Потрібно схуднути до травня, форум

дівчинки, якщо якісь питання - питайте, тому що я сама оч довго йшла до того, щоб схуднути. то сили волі не вистачало, то ще якісь нитка причини перебували. А коли обставини змусили, довелося масу інформації на цей рахунок вивчити і адаптувати під себе. Оскільки багато з того, що пропонується для охуданія розраховане як ніби не на людей, а на роботів. Адже ясна річ, що, якщо не є, то і зайвих кг не буде. А ось як зробити так, щоб їсти не хотілося або є але так, щоб на боках нічого не залишилося, ро це мало де сказано. Адже оч важливо перехитрити свою свідомість і організм, який звик за довгий час працювати так, як його привчили.
Ще можу, якщо кому треба, свою діетку написати. Склала сама. Орієнтувалася на здоровий глузд і максимальну дієвість.

Настюшка, напишіть вашу дієту, будь ласка.

Моя.
На сніданок сир + мед + зелений чай.
Обід: Курячий бульйон, або овочевий суп + салат овочевий.
Вечеря: Рис + риба + овочевий салат, або Овочеве рагу.
Між прийомами їжі можу фрукти є, зелений чай з сухофруктами.
АЛЕ все маленькими порціями.
І після 18.00 ні грама!

Дівчатка, дякую всім за поради. Спробую рятуватися фруктами і горішками до чаю замість булок і печива. І після 6 вечора не буду їсти.
І адже найприкріше, що дійсно "нажертися" ці кг, нікого звинувачувати окрім самої себе :( Так що мені навіть корисно щоб мене посварили.

в горішках ккал трохи більше, ніж в булочках

Сніданок: вода (відразу, як тільки встали, йдемо на кухню і випиваємо півсклянки або хто скільки може води. Після цього набагато менше буде з'їдено, і для шлунка добре), яблуко.
Другий сніданок: нежирний сир (звертаємо увагу на те, скільки відсотків жиру, бажано, щоб його взагалі не було) грам 100-150, зелений чай (естесно без цукру), можна ма-а-аленький ложечку меду.
Перекус: варене яйце
Обід: спаржеву квасолю (або кольорову капусту або що душа забажає), перемішуємо з яйцем і ставимо в мікрохвильовку на пару хвилин), зелений чай.
Перекус: апельсин (або що-нить інше з фруктів)
Вечеря: варене яйце (можна 2).

Для мене проблеммой було відмовитися від їжі після 18.00. Тому після 18.00 у міру виникнення почуття голоду випиваємо півсклянки кефіру, змішаного з чайною ложечкою клітковини (повірте, цього цілком достатньо, ви відчуєте насичення, тільки пити НЕ залпом, а маленькими ковтками), пів-яблука або апельсинка (можна ціла). Повторюю: не даємо собі відчувати почуття голоду!
До того ж намагаємося випивати якомога більше води. Це притуплює відчуття голоду. Якщо перерахованих продуктів мало і почуття голоду все одно є, їмо яблук стільки, скільки хочеться.
З цієї дієти добре починати, щоб адаптувати організм до нової їжі.
Потім по мірі рівиканія і стискуванні шлунка, намагаємося помінімуму перекушувати, залишаємо:
сніданок: сир, чай, мед
обід: овочі та яйце
вечеря: що-нить з перерахованого списку.
Після 18.00 намагаємося набурболіваться води, щоб не хотілося їсти (але це не для тих, хто схильний до набряків, для них залишаються яблука). і взагалі, якщо хочеться їсти, заїдає голод яблуком.
Плюси дієти:
- немає почуття голоду. мозок знає, що при бажанні, ви можете піти і з'їсти щось в будь-яку хвилину;
- наявність в раціоні білкових продуктів (це особливо важливо для тих, хто займається спортом або навантаження якісь нитка інші отримує);
- ложечка меду на початку дня - хороша підживлення для мозку;
- обід готуємо в мікрохвильовій печі, тому не використовуємо олію;
- велика кількість клітковини допомагає травленню, відчуєте легкість в шлунково-кишковому тракті;
- більшість дієт чреваті наслідками, від цієї я поки замечаютолько позитивні наслідки.
P.S. я вегетаріанка, тому в раціоні м'ясо як джерело білка замінено сиром. а так, можна з'їдати шматочок м'яса нежирного протягом дня.

Про горішки: що вам від них толку? тільки мінуси: їх можна з'їсти зовсім мало, щоб без шкоди, тому що вони оч каллорійно, тобто таким обсягом ви все одно не наїдяться (ні мозок, ні шлунок). краще яблука. обсяг великий досить + мало калорій + організм витрачає чимало калллорій для того, щоб їх переробити, тому що це картатий + очищення кишечника

Клітковина це висівки ?!

клітковина - це те, що продається в відділі здорового харчування і так і називається "клітковина". схоже на висівки. на вигляд майже одне і те ж. висівки теж підуть. та ж клітковина.

це якщо в кефір додавати. а взагалі багатий клітковиною овочі і фрукти. це досить жорстка субстанція, тому організм витрачає багато енергії, переробляти її. і тим самим очищується.

Пийте на роботі чай з медом. Вуглеводи в відсутності жирів дуже розганяють обмін речовин, правда, їсти дуже хочеться. Я іноді влаштовую розвантаження, якщо відчуваю, що поправляюсь: зел.чай + мед, більше в цей день нічого не їм і не п'ю. За день може піти і 2,5 кг, хоча вага у мене невеликий 50-52 кг при зрості 168 см.

А які параметри у вас?

Мережеве видання «WOMAN.RU (Женщіна.РУ)»

Контактні дані для державних органів (в тому числі, для Роскомнадзора): [email protected]