Презентація - з чого складається наша їжа - завантажити безкоштовно

МБОУ «Кузембетьевская середня загальноосвітня школа імені Х.Г.Хусаінова»

Вуглеводи забезпечують нас енергією, тільки, на жаль, ми споживаємо їх більше, ніж витрачаємо. Щоб скоротити споживання вуглеводів потрібно замінити білий хліб житнім і їсти менше солодкого. Це значить не повністю відмовитися від солодкого, а просто скоротити споживання. Пам'ятайте, що в раціональних кількостях солодке корисне, в тому числі для нормальної роботи мозку, а у великих кількостях вуглеводи відкладаються у вигляді жирів. Вуглеводи, як і жири, є для нашого організму джерелом енергії. Їх багато в овочах, фруктах, ягодах, хлібі, крупі.

Здорове харчування полягає в збереження пропорцій між вуглеводами, жирами і білками. Залежно від способу життя їх потрібно споживати в різній кількості. У разі розумової праці, раціон повинен містити більше вуглеводів, а в разі фізичної праці, більше білків.

В овочах, фруктах і ягодах є ще й вітаміни. Слово "вітаміни" позначає "дають життя". До речі, вітаміни є не тільки в рослинній продукції, але і в молоці, маслі, м'ясі, рибі. Крім того, майже у всіх продуктах є і мінеральні речовини, дуже важливі для здоров'я.

Щоб їжа йшла на користь нашому здоров'ю, необхідно дотримуватися певних правил:

• Перед їжею мій з милом руки;
• Старайся дотримуватися режиму харчування (сніданок, обід, полуденок, вечеря);
• Їж не поспішаючи, невеликими шматочками, ретельно пережовувати їжу із закритим ротом;
• Під час їжі не розмовляй і не Новомосковськ;
• Їж в міру, не переїдай;
• Утримуйся від дуже жирної, гострої, солоної їжі. Не їж багато солодощів;
• Намагайся харчуватися різноманітно, організм повинен отримувати все необхідне.

Самостійно або за допомогою батьків, використовуючи робочий зошит, книги, журнали складіть меню на день. Включайте в меню ті страви, які ви будете їсти з задоволенням!