агресивність до оточуючих його людей. Особливо важким випадком можна назвати придушення негативних емоцій по відношенню до рідних, близьких людей. Наприклад, у дитини з дитинства склалися не дуже хороші відносини з бабусею (або мамою, братом і т.п.), але так як, по ідеї, бабусю необхідно любити, дитина постійно пригнічує агресію. Скоро ця звичка переходить на підсвідомий рівень, і всі люди, схожі на бабусю цю дитину, в подальшому будуть дратувати його і викликати тільки свідомо негативні асоціації і емоції. Рано чи пізно дитина (можливо вже дорослий) буде вихлюпувати свою агресію на всіх таких «бабусь», не маючи для цього абсолютно ніяких реальних підстав.

Давайте вихід агресії

Давно відомо, що пригнічувати агресію не можна, але і вихлюпувати її на всіх, хто під руку попадеться - погано. А як же тоді давати вихід цим руйнівним емоціям?

Спробуйте всю накопичену агресію вихлюпувати, займаючись спортом. Багато людей в таких цілях вішають вдома боксерську грушу, посилено віджимаються, грають в теніс або бігають - і правильно роблять! Звичайно ж, можна також навчитися прийомам, які дозволять не накопичувати агресію, але тут необхідно «натреноване» почуття такту.

Якщо ви не в силах стримувати агресію, спробуйте виявити своє невдоволення опонентові, але не за допомогою грубих дій, слів, або натяків, а за допомогою правила: «Я - висловлювання». Суть цього методу полягає в тому, що ви пробуєте ділитися тими почуттями, які викликає ця людина, починаючи пропозицію зі слова «Я». Наприклад: «Я не люблю, коли мене називають кішечкою». Ви сказали, що вам не подобається, і людина розуміє, що це не його проблема. Тільки зробіть примітку про те, як було б приємно вам, щоб і ця конкретна людина не називав вас так, а вживав яке-небудь інше слово. В результаті отримуємо, що ні один, ні інший співрозмовник, не отримали безліч негативних емоцій і, в принципі, співрозмовники залишилися задоволені один одним. Використовуючи цей метод, ви уникаєте образ особистості, і відразу переходите на обговорення конкретного, дратівної вас, вчинку.

Ще можна починати не дуже приємну розмову здалеку, попередньо визнавши гідності і сильні сторони співрозмовника. Наприклад, почніть пропозицію зі слів «Я дуже люблю їжу, яку ти готуєш, вона просто дивна! Але все було б ще смачніше, якщо б ти ... (далі висловлюється конкретне побажання) ». Повірте, це дуже дієвий метод зняття агресії і попередження конфліктної ситуації.

Міфи і правда про прояв агресії

Один з найпоширеніших міфів свідчить про те, що більш яскрава агресивність властива людям, які страждають на психічні хвороби. Це маячня. Просто прояв агресії у психічно хворих дуже непередбачувано і тому здається більш дивним, але, якщо можна так висловитися, агресивність (як частина поведінки) їх, можна порівняти з нормою. Статистика стверджує, що хворі психічно люди проявляють агресію і скоюють злочини в рівній мірі зі здоровими людьми. Також існує міф, що якщо людина не агресивний, то він психічно здоровий. Насправді ж відсутність проявів агресії не є доказом відсутності психічних розладів або захворювань, скоріше навіть навпаки.

Існує безліч прикладів того, що у людини знижується рівень контролю агресії. Найчастіше такі відхилення з'являються після тривалого вживання наркотиків, алкоголю, психотропних речовин, черепно-мозкових травм. Такий стан психіки людини називають емоційною лабільністю: одні емоції (позитивні або негативні) швидко виникають, змінюються іншими, легко згасають. При цьому люди відрізняються уразливістю, дратівливістю, сльозливість і надмірної сентиментальністю. На щастя, такі різкі емоційні коливання можна «згладити» прийомом спеціальних медичних препаратів, які виписуються психіатром.