Причини і методи зниження холестерину в крові
Всі чули про те, що холестерин - найлютіший ворог здоров'я і причина всіх серцево-судинних захворювань. А тому потрібно всіляко уникати продуктів харчування, в яких він міститься - перш за все, жовтків курячих яєць і жирних м'ясних продуктів.
Але холестерин - речовина з групи ліпідів, яке на 80% виробляється нашим власним організмом, і лише 20% надходить разом з їжею. Холестерин є в клітинах печінки і м'язових тканин, він циркулює по крові і робить можливими численні обмінні процеси в організмі людини, в тому числі і вироблення гормонів. Іншими словами, він необхідний людині - але строго в певній кількості.
Шкідливий не той холестерин, який тільки надійшов, а той, який вже переробили клітини. Якщо його виходить занадто багато, він відкладається на стінках судин і утворює бляшки. Рівень корисного холестерину ні в якому разі не повинен бути нижче рівня шкідливого холестерину, що підлягає виведенню. Якщо ж виявлено підвищений холестерин в крові. його бажано знизити - при високому рівні цієї речовини в організмі дійсно значно зростає ризик розвитку атеросклерозу та інсульту.
Чому підвищується холестерин
Вважається, що високий холестерин буває у тих, хто любить побалувати себе яєчнею з беконом, смаженої на салі картоплею і відбивними. Це не зовсім так. Харчування істотно впливає на рівень холестерину. Але, крім того, підвищують його такі фактори:
- малорухливий спосіб життя;
- спадкова схильність;
- шкідливі звички - алкоголь і куріння.
Деякі хронічні захворювання травного тракту теж можуть підвищити холестерин, навіть якщо пацієнт не страждає надмірною вагою, не вживає спиртні напої і стежить за харчуванням.
5 методів зниження холестерину
Оскільки накопичення холестерину в організмі відбувалося не за один день, на те, щоб позбутися від нього, теж знадобиться певний час. Необхідний комплексний підхід - тоді проблема буде успішно вирішена.
- Фізична активність. Це не означає, що з вагою більше 100 кг потрібно негайно починати стрибати на скакалці або пробігати щоранку 5 км. Навантаження повинні бути дозованими і регулярними, а не силовими. Ефективність досягається не менша, ніж після курсу лікування препаратами.
- Дієта. Дозволені лише продукти з позначкою «знежирені» і «лайт». Меню потрібно складати з кисломолочних нежирних продуктів, пісного м'яса, морської риби і морепродуктів, бобових, сирих овочів, фруктів і ягід, горіхів і рослинного масла. Відмінно знижують холестерин цибулю, часник і лляне насіння.
- Відмова від шкідливих звичок. Хоча деякі стверджують, що чарка горілки в день знижує холестерин, краще від алкоголю повністю відмовитися. Тим більше що горілка передбачає ситну закуску - а це теж під забороною.
- Медикаменти. Підбираються ті препарати, які прискорюють виведення холестерину з організму, розчиняють вже утворилися бляшки, зміцнюють стінки судин і покращують кровообіг. Найдоступнішим і дієвим є Аскорутин.
- Народні засоби. У народі для очищення судин і виведення холестерину використовують настої і відвари перстачу, бузини чорної, глоду, пустирника, лепехи, часнику. Допоможуть шафран і куркума, додавати які можна в будь-які страви та напої.
Грамотне використання цих дієвих і простих методів протягом декількох місяців неодмінно дасть хороший результат.