Поради як приймати l-аргінін, опис застосування, користь і шкода препарату

L-Аргінін не відноситься до незамінних амінокислот. Він здатний вироблятися в організмі людини, а це означає, що його присутність в раціоні не є суворою вимогою здорової дієти. Незважаючи на це, прийом містять L-аргінін добавок іноді буває дуже корисним, особливо для людей, що займаються спортом. Втім, можна обійтися і без спеціальних добавок, просто збагатите свій раціон насінням гарбуза і соняшнику, горіхами, цілісними зернами пшениці, молоком, м'ясом (в тому числі м'ясом птиці) і рибою - саме в цих продуктах міститься особливо багато L-аргініну.

Яка функція L-аргініну в організмі людини? По-перше, він відіграє значиму роль у синтезі білків, по-друге, служить попередником оксиду азоту - активного вазоділататора, стимулюючого розширення кровоносних судин. З цього випливає, що аргінін дуже важливий для набору м'язової маси, а також для профілактики і лікування гіпертонії, застійної серцевої недостатності і еректильної дисфункції.

L-аргінін бере участь в синтезі більшості білків і тим самим сприяє нарощуванню м'язової маси. Крім того, ця амінокислота стимулює жировий обмін і сприяє вивільненню гормону росту. В результаті ви отримуєте добре розвинену суху м'язову масу, до чого і прагнуть все бодібілдери. Зменшуючи підшкірні відкладення жиру і сприяючи нарощуванню м'язів, L-аргінін допомагає вдосконалювати вашу фізичну форму і підвищувати силові показники, що дуже важливо в бодібілдингу.

вазодилатація

Значимість L-аргініну для бодібілдерів не зводиться виключно до нарощування м'язової маси і, як наслідок цього, до підвищення сили. Будучи попередником оксиду азоту - з'єднання, що стимулює розширення судин - L-аргінін сприяє підвищенню витривалості і підтримці тонусу м'язів. Вивільняється оксид азоту розширює кровоносні судини, розслабляючи гладку мускулатуру їх стінок. Це призводить не тільки до зниження артеріального тиску, а й до збільшення припливу крові до м'язів. Поліпшення кровотоку означає, що протягом тривалого проміжку часу м'язи будуть інтенсивно забезпечуватися поживними речовинами і киснем. а це допоможе зменшити ризик їх пошкодження в результаті високих фізичних навантажень, посприяє загоєнню вже травмованих м'язів і забезпечить максимальну продуктивність під час тренувань.

підвищення імунітету

В основі заняття бодібілдингом лежать регулярно повторювані фізичні навантаження практично недосяжною інтенсивності. В результаті цього імунітет спортсменів знижується, і вони в більшій мірі, ніж інші, схильні до ризику бути інфікованими. Підтримувати загальний стан здоров'я бодібілдерам допоможе застосування амінокислоти L-аргінін. Він вловлює вільні радикали і підвищує імунний статус організму.

Добавки для бодібілдерів

Стандартної дозування L-аргініну для займаються бодібілдингом не існує, але кількість прийнятого препарату не повинна перевищувати 30 г в день. Щоб зменшити ймовірність виникнення побічних ефектів, таких як слабкість, нудота і діарея, рекомендується починати з невеликої дози (3-5 г в день, до і після тренування). Через тиждень ви можете збільшити дозування, поступово довівши її до точки, коли позитивний ефект вже помітний, а побічних поки немає. Приймати L-аргінін треба циклічно - після двох місяців застосування добавки необхідно зробити перерву на два місяці, потім цикл повторюється.