Правильне ставлення до віку, for-evolution
Секрети Памели Д. Блер
Старості, звичайно ж, бояться всі, а особливо жінки. Що нас лякає? Втрата краси і здоров'я, втрата фізичної енергії. Ми не хочемо стати недієздатною тягарем для близьких. Ось тут важливо правильне ставлення до віку - до старості можна підготуватися, - запевняє нас Памела Д. Блер ...
Ми всі повинні планувати і готуватися жити довго.
Вона проаналізувала свій власний досвід, досвід своїх пацієнтів і подруг і розвінчала найпопулярніші помилки про вік «50+».
Може бути, ти ще не замислюєшся про старість, покажи цю статтю своїй мамі і бабусі - безумовно, ти зміниш їх життя на краще!
Як краще називати жінку у віці
З якого моменту починається старість. Що це таке і як краще називати жінок у віці? Геронтологи називають людей у віці:
- до 40 років - «молодими»;
- від 40 до 60 - люди «середнього віку»;
- від 60 до 80 років - «старими».
Але ці визначення занадто розлогий. Кому сподобається термін «старіюча» або «літня» жінка?
А багато жінок просто негативно налаштовані проти називання їх «бабусею».
Памела запропонувала називати «мудра жінка» або «жінка старшого покоління», а слово «старіння» замінити на більш позитивні слова: «розвиток» або «дозрівання». Ось її головні поради:
Секрети Памели Д. Блер:
Вчені доводять, що наші гени відповідають, всього лише, за 30% фізичних змін, які відбуваються з нами в похилому віці, інші зміни обумовлені іншими факторами, і світовідчуття - не на останньому місці.
Сьогодні вже не секрет, що люди, які позитивно сприймають світ і своє старіння, живуть на 8 років довше, ніж сприймати його негативно.
Позитивні емоції мають набагато більший вплив на нашу тривалість життя, ніж нормальний кров'яний тиск, регулярна зарядка, низький рівень холестерину або відмова від куріння.
Палкий темперамент і бажання залишитися вільним і незалежним завжди допомагає людині подолати свої фізичні недуги.
Жанна Кальман курила протягом 95 років, кинувши лише в 117-річному віці після операції. А ось бадьорість духу і оптимізм зберігала до кінця життя - 122 років. (Памела Блер)
Прийми зміни і вчися жити справжнім
Наш організм змінюється щодня. Звичайно ж, кожен з нас може уявити собі невтішне майбутнє, коли ми втратимо здоров'я, свою здатність ходити або бачити.
Але, вже зараз потрібно навчитися не «застрявати» у сумній перспективі, а вміти повертатися в сьогодення і приймати свою реальність, жити сьогодні і зараз.
Є такі жінки, які вже в 55 років, постійно оплакують своє старіння, помічаючи як розвалюється її тіло і згасають деякі функції жіночого організму.
Але, є й такі, яким більше 80 років, а вони кажуть про цікаві події, які наповнюють їх життя.
Вони не зосереджуються на болячки. Вони подорожує, Новомосковскют, сміються, підтримують стосунки зі своїми друзями, радіють своїм дітям і онукам.
Вік - це те, що існує в наших думках. Якщо ви про нього чи не думаєте - його немає ... (Марк Твен)
Не переставай бути жінкою
Звичайно ж, в більшості випадків, це відбувається через втрату зовнішньої привабливості.
Поява великої кількості зморшок на обличчі. зайвої ваги (період клімаксу) - все це безумовно, пригнічує жінку.
Але, так чи ми прив'язані до свого образу молодий, стрункою і красивою?
Якщо зміни в організмі неминучі, потрібно просто навчитися себе правильно сприймати.
Створи для себе нову впевненість у собі - запишись на фітнес або аеробіку, стеж за харчуванням, отримай консультацію по макіяжу.
Так ти знайдеш внутрішнє відчуття власної краси і впевненості в собі. Спробуй щось нове - зачіска, кольору одягу, асани, фізичні вправи або нову їжу.
Не важливо, в якому ти віці, плануй кожен день подія, в зв'язку з яким ти можеш вбратися, - похід до супермаркету або на пошту, прогулятися з онуком чи випити в кафе чашку чаю з подругою.
Жінки часто стають ледачими, особливо вийшовши на пенсію, та все закінчується тим, що половину дня вони носять халат або натягують на себе спортивні штани і футболку.
Будь-який одяг впливає на нашу позу, на нашу поставу і ходу, а це позитивно або негативно позначається на нашій енергії.
