Правильне харчування 1

Майже всі сучасні жінки незадоволені своєю фігурою. Всі хочуть схуднути швидко і без обмежень, шукають «ту саму ідеальну дієту», але ж таке буває тільки в мріях. На ділі ж треба запастися терпінням і трохи попрацювати.

Правильне харчування - запорука стрункості і гармонії з собою

В основу правильного харчування входить правильний режим харчування. Це означає, що харчуватися треба по часу. Бажано кожні 3-4 години маленькими порціями, щоб в сумі виходило 5 прийомів їжі в день. Ви, напевно, здивуєтеся, що можна худнути і є весь день, але так харчуватися не тільки можна, а й треба. Часті прийоми їжі прискорять всі обмінні процеси вашого організму, ви забудете, що означає тяжкість після переїдання. Шкіра засяє, а фігура придбає бажану стрункість і грацію.

Зразкове меню на день

Ваш добовий раціон в ідеалі повинен складатися з 3 основних прийомів їжі: сніданку, обіду, вечері і двох перекусів.

Сніданок. Сніданок повинен бути щільним. Ні в якому разі не пропускайте його! Це загрожує уповільненням обміну речовин і всього схуднення в цілому. Вранці намагайтеся приділяти особливу увагу складним вуглеводам: каші, мюслі. Також не залишайте без уваги і білки: сир, яйця.

Обід. На обід ви можете дозволити собі м'ясо. М'ясо - кращий друг худнуть, воно багате необхідними нашому організму білками і мікроелементами. Запечене, варене або тушковане - на ваш вибір. Не забудьте про овочі, але забудьте про картоплю.

Вечеря. Білок в чистому вигляді. М'ясо або яйця. Не перевантажуйте організм перед сном.

Перекушування. Випити чаю, з'їсти яблуко або дозволити собі трохи йогурту, все це - перекушування. Не варто часто вдаватися до них. І не забувайте, що між основним прийомом пиши і перекусом повинно пройти не менше години.

Основні правила правильного харчування

2. Порція розміром з долоню. Звикайте, саме стільки вам необхідно, щоб насититися.

3. Йогурт і мюслі - це зовсім не дієтична їжа. Їх дозволяється їсти тільки на сніданок або ж в першій половині дня.

4. Вечеряйте за 4 години до сну. Не більше. Не змушуйте організм голодувати, це велика помилка.

5. Спіть не менше 8 годин на добу. Пам'ятайте, що недосипання сприяє переїдання. А ще нездорового кольору обличчя і дратівливості.

Навчившись правильного харчування, ви зможете зробити свою фігуру красивою та й самопочуття буде вам радувати.