покращуємо зір

Поділитися в Facebook Вконтакте Однокласники

Треба знати, що каротин, що міститься в зелених рослинах, активніший, ніж той, що є в плодах і овочах оранжевого і жовтого кольорів. Наприклад, каротін- шпинату (спаржі і т. Д.) Має вдвічі більшу біологічну активність, ніж каротин моркви. У склянці морквяного соку міститься десятикратна доза провітаміну А, необхідного людині в добу. Але ще більш корисна тушкована морква.

Вимиті коренеплоди (300 г) відварити до напівготовності, зніміть тонким шаром шкірку, поріжте на кубики. Запийте молоком, щоб воно покрило морква, і тушкуйте хвилин 10-15. 1 ст.л. вершкового масла розітріть з 1 ч.л. борошна, розбавте трохи теплим молоком і вилийте, помішуючи, в моркву. Тушкуйте ще 2-3 хвилини. Вживайте кашу або як гарнір до м'яса.

Ось чому необхідно звернути увагу на повноцінне харчування, якщо вашій дитині лікар виписав рецепт на окуляри.

Зір можна відновити, треба тільки докласти трохи зусиль, виконувати найпростішу зарядку для очей. Тоді організм малюка сам впорається з цією проблемою, потрібно тільки допомогти йому.

У літньому віці кришталик не може змінювати свою кривизну в колишньої ступеня, і далекозорість стає очевидною. Тому до старості більшість людей змушене користуватися окулярами, щоб розглянути щось поблизу. Але якщо при читанні газет очі сльозяться, виникає різь, болить голова, варто ще раз відвідати окуліста: можливо, окуляри неправильно підібрані.

Для того, щоб зберегти і поліпшити зір спробуйте регулярно виконувати нескладні вправи.

Спочатку необхідно освоїти масаж активних точок голови. Легкий масаж допомагає зняти напругу, активізувати кровопостачання очних м'язів і, отже, зберегти наш зір. Тому, не відкладаючи на потім, давайте прямо зараз приступимо до занять. Всі вправи краще виконувати сидячи в кріслі або на стільці зі спинкою, щоб спина відчувала підтримку, а ви могли максимально розслабитися.

Кінчиками пальців масажуйте потиличну область і м'язи шиї уздовж хребта - це знімає напругу в м'язах і усуває порушення кровопостачання голови.

Нахиліть голову, дивіться в підлогу. Повільно підніміть голову і відкиньте її назад; очі - в стелю. Поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу 3-5 разів, потім випростався і повільно нахиліть голову спочатку в одну сторону, потім в іншу.

Кінчиками середніх пальців обережно погладьте шкіру навколо очей за годинниковою стрілкою, при цьому сильніше натисніть по лінії брів і під очима. Ті ж рухи повторіть проти годинникової стрілки.

Кінчиками середніх пальців натискайте на точки на краю зовнішнього кута ока протягом 20 секунд. Повторіть 3-4 рази. Така вправа не тільки корисно для зору, але і уповільнює поява дрібних зморшок - гусячих лапок.

Після того як ви руками розігріли свої очі, можете виконати кілька інших корисних вправ. Ось деякі з них.

Прикрити рукою праве око і енергійно поморгати лівим оком. Те ж саме зробити з іншим оком.
Голова нерухома, подивитися вгору, вниз, ліворуч, праворуч і в зворотному порядку.

Широко відкрити очі, напружити м'язи і шкіру обличчя. Розслабитися.

Повільно повертати голову справа наліво і зліва направо, слідуючи поглядом по ходу руху.
Витягнути вперед руку з олівцем. Повільно присувати його до носа, слідуючи за ним очима, потім відводити в початкове положення.

Користь від цих вправ величезна, хоча здаються вони простими. Головне - займатися щодня, а іноді і по кілька разів на день. Виконуючи їх, можна і в 50 - 60 років не користуватися окулярами для читання і мати зір - «одиниця».

