Потрапити в струмінь! Приймаємо водні процедури, здорове життя, здоров’я, аргументи і факти
Для нервів і імунітету
Струмені води дратують рецептори нервових закінчень, що сприятливо діє на наше самопочуття: знімає втому і роздратування, нормалізує сон, покращує працездатність. До речі, душ набагато гігієнічніше ванни - під ним бруд і піт змиваються проточною водою. Не випадково в критичні дні представницям прекрасної статі не рекомендується купатися у ванні.
Стаючи вранці і ввечері під душ, ви допомагаєте шкірі нести прикордонну службу і зміцнюєте ослабілі за зиму захисні сили організму. Під час застуди та інших інфекційних захворювань водні процедури необхідні подвійно. За даними лікарів-фізіологів і курортологів, любителям водних процедур не страшні нежить, кашель, ангіна - напасті, які тяжіють незагартованої організм в негоду. Фахівці вважають душ, мило і мочалку свого роду протизапальним засобом, яке прискорює одужання.
Як правильно
Для того щоб отримати від водних процедур максимум користі, потрібно дотримуватися кількох простих правил.
Під час ранкового душа візьміть за правило розтиратися спеціальними масажними щітками або рукавицями. Такий масаж не тільки струсоне вас після сну, але і піде на користь шкірі: зробить її більш пружною і еластичною, розтопить зайвий жирок.
У вас часто ниє спина? Покличте на допомогу контрастний душ з швидкою зміною холодної і гарячої води. По черзі включайте то гарячу, то холодну воду, спрямовуючи струменя зверху вниз по хребту. Почніть з гарячої або теплої води, через 10-15 секунд переведіть на холодну. Приплив і відтік крові в цій області покращує стан нервових закінчень. Після водної процедури розітріть махровим рушником. До речі, такий душ - своєрідна гімнастика для кровоносних судин. Контрастний душ підвищує тонус судин, допомагає нормалізувати тиск, благотворно впливає на роботу нервової системи.
- Холодний душ - температура води 20 ˚C і нижче.
- Прохолодний - від 20 до 33 ˚C.
- Теплий - від 35 до 40 ˚C.
- Гарячий - вище 40 ˚C.
Занадто гарячий душ викликає сухість шкіри, погіршує її стан. Приймаючи душ, Намильте м'яким милом або спеціальним гелем. Не женіться за рясною піною. Чим більше піни, тим більше лугу в миючому засобі. Після трихвилинний миття вашій шкірі потрібно по крайней мере 3 години для відновлення нормальної кислотності.