Презентація на тему здоров’я не все, але все без здоров’я - ніщо

1

2 Здоров'я не все, але все без здоров'я - ніщо. Сократ. Сократ.

3 Здоровий спосіб життя (ЗСЖ) - це спосіб життя, заснований на принципах моральності, раціонально організований, активний, трудовий, що гартує і, в той же час, що захищає від несприятливих впливів навколишнього середовища, що дозволяє до глибокої старості зберігати моральне, психічне і фізичне здоров'я .

4 На жаль, багато людей не дотримуються найпростіших, обгрунтованих наукою норм здорового способу життя. Одні стають жертвами малорухливості, що викликає передчасне старіння, інші не вміють відпочивати, вічно неспокійні, нервові, страждають безсонням що в кінцевому підсумку призводить до численних захворювань внутрішніх органів. Деякі люди, піддаючись згубної звички до паління і алкоголю, активно вкорочують своє життя.

5 За сучасними уявленнями в ЗСЖ входять наступні складові: За сучасними уявленнями в ЗСЖ входять наступні складові: відмова від шкідливих звичок (куріння, алкоголізм, наркотики); відмова від шкідливих звичок (куріння, алкоголізм, наркотики); раціональне харчування; раціональне харчування; оптимальний руховий режим; оптимальний руховий режим; загартовування організму; загартовування організму; особиста гігієна; особиста гігієна; позитивні емоціі.положітельние емоції. Здоровий спосіб життя і його складові.

6 Для збереження нормальної діяльності нервової системи і всього організму велике значення має повноцінний сон. Сон повинен бути досить тривалим і глибоким. Для збереження нормальної діяльності нервової системи і всього організму велике значення має повноцінний сон. Сон повинен бути досить тривалим і глибоким. Визначити час, необхідний для сну, всім без винятку людям не можна. В середньому ця норма становить близько 8 годин. Визначити час, необхідний для сну, всім без винятку людям не можна. В середньому ця норма становить близько 8 годин.

7 Щоб створити умови для нормального сну, необхідно за 1-1,5 год. до сну припинити напружену розумову роботу. Вечеряти не пізніше, ніж за 2-2,5 ч. Спати слід в добре провітреному приміщенні. Потрібно вимкнути світло і встановити тишу. Нічна білизна повинна бути вільною. Не рекомендується закриватися ковдрою з головою, спати вниз особою: це перешкоджає нормальному диханню. Бажано лягати спати в один і той же час-це сприяє швидкому засипанню. Щоб створити умови для нормального сну, необхідно за 1-1,5 год. до сну припинити напружену розумову роботу. Вечеряти не пізніше, ніж за 2-2,5 ч. Спати слід в добре провітреному приміщенні. Потрібно вимкнути світло і встановити тишу. Нічна білизна повинна бути вільною. Не рекомендується закриватися ковдрою з головою, спати вниз особою: це перешкоджає нормальному диханню. Бажано лягати спати в один і той же час-це сприяє швидкому засипанню.

8 Для працівників розумової праці систематичне заняття фізкультурою і спортом набуває виняткового значення. Відомо, що навіть у Для працівників розумової праці систематичне заняття фізкультурою і спортом набуває виняткового значення. Відомо, що навіть у здорової і нестарого людини, якщо він не здорового і нестарого людини, якщо він не тренований, веде «сидячий» спосіб життя і не займається фізкультурою, при найменших фізичних навантаженнях частішає дихання, з'являється серцебиття. тренований, веде «сидячий» спосіб життя і не займається фізкультурою, при найменших фізичних навантаженнях частішає дихання, з'являється серцебиття. Навпаки, тренований людина легко справляється зі значними фізичними навантаженнями. Сила і працездатність серцевого м'яза, головного двигуна кровообігу, знаходиться в прямій залежності від сили і розвитку всієї мускулатури.

9 Фізкультура і спорт досить корисні та особам фізичної праці, так як їх робота нерідко пов'язана з навантаженням якої-небудь окремої групи м'язів, а не всієї мускулатури в цілому. Фізичне тренування зміцнює і розвиває кісткову мускулатуру, серцевий м'яз, судини, дихальну систему і багато інших органів, що значно полегшує роботу апарату кровообігу, благотворно впливає на нервову систему.

10 Щоденне перебування на свіжому повітрі протягом 1-1,5 години одна із важливих Щоденне перебування на свіжому повітрі протягом 1-1,5 години одна із важливих компонентів здорового способу компонентів здорового способу життя. При роботі в закритому життя. При роботі в закритому приміщенні особливо важлива прогулянка у вечірній час, перед сном. Така прогулянка корисна всім. Вона знімає напругу трудового дня, заспокоює збуджені нервові центри, регулює дихання. Прогулянки краще виконувати за принципом кросової ходьби: 0,5 -1 км прогулянковим повільним кроком, потім стільки ж - швидким спортивним кроком і т.д. приміщенні особливо важлива прогулянка у вечірній час, перед сном. Така прогулянка корисна всім. Вона знімає напругу трудового дня, заспокоює збуджені нервові центри, регулює дихання. Прогулянки краще виконувати за принципом кросової ходьби: 0,5 -1 км прогулянковим повільним кроком, потім стільки ж - швидким спортивним кроком і т.д.

