Поза лотоса

На головну

Поговоримо про найвідомішу і головною асан, званої «Падмасана», що перекладається як «Поза Лотоса». Ця асана комусь може здатися болісної, а кому-то легкою. Все залежить від індивідуальних забруднень. Однак, багатогодинна падмасана важка, ймовірно, для всіх, хто не ставив собі за мету тривалий в ній перебування.

Отже, чому ж слід сидіти в позі Лотоса. прогнув поперек, будучи прямим, як стовп, немов підтримуючи Землю головою? Справа в тому, що така поза піднімає енергію від Муладхара-чакри до Сахасрара. І якщо в той момент, коли енергія піднімається від Муладари в напрямку Сахасрара, тіло викривлене, то енергія зупиняється. Тоді потрібно зробити багатший досвід цих непрохідних місць. По суті, для того, щоб досягти звільнення, необхідно випробувати досвід Сахасрара - чакри. Тому, якщо досвіду чакр знаходяться на шляху до неї немає, це не завадить досягненню Визволення. Більш важливим моментом є швидка концентрація енергії в такому стані Сахасрара-чакри, а Падмасана (поза лотоса) допоможе вам швидко підняти енергію. Тому сідайте в позу Лотоса, прогинайте поперек, щоб зуміти швидко підняти енергію.

Перебуваючи в позі: Поза Лотоса. Ви зможете контролювати Апана-ваю. Крім того, це поза допомагає контролювати Наді (енергетичні канали), спрямовані вниз і провідні в Пекло. У цій позі сидіти боляче, тому що важко рух крові. Однак при цьому контролюється і Прана (Ци, енргія). Тобто, йде вниз Ци, може зменшитися, а що йде вгору енергія - збільшитися. Для пози лотоса корисні деякі попередні вправи, що сприяють розтягуванню зв'язок.

Для того, щоб ваша медитація стала по-справжньому глибокою, необхідно навчитися контролювати ці два моменти. Для практикуючого, дії якого спрямовані до Звільнення, найкраща практика для того, щоб прийти до своєї досконалості, це поза Лотоса, причому необхідно прогнути поперек, підняти енергію до Сахасраре, підтримувати здатність до концентрації і продовжувати медитацію як можна довше. Найкраще, якщо ви зможете безперервно медитувати п'ять або сім днів поспіль.

Часто трапляється так, що нові учні, які й не підозрювали в собі таких здібностей, можуть прийняти асану Лотоса відразу, на першому ж занятті. Але все ж для більшості потрібно достатньо часу, щоб освоїти позу лотоса. Отже, продовжуйте щодня практикувати розгойдування коліна до тих пір, поки одного разу він не торкнеться підлоги. Це буде означати, що ваші ноги придбали достатню гнучкість для пози лотоса.

Як сісти в позу лотоса?

Початкове положення - сидячи прямо, з витягнутим вгору хребтом. Згинаючи праву ногу в коліні, взяти руками ступню і покласти її на ліве стегно, вивертаючи підошву вгору. Праве коліно притиснути до підлоги. Потім зігнути ліву ногу в коліні, взяти ступню і покласти на праве стегно, також вивертаючи підошву вгору. Тримати спину, голову і шию прямими. Час перебування в асан необмежена.

Освоювати позу лотоса потрібно дуже обережно. Зазвичай на її освоєння йде від декількох тижнів до декількох місяців. Це одна з основних асан в йозі. Надає саме різнобічну дію. Заспокоюються нервова система, внутрішні органи, відновлюється динамічна рівновага всіх сил організму. Зникає скутість в колінах і щиколотках, зміцнюється спина. Вважається найоптимальнішою позою для медитацій. Призводить організм в енергетичну рівновагу.

Метою медитації є пізнання власного Істинного Его, своєю суттю. Медитація подібна занурення в воду. Скільки б разів не виконував короткі медитації, які не досягнеш суті душі, однак зможеш добре дізнатися її неглибокі місця. Завдяки багаторазовому виконання глибоких медитацій зможеш занурюватися глибоко, станеш розуміти власну суть. Потім, якщо будеш виконувати найдовше медитацію, досягнеш мети.