Якщо ти додаєш зусилля, щоб вбратися, значить, ти добре себе почуваєш ... (Памела Блер)
Тренуй розум і пам'ять
Це - абсолютно невірно. Мозок. як і інші частини тіла, потребує тренуванні.
Наприклад, багато людей, отримавши свободу займатися собою, займаються вивченням іноземних мов, грою в шахи, вчаться грати на музичному інструменті, Новомосковскют класичну літературу, вирішують кросворди або судоку.
«Існує ряд простих стратегій, які допоможуть вашій пам'яті працювати на повну потужність і збережуть ваш розум ясним«, - пише Памела Блер.
Фізичні вправи посилюють нашу пам'ять на 20% і більше. Звичайно ж, потрібно використовувати список справ і спати достатню кількість годин.
Правильно організуй розташування своїх речей або скороти кількість речей, про які тобі потрібно пам'ятати. Пам'ятай про те, що потрібно контролювати вплив стресу.
Так як в результаті стресу відбувається викид гормонів, що впливають на здатність мозку запам'ятовувати інформацію.
Вік - це не те, скільки тобі років, а як ти їх відчуваєш. (Габріель Гарсіа Маркес)
Стеж за своїм здоров'ям
Зараз дуже легко знайти інформацію про здорове харчування і комплекс вправ, відповідний віку.
Памела Д. Блер радить почати турботу про своє здоров'я з зміни звичок харчування.
Є жінки з уповільненим обміном речовин, яким, навіть, досить просто подивитися на їжу, і у них «з'являється» пара зайвих кілограмів.
Щоб знизити ризик серцево-судинних захворювань, необхідно повернутися до гармонії в своєму організмі.
Переглянь свій денний раціон, їж більше зелених овочів і стиглих фруктів, поменше обробленої їжі, яка містить велику кількість жиру, консервантів, підсолоджувачів.
У своїх заняттях спортом не став перед собою «чужі» сумнівні цілі, що не старайся відповідати нав'язаним стандартам краси - досить відчувати себе чудово, підтримуючи себе в формі і сповільнюючи неминуче старіння.
З іншого боку, якщо Вам буде все одно, то і оточуючим вас людям теж буде все одно. Можна з упевненістю сказати, що майже не існує таких ситуацій, коли пізно починати робити щось, що ви дійсно хочете почати робити ...
Творчість для жінки в будь-якому віці - це прекрасний спосіб зняти стрес або позбутися від негативних емоцій. підняти свій настрій і зміцнитися духом.
У другій половині свого життя жінка, яка колись повністю присвятила себе сім'ї або роботі, може повернутися до відкладених улюблених справ і своїм захопленням.
«Коли ми займаємося творчістю, кров краще циркулює - кровоносні судини мозку розширюються, і відбувається оновлення клітин ...» - пише Памела Д. Блер.
Хіба обробіток квіткової клумби або свого саду - це не творчість? А написання листа далекому одному?
Хіба підбір кольорів в букеті при накриванні столу - це не акт творчості? А в'язані серветки на буфеті?
Хіба не творчість - майстерно прибрана книжкова полиця, красиво заправлена ліжко або колекція старовинних підсвічників?
Актриса Джессіка Тенді в 81 рік отримала «Оскар» за роль у фільмі «Шофер міс Дейзі». (Памела Блер)
Приведи в порядок свій будинок
Чи хочеш ти, щоб твої діти пробиралися в море непотребу після твого відходу?
Кому потрібні старовинні блузки 70-х або покриті плямами лляні серветки? Що залишиться в твоєму домі після тебе?
65 річна стиліст і фахівець з догляду за шкірою Лінда Родін в своєму будинку.
Цінуй своїх друзів
Залежить тільки від нас - чи будемо ми в старості самотніми.
Те, як ти ставишся до життя зараз, відіб'ється на якості твоєї старості і на те, чи станеш ти комусь тягарем.
Спробуй внести свій вклад в світ, в широкому сенсі цього слова, подружися з людьми різного віку.
Крім уже наявних у тебе старих друзів, заведи нових, більш молодих.
Молодші друзі збережуть твою зацікавленість новими ідеями, зроблять тебе більш активними фізично, допоможуть тобі зберегти молодість поглядів і власний стиль життя.
Є тільки єдина людина, яка може ставити тобі межа - це ти сама. В рівній мірі є тільки одна людина, яка може знімати з тебе будь-які обмеження - і це теж ти сама! Тому нікого не слухай, вір в себе і завжди старайся виходити за свої «межі». Ти можеш більше. Ти можеш краще. Ти можеш все!