Правильне дихання для танцюристів, dance in clouds

Одна з поширених проблем новачків - це невміння дихати так, щоб допомагати тілу танцювати. Тобто, вдихи і видихи у них нескоординовані, поверхневі, затиснуті. Під час розучування танцю новоприбулі вперше задаються питанням, як сонаправіть, наприклад, ноги і руки, стегна і голову. Правильне дихання грає в цьому процесі не останню роль.

Однак спеціального дихального тренінгу для танцюристів не проводять, на відміну від мене на моїх майстер-класах. Я пропоную спеціальну "повітряну" гімнастику, яка покращує чутливість тіла до зміни положення в просторі. Правильне дихання може зробити ваш танець легким і сильним, адже обсяг кисню в тканинах - запорука показників витривалості і сили.

Коли вдихи і видихи знаходяться в гармонії з рухом частин тіла, вам ніщо суб'єктивно не заважає виконувати складні акробатичні елементи. Без такої підтримки елемент може зірватися в самий невідповідний момент. Мене ніхто не вчив правильно дихати стосовно до танцю, проте техніки європейських шкіл тілесно-орієнтованої психотерапії дали всю необхідну базу, щоб зрозуміти, як правильне дихання бере участь в танцювальній діяльності. Я сформувала звичку різноманітно дихати, м'язи ребер стали сильними і рухливими, пропрацювавши тілесні затискачі і блоки. Тепер я, не замислюючись, рухаюся гармонійно і без зривів.

Однією з корисних технік правильного дихання є глибокий стретчинг за методом Марії Путкісто. Ваші вдихи і видихи формують ритмічну структуру розтягування. Вони визначають інтервали розтяжки і зусилля. Вони створюють додатковий вплив на тіло. Правильне дихання допомагає розслаблятися і усунути дискомфорт, допомагає терпіти позитивну м'язовий біль і біль в зв'язках. При цьому відбувається активне насичення тканин киснем.

Коли розтягуєтеся, намагайтеся направляти ваш вдих і видих в саму м'яз. Уявляйте, що потік повітря виганяє зайву напругу. Відчувайте найменші зміни в руках і ногах, щоб за допомогою правильного дихання варіювати і посилювати навантаження.

Я багато разів бачила, як новачки мимоволі стримують подих на зусиллі. Це найбільша помилка, яку вони можуть зробити, проте пояснюється все просто - в складні моменти в нашій культурі прийнято затримувати повітря в легенях. Це засновано на інстинкті самозбереження - затаивание. І все ж це дуже шкідливо, так як ви втрачаєте здатність до швидкої реакції через нестачу кисню. Якщо ви хочете вирішувати проблеми (будь то складності танцювальної техніки чи повсякденні справи), вчіться правильно дихати без затримки, так як це відповідає поведінці лідера, який не схильний затаюватися і ховатися. Беріть свої завдання в свої руки, і тоді неможливе перш стане можливим, на це буде потрібно всього лише якийсь час.

Велика п'ятірка вправ пілатесу або як прибрати друге підборіддя. У людей різного віку буває така проблема - погладшав і з'являється другий підбір.

Танці для вдосконалення жіночої енергії Кожен танець відрізняється від інших хореографією - набором елементів, які його хар.