У вас повинен бути наступний досвід. Якщо багато їси, то посилюється сексуальне бажання. Якщо їж мало, сексуальне бажання слабшає. Або, якщо не припиняєш витрачати сексуальну енергію, хочеш її витрачати. Тут одна і та ж теорія. Тобто, якщо багато їж, поступово починаєш використовувати нижні Ваю: Самана-ваю, Апана-ваю. Коли витрачаєш сексуальну енергію, починаєш використовувати нижні Ваю таким же чином. Тому, якщо не можеш контролювати ці Ваю, енергія поступово починає опускатися. Завдяки чіткому виконанню цієї пози, ви збільшуєте швидкість свого руху і до Звільнення.

Для того, щоб впевнено сидіти в позі лотоса, потрібно домогтися гнучкості в гомілковостопних і колінних суглобах. Це можна здійснити різними способами, один з яких такий: сядьте на підлогу, витягнувши ноги перед собою. Зігніть праву ногу і помістіть праву ступню поверх лівого стегна настільки високо, наскільки це вам зручно. Притримуйте праву ступню лівою рукою, а правою рукою легко натискайте пружинистими рухами на праве коліно. Якщо вам важко помістити праву ступню поверх лівого стегна, притисніть підошву правої ступні до внутрішньої сторони лівого стегна і натискайте пружинистими рухами на коліно в цьому положенні.

Поза лотоса, або Падмасана

В якості підготовчого вправи зробіть наступне: помістіть ліву ступню до правого стегна. Тепер почніть розгойдувати ліве коліно, як якщо б воно було гумове: ви штовхаєте коліно вниз до підлоги, а воно пружинить назад. Робіть це швидкими поступальними рухами так, щоб зігнуте коліно нагадувало крило птаха, що летить. Ця вправа розтягне і зробить більш еластичними зв'язки і м'язи і допоможе вам поступово освоїти позу лотоса (Падмасана).

Спочатку розгойдуйте ліве коліно, потім змініть ногу і качайте праве.

Можливі варіанти цієї вправи такі: можна покласти праву ногу ні до лівого стегна, а на нього і розгойдувати праве коліно, як показано на іл. 6. Якщо розгойдувати коліно легко стосується статі, зігніть ліве коліно, обхопіть двома руками ліву ступню і, повільно ведучи її поверх зігнутою правої ноги, покладіть її на праве стегно. Тепер обидві ноги симетрично схрещені, і це означає, що ви сидите в позі лотоса.

Поза лотоса. Падмасана - асана веде до досконалості

Руки слід тримати на колінах долонями вгору. Кінці великого і вказівного пальців з'єднані так, що пальці утворюють букву «О».

Поза лотоса, або Падмасана, одна з основних поз йоги. Інші пози: стійка на голові, стійка на плечах, пози плуга, кобри, скручування і пози, що розтягують м'язи. Ще є втягування живота, йога-Мудра і перевернута поза. Дві останні не входять в число поз, які називаються асанами, а є, скоріше, рухами. Втягування живота називається Уддияна Бандха; Бандха означає «замок», «стиснення».

За багато тисячоліть поза Падмасана поширилася в Індії не тільки серед йогів і їх учнів, а й серед звичайних людей. Завдяки її заспокійливому впливу на розум і нервову систему поза Лотоса стала класичною позою для концентрації і медитації. У багатьох індусів, особливо на півдні, увійшло в звичку сидіти в такій позі за роботою, читанням або за їжею. При такому положенні тіла хребет завжди прямий, а це - найголовніша необхідність. На Заході позу лотоса нерідко називають позою Будди, так як більшість скульптур і картин зображають це божество в позі лотоса його руки лежали на колінах або на повернутих вгору п'ятах.

В Індії можна часто побачити людей, годинами сидять нерухомо в позі Лотоса, занурених у стан глибокої медитації. Поза лотоса не надає особливого терапевтичного ефекту, за винятком того, що зберігає зв'язки еластичними, а хребет прямим, а це необхідно для правильного дихання. Крім того, поза Лотоса допомагає придбати гарну поставу.

на головну | в розділ

Поза лотоса. Падмасана - головна асана в Йогі