Поради, як зберегти гарний настрій і розвіяти смуток-тугу! ) - країна мам
20 способів позбутися від поганого настрою
Всі ми час від часу впадаємо в поганий настрій. Життя, як ми пам'ятаємо, схожа на зебру: смуга біла - смуга чорна, тому перепади в настрої, запевняють психологи, явище абсолютно нормальне. Але це не означає, що треба смиренно зануритися в меланхолію: за словами тих же психологів, життєві обставини залежать в першу чергу від нашого душевного стану, а вже потім від зовнішніх факторів. Щоб підняти собі настрій, зовсім не обов'язково звертатися за допомогою до психоаналітиків. Пам'ятаючи про те, що «порятунок потопаючих - справа рук самих потопаючих», ми пропонуємо 20 способів позбутися від нудьги.
спосіб 1
Прийміть гарячу ванну, бажано з ароматичними маслами та іншими пахощами. Вона допоможе вам розслабитися, знайти душевний спокій і забути про свою печаль. Як показує практика, після такої процедури відчуваєш себе, що називається, іншою людиною і по-новому дивишся на оточуючих.
спосіб 2
Підійдіть до дзеркала і посміхніться собі. Можете пригадати мантру з радянської кінокласики: «Я найчарівніша і найпривабливіша. »Ну і так далі. Цей нескладний трюк гарантовано позбавить вас від сумних думок. Головне - не соромитися і вірити в успіх.
Спосіб 3n>
Виспіться. У багатьох випадках поганий настрій - наслідок хронічного недосипання і втоми, що накопичилася. Візьміть відгул на роботі, влаштуйте собі позаплановий вихідний і проведіть його в улюбленому ліжку.
Тільки врахуйте: м'яті несвіжі простирадла можуть погіршити вашу тугу, тому не забудьте постелити свежевистіранного комплект білизни (бажано райдужного забарвлення). Провітріть кімнату, прийміть ванну і розслабтеся. Все, що відбувається далі від вас не залежить. Солодких снів.
спосіб 4
Займіться спортом. У поганому настрої не хочеться робити зайві рухи тіла, а тим більше серйозні фізичні вправи, але пересильте себе і змусьте зрушити з місця - і відразу відчуєте результат. Пам'ятайте: у здоровому тілі здоровий дух. Ранкова пробіжка, похід в басейн або тренажерний зал - будь-яка фізична навантаження не тільки відверне вас від сумних думок, а й зміцнить здоров'я, додасть бадьорості та підвищить загальний тонус вашого організму.
спосіб 5
Якщо меланхолія затягнулася надовго, спробуйте випробуваний багатьма поколіннями спосіб - займіться своєю зовнішністю. Змініть імідж, зробіть нову стрижку, сходіть в спа-салон і на масаж - хто знає, може бути, перетворивши, ви знову знайдете внутрішню гармонію і відчуєте потяг до життя.
спосіб 6
Закутавшись в м'який плед і перегляньте улюблений фільм. Тільки обов'язково життєстверджуючий і з хеппі-ендом: плаксиві мелодрами, в яких головні герої вмирають в один день, не для вас. Краще вибрати якусь епопею з розряду «Віднесених вітром» з сильною героїнею, що долає всі негаразди, і слідом за Скарлетт О'Хара сказати собі: «Я подумаю про це завтра».
спосіб 7
Зателефонуйте кращій подрузі. Пусті балачки, свіжі плітки і перетирання кісточок спільним знайомим стовідсотково відвернуть вас від думок про вселенську несправедливість і повернуть інтерес до життя.
спосіб 8
Кажуть, що заспокоїти і підняти настрій може спілкування з домашніми вихованцями. Вони нібито здатні знімати з нас негативні заряди і змінювати енергетичне поле. У будь-якому випадку їх ласка і беззахисність повинні розвіяти вашу тугу і нагадати про те, що «ми у відповіді за тих, кого приручили».
спосіб 9
Фахівці впевнені, що розвіяти тривогу і налаштувати на краще може класична музика. В якості музичних антидепресантів рекомендують «приймати» твори Баха, Моцарта, Бетховена і Мендельсона. По всій видимості, звуки класичної музики впливають на всі наші рецептори, включаючи ті, що відповідають за психологічний стан.
