Повітряні і сонячні ванни чому корисно засмагати

Чи знаєте ви, що засмага є захисною функцією шкіри? Саме тому перед поїздкою до моря лікарі настійно рекомендують відвідати кілька сеансів солярію - щоб підготувати суху шкіру обличчя до впливу ультрафіолету. Адже активність південного сонця дуже висока. У наступній статті ми розповімо, чому корисно засмагати і як правильно приймати сонячні і повітряні ванни.

Повітряні і сонячні ванни: чому корисно засмагати

Як правильно приймати повітряні ванни

Повітряні ванни дуже корисні, вони гартують організм, покращують обмін речовин, благотворно впливають на нервову систему, заспокоюють психіку. Гарний настрій, бадьорість, міцний сон і відмінний апетит - такий буде результат від правильно виконаного засмаги і воздухолеченія. Здавалося б, що може бути простіше, ніж приймати повітряні ванни? Роздягнувся, ходи або лежи!

Щоб не завдати шкоди своєму організму, слід дотримуватися простих правил засмаги і прийняття повітряних ванн.

- Найбільший ефект від воздухолеченія досягається влітку між 8-11 і 17-19 годинами.

- Повітряні ванни приймають один раз в день під навісами, на верандах, захищених від прямих сонячних променів, в тіні дерев.

- Час перших процедур 10-15 хвилин, потім його можна збільшити до одного-двох годин.

- Якщо температура повітря нижче 15оС, то прийняття повітряних ванн слід відкласти до більш сприятливих днів. «Гусяча шкіра» попереджає про переохолодженні організму, швидше за одягайтеся.

Як правильно приймати сонячні ванни і засмагати (геліотерапія)

Мода на відтінок шкіри змінювалася в різні часи. У стародавніх греків білий колір шкіри вважався ознакою нездоров'я, і ​​«батько медицини» Гіппократ називав сонце ліками для всіх. У XIX столітті красуні ховалися від сонячних променів під широкими полями капелюхів, щоб шкіра залишалася кольору аспірину.

Моду на загар встановила на початку XX століття «легендарна модистка» Коко Шанель. Всі вирушили на пляж, крій купальників змінювався щороку, все більше відкриваючи нові ділянки тіла. Нарешті, найбільш «просунуті» відпочиваючі стали засмагати зовсім без одягу. Так з'явилися нудисти.

Сонячні промені, без сумніву, корисні. Під їх дією в шкірі виробляється пігмент меланін - той самий загар, а також вітамін D, який попереджає рахіт. Однак слід пам'ятати, що сонячні ванни не можна приймати людям, що страждають на туберкульоз, склерозом судин, гіпертонічною хворобою, захворюваннями центральної нервової системи, мігренню.

Сонячні ванни найкраще приймати влітку в ранкові години з 8 до 11 і після того, як спаде денна спека, з 16 до 18 годин. У перші дні відпочинку не слід залишатися під відкритим сонцем і засмагати більше п'яти хвилин, інакше можна отримати серйозні опіки. З кожним днем ​​можна збільшувати час перебування на сонці на дві-чотири хвилини.

Слід знати, що сприйнятливість до сонячних променів у кожної людини різна: блондини реагують на опромінення сильніше, ніж брюнети, шкіра яких швидко загоряє і набуває шоколадний відтінок. Діти приблизно на третину чутливіші, ніж дорослі.

Довге перебування на сонці у незагартованих людей може викликати виснаження організму, разом з бронзовою засмагою вони отримують дратівливість, головний біль, порушення сну та схуднення. Засмагати краще після прийняття повітряних ванн, але перед купанням в морі.

Як правильно засмагати? Не рекомендується!

- Митися з милом перед прийняттям сонячних ванн. Мило знежирює шкіру, і вона не загоряє, а легко піддається опіків.

- Перед виходом на пляж застосовуйте спеціальні косметичні засоби для засмаги і від опіків.

- Засмагати натщесерце або відразу після їжі.

- Засмагати і взагалі перебувати на сонці з непокритою головою.

- Довго лежати на сонці в надії придбати рівну засмагу. Сильний загар сушить шкіру, від чого можуть утворитися зморшки, послаблює нервову систему, погано впливає на сон.