Портал - здоров’я і фітнес

Щоб в короткий термін зробити тіло струнким і красивим, необхідно вірно підібрати фітнес-програму. Яку вибрати? Багатство вибору ставить у глухий кут не тільки новачка.

Швидко схуднути можна за допомогою:

Cycle - імітація групової шосейної гонки на велотренажерах. Тут представиться можливість разом з іншими учасниками випробувати реальні навантаження шосейної гонки. Даний напрямок придумано на початку 90-х американським велосипедистом Джоном Голдергом на основі контролю роботи серця.

Сайклінг допомагає худнути в рекордні терміни: енерговитрати складають 750 ккал за годину і при цьому немає необхідності в виснажливих тренуваннях. Крутіння педалей в режимі "важко - легко" досить швидко надає стегнам, сідницям і литках красиву форму. Тренується серцево-судинна система, тиск приходить в норму. Заняття на велотренажерах також рекомендують жінкам з початковою стадією варикозної хвороби.

Flex - тренування, заснована на методиці "Пілатес", з використанням кращого з досягнень таких програм як: "Фітнес-йога", "Бодібалет", "Калланетік", "Стрейчинг" і т.д. Головна особливість FLEX - комплексна робота над тілом. Тренування підвищує м'язовий тонус, розвиває гнучкість і координацію, покращує поставу, робить рухи пластичними. Поліпшується постава, суглоби набувають рухливість, а тіло легкість. Замість того, щоб качати окремо спину, прес, ноги, можна тренувати все тіло разом. Така методика викликає циркуляцію енергії в організмі і її накопичення. FLEX - ідеальне доповнення до повсякденних тренувань, зазвичай вправи входять в комплекс загальної аеробіки.

Красиві стегна і сідниці

Степ-аеробіка - ритмічні рухи вгору і вниз по спеціальній степ-платформі. Залежно від рівня складності її висота змінюється. Вправи розвивають рухливість в суглобах, формують склепіння стопи, тренують рівновагу і дозволяють спалювати велику кількість калорій. Степ-аеробіка чудово поліпшує фігуру, особливо форми гомілок, стегон і сідниць.

Приготуйтеся до сюрпризу: урок починається з простих базових рухів, але після кількох метаморфоз він досягає таких висот, які навіть не снилися!

Підтримка форми в основному з оздоровчою метою і для задоволення

Аквааеробіка - заняття у воді, використовують її опір. Вона не має протипоказань, окрім важких захворювань. Такі вправи малотравматичні, але при цьому дають навантаження в три рази більше, ніж на суші - за рахунок подолання опору води. Додатково присутній ефект гідромасажу, що корисно для шкіри і при целюліті.

Такі заняття можуть проводитися як в дрібній, так і в глибокій воді. Останні особливо розвивають координацію рухів, так як доводиться утримувати рівновагу (для цього використовується гідропояс або трубки з легкого пластика). Людям хворим, з великою вагою або не вміють плавати краще виконувати роботу на дрібному місці, спираючись на дно басейну. Заняття в басейні однаково підходять молодим і спортивним жінкам, літнім і хворим. Рекомендуються майбутнім мамам і всім, хто бажає швидше відновитися після травм і операцій. Особливо аквааеробіка підходить для початківців, а також страждають варикозним розширенням вен.

Танці - це маловідомий секрет фітнесу. Тільки за допомогою танців можна зробити свої ноги по-справжньому стрункими. Наші ноги несуть на собі кілька десятків м'язів. І кожна має свою функцію! Звичайні вправи забезпечують навантаження не на всі групи м'язів.

Фахівці в області танцювального фітнесу запевняють, що горезвісні галіфе утворюються саме через те, що ми не танцюємо! Нам потрібні танці, щоб і вправо, і вліво, пірует і підскік! Ось тоді будуть працювати всі м'язи, до найдрібнішої, і ноги почнуть помалу стройнеть за прикладом красунь-танцівниць.

Витрата калорій на такому тренуванні мало відрізняється від витрати калорій на звичайному тренуванні. Всього півгодини руху під музику, і ви перетворюєтеся на королеву краси: очі горять, шкіра світиться рум'янцем, що казна-звідки береться еротична грація, настрій підскакує!

Гармонія душі і тіла, відмінна постава

Йога - перевірена тисячоліттями практика розвитку особистості через фізичне вдосконалення тіла і внутрішню гармонію. Тренування сприяє нормалізації психоемоційного стану, підвищення енергопотенціалу, розвитку сили і гнучкості. Це - практична філософія, заснована на розумінні нашої спільної людської сутності. Заняття йогою розвивають силу, гнучкість, витривалість до фізичних навантажень, підвищують рівень енергії людини, тобто людина починає просто добре себе почувати. Підвищується імунітет, поліпшуються видільні функції організму і обмін речовин. Людина стає більш стійким, позбавляється від комплексів, залежно від несприятливих зовнішніх чинників.

Дякую за надану інформацію сайту www.mail.ru