Правила особистої гігієни

Кажуть, що про культуру людини можна судити в тому числі і по тому, як він дотримується (або не дотримується) правила особистої гігієни. Ці правила кожна, поважаюча себе і своїх дітей, мати прищеплює своїм нащадкам з раннього дитинства. Саме ці знання допомагають вже дорослим людям зберігати своє здоров'я і працездатність, крім того, правила особистої гігієни - це відмінна профілактика більшості інфекційних захворювань.

Головними складовими гігієни є в першу чергу догляд за шкірою, догляд за волоссям, догляд за зубами, а також гігієна особистої взуття і одягу.

Отже, правило перше

Дотримання чистоти власного тіла

Сальні залози будь-якого нормального людини здатні виділяти до двохсот грам шкірного сала протягом тижня. А потові залози за той же проміжок часу виробляю п'ять - сім літрів поту.

Виходячи з цього, необхідно регулярно і своєчасно мити шкіру тіла. Рекомендується щодня приймати обполіскувати душ із застосуванням мила або інших засобів, що очищають, які слід вибирати в залежності від типу вашої шкіри. Приймати ванну або відвідувати баню, використовуючи там мило, мочалку або віник, необхідно не рідше одного разу на десять днів.

В іншому випадку можливі порушення захисних властивостей шкіри і тоді будуть створені ідеальні умови для життя і розмноження паразитичних грибків і сторонніх мікробів.

Правила особистої гігієни передбачають умивання обличчя вранці і ввечері, а руки слід мити кожного разу, після зіткнення з брудною поверхнею. Природою закладено унікальну властивість нашої шкіри, вона має бактерицидну ефектом і може самостійно вбивати мікроорганізми, але все це ставитися тільки до чистої шкірі, сальна і забруднена шкіра моментально втрачає всі свої лікарські властивості. Це ще один плюс на користь чистоти власного тіла.

правило друге

Ідеальна чистота волосся

Незважаючи на довжину, волосся, як короткі, так і довгі необхідно мити не за розкладом, а в разі потреби. Зазвичай раз або два в тиждень. При цьому, для збереження природного кольору волосся і додання їм еластичності і блиску, після миття добре обполіскувати волосся міцним настоєм ромашки або кропиви. Обов'язковою для поліпшення і стимуляції росту волосся є масаж голови. Його можна робити як руками, так і масажною щіткою. Сушити волосся слід дуже обережно, акуратно витираючи їх рушником. Не рекомендується часто застосовувати фен, ця процедура призводить до пересушування волосся, а, отже, і до їх перетину і зламу. Правила особистої гігієни включають в себе обов'язкове розчісування волосся щоранку і щовечора.

правило третє

Ретельний догляд за порожниною рота

Як відомо, деякі захворювання внутрішніх органів, починають свій розвиток в антигігієнічного порожнини рота. Зуби потрібно чистити щоранку, спеціальною пастою на натуральній основі, а міжзубні проміжки зубною ниткою або зубочисткою. Після будь-якого прийому їжі - бажано ретельно полоскати рот. Якщо з'явився неприємний запах з рота, негайно зверніться до стоматолога. Щоб своєчасно виявити карієс, зняти зубний камінь або пролікувати ясна, відвідуйте лікаря двічі на рік. Щоб ваші зуби не боліли, їжте більше їжі, зміцнює ясна і зуби. Уникайте жирної їжі, що утворює кислоту, яка руйнує зубну емаль.

правило четверте

Дотримання чистоти взуття та натільної білизни

правило п'яте

Догляд за нігтями і п'ятами

Величезна кількість різноманітних бактерій і шкідливих мікроорганізмів мешкають під брудними нігтями, тому особливо важливо правильно і регулярно доглядати за своїми нігтями на руках і на ногах. Чистота - запорука здоров'я, так говорить народна мудрість. Не забувайте чистити нігті і підрізати або підпилювати їх. Особливого догляду вимагають і наші п'яти. Не допускайте утворення мозолів, потертостей і натоптишів. Систематично використовуйте пемзу для чищення стоп ніг і п'ят від ороговілих шкірних лусочок.

Крім усього перерахованого вище, рекомендується кожному члену сім'ї мати свій рушник, свою зубну пасту і щітку, свою гребінець і, зрозуміло, у кожного має бути особисте нижню білизну.

Правила особистої гігієни також діляться на жіночу і чоловічу гігієни

У жінок під час менструації відбувається ослаблення захисних сил організму, внаслідок чого, підвищується сприйнятливість до інфекційних захворювань статевих органів. Саме тому важливо в такі дні особливо ретельно дотримуватися чистоти тіла і нижньої білизни, змінювати прокладки не рідше п'яти разів на день. Митися бажано тільки під душем, причому теплим (ні холодним, ні гарячим, а саме теплим). Обмивати статеві органи обов'язково мінімум двічі в день, щоб позбутися від розкладається крові.

Всім жінкам показано регулярне відвідування гінеколога (два рази на рік), але тільки, якщо вони повністю здорові. При появі з статевих органів, хай навіть незначних, виділень необхідно відразу ж звернутися до лікаря.
Чоловіча гігієна вимагає дотримання чистоти статевих органів не менше, ніж жіноча. Мити їх слід щодня, обов'язково розкриваючи препуциальний мішок, щоб уникнути скупчування там бруду.

Якщо в родині хтось захворів, правила особистої гігієни багато в чому допоможуть виключити захворювання інших членів сім'ї. Всі гігієнічні заходи повинні стати повсюдними і повсякденними для кожної людини.

У статті наведені найосновніші правила особистої гігієни, які повинні бути засвоєні з дитинства. Але, для підтримки здоров'я важливо не тільки дотримуватися правил особистої гігієни, а й вести здоровий спосіб життя, більше бувати на свіжому повітрі і займатися спортом - тоді ніякі хвороби вам будуть нестрашні.