Презентація на тему стрес

1

2 Що таке стрес? Стрес загальна реакція організму на дуже сильну дію, будь то фізична або психологічний, а також відповідний стан нервової системи організму (або організму в цілому). Особливо від стресу страждає нервова і імунна система. У стресовому стані люди частіше виявляються жертвами інфекції, оскільки продукція імунних клітин помітно падає в період фізичного або психічного стресу.

3 3 стадії Вперше стрес описав в 1936 році канадський фізіолог Ганс Сельє як загальний адаптаційний синдром. Термін стрес був запропонований їм пізніше. Сельє виділив 3 стадії стресу: I стадія: Реакція тривоги (мобілізація адаптаційних можливостей; можливості ці обмежені). II cтадія: Опірності. III cтадія: Виснаження.

4 5 «джерел» стресу! 1.Кофеін 2.Алкоголь 3.Куреніе 4.Сахар 5.Соль

5 Що може бути джерелом стресу? 1. Психологічна травма або кризова ситуація (втрата близьких, розставання з коханою людиною) 2. Дрібні щоденні негаразди; 3. Конфлікти або спілкування з неприємними людьми; 4. Перешкоди, які не дають Вам можливості досягти поставлених цілей; 5. Відчуття постійного тиску; 6. нездійсненною мрією або занадто високі вимоги до себе; 7. Шум;

6 Що може бути джерелом стресу? 8. Монотонна робота; 9. Постійне обвинувачення, докір самого себе в тому, що ви чогось досягли або щось упустили; 10. Обвинувачення себе у всьому поганому, що сталося, навіть якщо це сталося не з Вашої вини; 11. Напружена робота; 12. Фінансові труднощі; 13. Сильні позитивні емоції; 14. Сварки з людьми і особливо з рідними (так же до стресу може привести спостереження на сварки в родині.);

7 Симптоми. 1. Головний біль; 2. Занепад сил; небажання що-небудь робити. 3. Втрата віри в поліпшення ситуації в майбутньому; 4. Збуджений стан, бажання йти на ризик; 5. Неуважність, погіршення пам'яті; 6. Небажання обміркувати і проаналізувати ситуацію, яка привела до стресового стану; 7. Мінливий настрій; втома, млявість.

8

9

10

13 5 прийомів проти стресу СЛУШАЙТЕ медляки «Під час стресу серце б'ється занадто часто, погано насичуючи кров киснем. Нестача кисню призводить до нападів необгрунтованої тривоги, - говорить Оксана Орлова. - Увімкніть тиху, спокійну музику - серце почне працювати в такт мелодії, і пульс нормалізується ».

14 5 прийомів проти стресу жуйте СОЛОДКЕ Дослідження вчених з університету Цинциннаті показали, що солодке знижує вироблення ще одного гормону стресу - глюкокортикоїду, а значить, допомагає заспокоїтися і зняти тривожний стан. «Врахуйте, що тільки неочищений цукор, наприклад, тростинний, приносить користь нервовій системі. Шматочка цукру або чорного шоколаду цілком достатньо - більшу кількість солодкого послужить стимулятором », - попереджає Оксана Орлова.

15 5 прийомів проти стресу І Взагалі більше жуйте Тримайте під рукою жувальну гумку зі смаком кориці і м'яти і жуйте, як тільки відчули занепокоєння. Науково доведено і перевірено на практиці: ці два запаху знімають роздратування і заспокоюють нерви.