спосіб 11
Самі напроситеся в гості. Ця варіація способу №9 хороша тим, що позбавить вас від клопоту біля плити. Вибір подарунка для старого друга - відмінний спосіб зняти напругу. Справа в тому, що, концентруючи увагу на інших, ми на час забуваємо про себе і свій смуток. А цього часу буває достатньо для того, щоб остаточно переключитися на позитив.
спосіб 13
Спробуйте подивитися на себе і свою ситуацію з боку. Або викличте себе на відверту розмову і прямо запитаєте, в чому саме причина вашого поганого настрою. Можливо, насправді все не так трагічно, як вам здається. Пам'ятайте: вихід завжди є, його не може не бути. А у оптиміста шансів знайти його в рази більше.
спосіб 14
Уявіть, що пройшло з десяток років, і спробуйте оцінити те, що вас гризе, з точки зору випробування часом. Не виключено, що проблема здасться зовсім незначною і змусить вас посміхнутися. Чи варто засмучуватися через дрібниці?
спосіб 15
Займіться аутотренінгом - це сьогодні модно. Переконуючи себе, що життя прекрасне і дивовижне, ви одного разу в це повірите. Можна також подумати про те, що є люди, які опинилися в набагато більш жалюгідному становищі, ніж ваше. Загалом, пограйте в психолога.
спосіб 16
Напитися і забутися - метод радикальний, але дієвий. Топити свою печаль у вині - давня народна традиція. Головне - не перестаратися: ранкове похмілля - жорстока штука.
спосіб 17
Розбудіть в собі екстремала. Стрибки з парашутом, лазіння по горах, сплав по крутій гірській річці та інші небезпечні для життя види дозвілля допоможуть вам відключити мозок і деякий час пожити одними відчуттями. Можливо, викиди адреналіну - саме те, чого вам не вистачає для повного щастя.
спосіб 18
Почастуєте себе їстівними антидепресантами. Доведено, що ананас, банани, полуниця, волоські горіхи, фундук, арахіс і вівсянка (містять «вітамін оптимізму»), какао і шоколад (для підняття настрою достатньо з'їсти невелику плитку темного шоколаду) благотворно впливають на нервову систему, сприяючи виробленню гормону серотоніну.
спосіб 19
Ніщо не може підняти жінці настрій так, як вдалий шопінг. Заїла туга? Відправляйтеся по магазинах і принесіть собі задоволення. Тільки врахуйте: «відновлювальний» шопінг не повинен бути дуже витратним, тому не варто зопалу витрачати всю зарплату. Подаруйте собі що-небудь легке і повітряне - флакончик нових парфумів або шийну хустку. Повертаючись додому, зайдіть в кондитерську і поласувати шоколадним тістечком.
спосіб 20
Секс. Мабуть, один з найбільш швидкодіючих антидепресантів. Відомо, що регулярний секс стимулює процес обміну речовин і забезпечує здоровий гормональний фон, від якого багато в чому залежить наш душевний стан. Так що любите і будьте коханими - і «гарний настрій не залишить більше вас».
Хочу поділитися лекцією клінічного фармаколога про наших популярних противірусних препаратах. Почну з того, що клінічні випробування нових препаратів на дітях в нашій країні заборонені, але! Напевно всі ви помітили, що як тільки в апетеке з'являється новий препарат, педіатри (не всі, але багато) починають призначення препарату, а потім дивляться, чи допомогло. Це я про випробування (всі зрозуміли). Тепер строго по фактам.
Сьогодні довелося мені вранці відводити сина на уроки. Проводила до дверей, дала ЦУ, повертаюся назад їхати. І тут бабуся його однокласниці мені в спину каже: "В'яже-в'яже, а у самій діти кинуті! Дітьми треба займатися!" Ось чому так, адже вишивати я на шкоду своїм вільним часом, сну в основному, а не в той час, коли з діточками.
Коли давно ходиш вагітної, весь світ здається казковим, а ти в ньому, як мінімум, фея. Кругла така фея. Очі блискучі, посмішка загадкова, хода ... опущу про ходу. І ти чекаєш. І думаєш, з'їдаючи друге морозиво на лавочці парку, ОСЬ-ОСЬ! Ще трохи і ось воно щастя! Ти багато Новомосковскла, ти питала, ти все-все можеш собі уявити. Але проходить час ... і ти розумієш ... НЕПРАВДА! Отже, список того, до чого я була абсолютно не готова.