Корисне для ваших очей:

На першому місці за популярністю з корисних для очей продуктів варто чорниця. У ній виявлені речовини, які посилюють зір, особливо нічний (це вкрай корисно водіям), вітамін С, а також маса антиоксидантів, що мають на судини очищаючу дію, тобто чорниця покращує кровообіг в очних м'язах і дозволяє очам отримувати більше кисню і поживних речовин. Також вона знімає втому очей. Для досягнення лікувального ефекту їжте як мінімум по половині склянки свіжої чорниці в день. Корисні сушені ягоди, варення і компот з чорниці, а також чорничні препарати, куплені в аптеці.
Харчування, багате аскорбіновою кислотою, важливо при захворюваннях очей. Починайте ранок зі склянки ягід чорної смородини, звичайно, якщо ваш шлунок нормально переносить кислі продукти. Незамінна при проблемах із зором і черешня, яку треба їсти весь сезон.
Їжте мигдаль, часник і цибулю в усіх видах і пийте сік ягід брусниці - все це забезпечить ваші очі повноцінним харчуванням.
Традиційним засобом для відновлення зору є каротин, що міститься у всіх червоних і помаранчевих продуктах. Морквина, само собою, дуже корисна, але непогано закріпити результат і її соком. Пийте по 1 склянці соку моркви (ви можете змішувати його з соком
листя петрушки в співвідношенні 3: 1) 2 рази на день перед їжею при ослабленні зору. У салатах їжте моркву з рослинним маслом або сметаною, так як вітамін А є жиророзчинних вітаміном.
З соків також дуже корисні для очей сік кропу, шпинату, петрушки, селери, огірка і буряка, а також цикорію. Всі ці овочі і трави їжте якомога більше в сирому вигляді і додаючи їх в салати.

Компреси і примочки

При втомі очей ввечері або при наявності перерви в роботі прикладіть до очей скибочки сирої картоплі. Найголовніше, що під час лікування очей ви повинні розслабитися і
відпочити. Компрес зніміть приблизно через 5 хвилин.
Змішайте в рівних частинах квіти календули, квіти волошки і траву очанки лікарської. Залийте суміш окропом і дайте деякий час настоятися. Настій процідіть, а потім застосовуйте у вигляді примочок, прикладаючи на ніч до очей. Проведіть курс з 7-10 процедур, а в подальшому проводите таке лікування, якщо очі втомилися і потребують харчуванні та відпочинку.
Візьміть 4 частини листя чорниці, 3 частини подрібненого кореня кульбаби, 2 частини кореня лепехи, 2 частини квіток волошки, 1 частина трави рути пахучої. 3 столові ложки сировини залийте 1,5 склянки окропу і нагрівайте на водяній бані протягом 10 хвилин, остудіть 30 хвилин і процідіть через 3-4 шари марлі. Закопуйте настій по 3 краплі в кожне око 3 рази на день. Це засіб добре підживлює очі, особливо якщо його поєднувати з прийомом чорниці всередину.
Промивайте очі процідженим відваром, приготованим з суміші трав. Візьміть в рівних частинах трав льнянки, квіти волошки і квіти бузини. Ретельно перемішайте суміш, залийте збір 2 склянками окропу і дайте 8 годин настоятися. Процідіть настій і використовуйте для промивання очей або у вигляді примочок. Цей засіб допомагає при погіршенні зору, в тому числі якщо очі запалилися від кон'юнктивіту.
Настій квіток шипшини коричного застосовується для промивання очей при ослабленні зору.
При кожному умовно набирайте в пригорщі холодну воду і плеще нею в очі. Проробляйте це до 40 разів, щоб посилити циркуляцію крові в очних м'язах.
Через кілька хвилин після гімнастики для очей робіть холодну очну ванну, опускаючи обличчя з відкритими очима на 5 секунд, і так 3-4 рази поспіль. такі ванни
робіть вранці і ввечері; в подальшому можете збільшити їх кількість до 4-х в день. Після ванни очі потримайте закритими, обсушити обличчя рушником і через 1 -2 хвилини
повільно відкрийте очі.

Якщо з віком починається далекозорість, спробуйте робити ці нескладні вправи:
1. Вертикальні руху
Очі йдуть вгору (як ніби ми намагаємося зсередини поглянути на власну верхівку), потім вниз: дивимося на гортань.
2. Горизонтальні руху
Очі рухаємо вправо і вліво, робимо це легко, як би граючи.
3. Кругові рухи очей - спочатку за годинниковою стрілкою, потім -проти неї.
Роблячи 2 - 3 рази на день цю зарядку, ви відчуєте, як пропадає звична різь в очах до кінця дня, знімається втома і напруга очей. А якщо ще до того ж ви будете їсти салати з додаванням молодої кропиви, салати з моркви, їсти чорницю та пити соки з чорниці та чорної смородини, то ще кілька років не надягнете окуляри.