11 Особливе місце в режимі здорового життя належить розпорядку дня, певного ритму життя і діяльності людини. Режим кожної людини повинен передбачати певний час для роботи, відпочинку, прийому їжі, сну. Розпорядок дня у різних людей може і повинен бути різним в залежності від характеру роботи, побутових умов, звичок і схильностей, проте і тут повинен існувати певний добовий ритм і розпорядок дня. Особливе місце в режимі здорового життя належить розпорядку дня, певного ритму життя і діяльності людини. Режим кожної людини повинен передбачати певний час для роботи, відпочинку, прийому їжі, сну. Розпорядок дня у різних людей може і повинен бути різним в залежності від характеру роботи, побутових умов, звичок і схильностей, проте і тут повинен існувати певний добовий ритм і розпорядок дня.

12 Необхідно передбачити достатній час для сну, відпочинку. Перерви між прийомами їжі не повинні перевищувати 5-6 годин. Дуже важливо, щоб людина спав і приймав їжу завжди в один і той же час. Таким чином, виробляються умовні рефлекси. Людина, що обідає в строго певний час добре знає, що до цього часу у нього з'являється апетит, який змінюється відчуттям сильного голоду, якщо обід запізнюється. Безлад в режимі дня руйнує утворилися умовні рефлекси. Необхідно передбачити достатній час для сну, відпочинку. Перерви між прийомами їжі не повинні перевищувати 5-6 годин. Дуже важливо, щоб людина спав і приймав їжу завжди в один і той же час. Таким чином, виробляються умовні рефлекси. Людина, що обідає в строго певний час добре знає, що до цього часу у нього з'являється апетит, який змінюється відчуттям сильного голоду, якщо обід запізнюється. Безлад в режимі дня руйнує утворилися умовні рефлекси.

13 Важливою профілактичною мірою проти простудних захворювань є систематичне загартовування організму. До нього найкраще розпочати з дитячого віку. Найбільш простий спосіб загартовування - повітряні ванни. Велике значення в системі загартовування мають також водні процедури. вони зміцнюють нервову систему, роблять благотворний вплив на серце і судини, нормалізує артеріальний тиск, покращують обмін речовин. Важливою профілактичною мірою проти простудних захворювань є систематичне загартовування організму. До нього найкраще розпочати з дитячого віку. Найбільш простий спосіб загартовування - повітряні ванни. Велике значення в системі загартовування мають також водні процедури. вони зміцнюють нервову систему, роблять благотворний вплив на серце і судини, нормалізує артеріальний тиск, покращують обмін речовин.

14 Спочатку рекомендується протягом декількох днів розтирати оголене тіло сухим рушником, потім переходити до вологих обтирань. Після вологого обтирання необхідно енергійно розтерти тіло сухим рушником. Починати обтиратися слід теплою водою (35-36 С), поступово переходячи до прохолодною, а потім до обливань. Влітку водні процедури краще проводити на свіжому повітрі після ранкової зарядки. Корисно якомога більше бувати на свіжому повітрі, загоряти, купатися.

15 Люди харчуються по-різному, однак існує ряд вимог які повинні враховуватись усіма. Перш за все їжа повинна бути різноманітною і повноцінною, тобто містити в потрібній кількості і в певних співвідношеннях всі основні поживні речовини. Не можна допускати переїдання: воно веде до ожиріння. Вельми шкідливо для здоров'я і харчування з систематичним введенням непомірних кількостей якого-небудь одного продукту або харчових речовин одного класу (наприклад, рясне введення жирів або вуглеводів, підвищене споживання кухонної солі).

17 Здоров'я - безцінне надбання не тільки кожної людини, але і всього суспільства. При зустрічах, розставання з близькими і дорогими людьми ми бажаємо їм доброго і міцного здоров'я, так як це - основна умова і запорука повноцінного і щасливого життя. Доброго здоров'я, розумно зберігається і зміцнюється самою людиною, забезпечує йому довгу і активне життя.

18 Будьте здорові і завжди пам'ятайте слова Сократа: Здоров'я не все, але все без здоров'я - ніщо.

19 Список використаної літератури: Список використаної літератури: Г. І. Куценко, Ю. В. Новиков «Книга про здоровий спосіб життя» Г. І. Куценко, Ю. В. Новиков «Книга про здоровий спосіб життя» В. І. Воробйов «Складові здоров'я» В. І. Воробйов «Складові здоров'я» І. П. Березін, Ю. В. Дергачов «Школа здоров'я» І. П. Березін, Ю. В. Дергачов «Школа здоров'я» Матеріали з ІнтернетаМатеріали з Інтернету

20 Дякую за увагу! Дякую за увагу!