Правильна постава - яка вона, і як визначити порушення постави

Значення правильної постави у дітей і дорослих - тест на порушення постави

Постава - це не тільки грація і краса фігури. Правильна постава відповідає за підтримання всіх органів людини в правильному положенні і їх нормальне функціонування. Порушення постави може призводити до деформації хребта, патологічних змін внутрішніх органів.

Правильна постава - яка вона, і як визначити порушення постави?

При правильній поставі положення тіла є збалансованим. і навантаження припадають на весь хребетний стовп, розподіляючись рівномірно.
М'язи при правильній поставі створюють надійний корсет навколо хребетного стовпа, підтримуючи його і внутрішні органи в правильному положенні.
При правильній поставі людина дивиться вперед. плечі знаходяться на одному рівні, симетрично щодо хребта, лопатки розташовуються на одному рівні, трикутники талії симетричні, спина не має патологічних вигинів, м'язи живота знаходяться в тонусі.

Правильна постава зовсім не означає, що хребет строго прямий - такого просто не може бути. Хребетний стовп має рівну вісь у фронтальній площині і фізіологічні вигини в сагітальній площині. які надають йому більшу опірність навантаженням, амортизаційні та динамічні властивості.

Як формується хребет у новонароджених?

З абсолютно прямим хребтом дитина з'являється на світ.
Коли малюк починає тримати голівку, у нього форміруетсялордоз в шийному відділі хребта.
До моменту, коли дитина починає сидіти і ходити, навантаження на хребет значно збільшується, і формуються грудний кіфоз з поперековим лордозом.

З цього часу при правильній поставі вид хребетного стовпа збоку напомінаетформу літери «s». з Лордоз в шийному і поперековому відділах і кіфоз в грудному і крижовому. У переднезаднемнапрямі хребет повинен мати строго пряму лінію.

Тест на визначення порушень постави

Щоб оцінити свою поставу і зрозуміти - чи правильна вона, Ви можете зробити найпростіший тест:

Встаньте до стіни спиною. торкаючись її лопатками і п'ятами.
Якщо постава у Вас правильна. стіни будуть також стосуватися потилицю, сідниці, ікри.
Якщо неправильна - Вам потрібна робота над собою по виправленню постави, поки не завдано непоправної шкоди здоров'ю.

До відома: Цей же тест можна використовувати, як вправу для корекції постави:

Встаньте до стіни так, щоб її стосувалися Ваші потилицю, лопатки, сідниці і п'яти. Покладіть на голову книгу і постійте трохи. Потім пройдіться по кімнаті, намагаючись не змінювати положення тіла і голови. Надалі Ваше тіло добре запам'ятає це положення в просторі і зможе приймати правильну поставу вже автоматично, без стіни і книги.

Порушення постави часто є причиною багатьох захворювань хребта і сильно ускладнює життя людини з плином часу, все важче піддаючись корекції.

Неправильна постава може привести до ...

Виникненню міжхребцевих гриж.
Деформації хребта і грудної клітки.
Патологічних змін в тазостегнових суглобах.
Хронічним больовим відчуттям в спині.
Частим і сильним головним болям.
Хронічної стомлюваності, слабкості.
Порушень м'язового і зв'язкового апарату стопи.

Люди, що мають неправильну поставу, через свого помітного фізичного відхилення частіше бувають дуже закомплексовані. їм важко знайти собі пару.
У людей з неправильною поставою найчастіше спостерігається невпевненість в собі, схильність до депресій.

Останні новини

Відбувся робочий візит в НДІ травматології та ортопедії республіки Казахстан, м.Астана, в ході якого була проведена операція на хребті дитині за новітньою методикою.