посадка голови

Дуже важливо, яка у вас посадка голови. Розумна жінка навіть в критичних ситуаціях не опускає голову, бо знає, що така позиція свідчить про відступ в боротьбі з труднощами. Опущена голова псує вашу зовнішність.

Гнучка, красива шия надає рухам витонченість і елегантність. Голову треба тримати високо, не напружуючи шию. Якщо у вас коротка шия, ви зможете приховати цей недолік за допомогою зачіски, що відкриває потилицю і закриває вуха до половини. Вам не слід носити сукні з високим коміром і джемпери з відкладним коміром, а також хутряні длинноворсовие коміри типу песцевих, так як шия в цих випадках буде здаватися коротше. Дуже хороший глибокий, подовжений виріз. Особливо неприємно те, що коротка шия і нечітко змальований підборіддя привертають досить швидкому «опливанню». Ці жінки повинні проявляти пильність з молодості.

Якщо у вас дуже довга, худа шия, краще виберіть таку зачіску, яка буде її закривати. Висока застібка на костюмах і пальто допоможе вам приховати цей недолік. Красиво виглядають на такий шиї прилегла оксамитка, невеликі шарфики або шовкові хустки. Ви найщасливіші - підборіддя окреслено досить різко і посадка голови у вас, як у танцівниці, ходите з високо піднятою головою.

Природно, низько опущена голова, зігнуті плечі не уявляють вас у вигідному світлі. Але, працюючи над своїми м'язами, ви можете впоратися з несправедливістю природи. Ось дві вправи, які слід виконувати якомога частіше:

Як правильно тримати голову: вправи для посадки голови

покладіть схрещені в замок руки на потилицю і з силою натискайте на них головою;
втягніть підборіддя (як би роблячи ковтальний рух) і витягайте вгору потилицю (як ніби хочете вирости).

Водні процедури для шиї

вранці і ввечері обливайте шию холодною водою, направивши струмінь ззаду, з боку потилиці;
попередньо намочивши рушник у холодній воді, 12 раз ударяйте їм по потилиці.
можна щодня терти загривок не надто жорсткою щіткою, намиленою туалетним або дитячим милом. Потім слід промокнути зайву вологу і промасажувати ці місця кінчиками пальців, змазаними будь-яким живильним кремом або оливковою олією протягом 5 хв.

«Горбик» в районі 7-го шийного хребця, званий іноді «холкою», дуже псує фігуру. Причиною його виникнення може бути сколіоз в шийно-грудному відділі, слабкість м'язів і надлишкова маса тіла. У всіх цих випадках основним лікувальним засобом є лікувальна гімнастика. Якщо добре зміцнити м'язи, то вони витіснять жирові відкладення, і так звана «загривок» згладиться або зникне, але потрібно набратися терпіння.

Як позбутися від холки: комплекс вправ від «холки»

Стоячи, плечі розправлені і відведені назад (основна стійка). Підніміть плечі, опустіть плечі. Повторюйте 20 - 30 разів.
Основна стійка. Нахиліть голову вперед, потім назад (не різко). Повторіть 20 - 30 разів.
Основна стійка. Виконуйте кругові рухи плечима назад з максимальною напругою. 20 - 30 разів.
Повертайте голову вліво, потім вправо (не різко). 20 - 30 разів.
Руки в сторони, долоні вперед. Відведіть руки максимально назад, потім розслабтеся і поверніться у вихідне положення. Виконуйте з максимальною напругою 20 - 30 разів.
Руки зігнуті в ліктях, кисті догори. Відведіть голову і лікті максимально назад, потім поверніться у вихідне положення. 20 - 30 разів.
Прямі руки підняті вгору, лікті прямі, кисті з'єднані. Відведіть прямі руки максимально назад і поверніться у вихідне положення. 20 - 30 разів.
Кисті до плечей. Виконуйте кругові рухи в плечових суглобах назад. 10 - 20 разів.
Сядьте на стілець і випрямтеся (не горбиться!). Візьміть в обидві руки качалку для розкочування тіста і розгортайте нею основу шиї якомога довше.
Ляжте на живіт і відкиньте голову якнайдалі назад. Решта тулуб, включаючи його верхню частину, повинно залишатися нерухомим.

Навіть найзатятіші «подушки» стануть м'якими і зникнуть, якщо протягом двох тижнів поспіль ви будете їх «мучити». Природно, в цей час не потрібно посилено харчуватися, щоб не відкладався новий жир.

Якщо під час наступної критичної перевірки ви виявите, що вигин вашої шиї став значно гарніше, повторіть все це через два місяці.