Платівку заїло - офіційний сайт газети «оракул»

платівку заїло

Немає на землі людини, якого хоча б один раз в житті не мучила застрягла в голові думка. Добре, якщо вона позитивна, а якщо навпаки? Така думка, як «довгограюча платівка», крутиться в голові, заважає заснути, зосередитися на роботі, відпочити. Тільки переключитися на що-небудь інше, а вона - бац! - тут як тут. Що й казати, позбутися нав'язливих думок непросто ...

настирлива муха

Джерелом нав'язливих мис-лей є наші власні страхи. Хтось боїться втратити коханого, хтось залишиться самотнім або втратити роботу, когось лякає смерть, кого-то хвороба або безгрошів'я. Всі ці страхи з часом розростаються і заважають спокійно жити. На їх фоні може виникнути відчуття тривоги або депресія.

А ось і зовсім буденна ситуація, з якою рано чи пізно стикаємося все ми. Підріс син або дочка вселяє занепокоєння. Ви постійно думаєте про дитину: де він (вона), з ким гуляє, де проводить час. Ці думки не дають вам спокою, перетворюються в нав'язливі, і ось ви вже втратили спокій і сон.

Щось подібне переживаємо ми і тоді, коли у нас трапляються неприємності на роботі. 24 години на добу подумки розмовляємо з шефом чи колегою, доводимо, сперечаємося, виправдовуємося. Розуміємо, що в такій ситуації до нервового зриву - рукою подати, але ніяк не можемо позбутися нав'язливих думок. Тим більше що у них, підступних, є одна особливість: чим більше ми намагаємося від них позбавити-ся, тим частіше вони нас мучать і активніше атакують.

Розбираємо страх по кісточках

Іноді, щоб позбутися від нав'язливих думок, досить просто проговорити їх вголос. Не бійтеся озвучувати те, що вас тре-вожіт. Відверта розмова з самим собою або з кращим другом допоможе розібратися у власних страхах і позбутися від мучать проблем.

Припустимо, вас часто переслідує думка, що ви можете розбитися на машині. В результаті кожна ваша по-їздку перетворюється в сущий кошмар. Спробуйте йти від протилежного: замість того щоб гнати від себе такі думки, спробуйте зрозуміти через що вони виникли і що за ними стоіт.Возможно, страхи йдуть з минулого (причому не тільки вашого, але і близьких споріднених-ков). Наприклад, в дитинстві ви потрапили в аварію, але потім про неї забули, а свідомість продовжує пам'ятати, повертаючи до трагедії з допомогою нав'язливих думок. Якщо це так, то треба спробувати ліквідувати цей страх, тоді і нав'язливі думки не будуть вас більше турбувати.

Міняємо негатив на позитив

Відмінний спосіб позбавлення від неприємних думок - замінити нега-тив позитивом. Отже, візьміть кілька аркушів паперу і запишіть все те, що вас турбує, але зі знаком «плюс». Лякає хвороба? Пишіть «У мене відмінне здо-ровье» або «Я підтримую себе в прекрасній формі, не п'ю, не курю, займаюся спортом». Боїтеся ніколи не вийти заміж? Запишіть: «Я обов'язково знайду свою любов» або «Моя друга по-Ловіна вже хочуть зустрітися зі мною». Боїтеся старості і того, що у вашому житті вже ніколи не буде нічого хорошого? Напишіть: «Моя життя повне радості і щастя» або «Я в будь-якому віці буду радіти життю, подорожувати, спілкуватися з цікавими людьми, знаходити собі хобі».

переключення уваги

Вчіться перемикати свою внима-ня. Як тільки ваша голова переповнюється поганими думками, відразу ж беріться за будь-яку роботу (бажано фізичну). Можна пострибати на скакалці, побігати, зайнятися йогою, фітнесом, врешті-решт, просто потанцювати. Фізичне навантаження блокує сумні думи і допомагає отвлечься.Вот чому психологи рекомендують всім, хто страждає неврозами, за-прийматися спортом.

Напевно у вас є приємні спогади, мрії та фантазії, яким ви з задоволенням пре-даєтесь час від часу. Ось і перемикайтеся на них щоразу, коли нав'язливі думки лізуть вам в голову. Несетеся думками в минуле або візуалізують бажане будущее.Второе навіть краще, тому що думки матеріальні, а значить, у мрії біль-ше шансів здійснитися.

Подібним ефектом також про-ладает ранковий або вечірній аутотренінг, який потрібно проводити, лежачи в ліжку. У цей час наша підсвідомість найбільш відкрито для впливів.

Отже, ляжте зручно, максимально розслабтеся. Ніщо і ніхто вас не повинен відволікати. Уявіть собі якусь приємну картинку (наприклад, морський пляж або засну-женние гірські вершини). Кілька хвилин розглядайте уявну картинку. Зверніть увагу на деталі, фарби, спробуйте предста-вити звуки і запахи. Потім глибоко вдихніть, видихніть, потягніться і вставайте (або, навпаки, лягайте спати). Регулярні «п'ятихвилинки уяви» поступово по-можуть позбутися від настирливих страхів.

Ще один варіант лікування - читання мантр і медитація. Найголовніше тут - спокійний стан, відчуженість і внутрішнє душевну рівновагу. Якщо ж ви відчуєте, що нега-тивні думки знову повертаються, говорите собі: «Я вибираю інший шлях, і на ньому немає місця гірким думкам і страхам».

дихайте глибше

Ачто робити, якщо нав'язливі думки не дають спокою на роботі? Справитися з негативом непомітно для оточуючих допоможуть такі уп-вправ.

Хочете заспокоїтися? Поди-шите! Є вправа, яке називається «дихання на десять рахунків» .Якщо будете правильно його виконувати і уважно стежити за диханням, вашу увагу автоматично відключиться від тривожних думок.

Вправа виконується так: сядьте на стілець і починайте рахувати свої вдо-хи і видихи: «раз» - при вдиху, «два» - при видиху, «три» - при вдиху і так далі, поки не дійдете до десяти. Всього потрібно зробити два підходи по десять вдихів і видихів. Дихати краще все-го через рот, в міру глибоко, в злегка сповільненому темпі.

А ось ще один спосіб - закрийте очі і чітко уявіть собі свій найбільший страх і свою саму нав'язливу думку. Потім кожен кадр подумки надішліть в уявну сміття-ву кошик або повільно зітріть ластиком. А порожнечу спробуйте заповнити чимось позитивним (наприклад, згадайте близької людини або домашнього улюбленця).

Ще один засіб боротьби з тривожними думками - повне розслаблення м'язів. Адже коли ми знімаємо м'язову напругу, разом з ним сни-жается тривожність і випаровуються погані думки.

Зручно сядьте на стілець, максималь-но розслабтеся. Почніть з м'язів обличчя, далі розслабляються м'язи шиї, плечей, тулуба, рук, ніг, пальці рук і ніг. Потім по черзі максі-мально напружте кожну ділянку тіла і знову розслабте. Зробіть так раз п'ять або шість.

Астрологічний прогноз - спосіб дізнатися майбутнє

Складати астрологічні прогнози люди навчилися ще безліч століть назад для того, щоб мати можливість краще підготуватися до сюрпризів, які готує нам доля. Орієнтація в реальному житті за небесними світилами є одним із способів відкрити завісу майбутнього. Зірки здатні розповісти нам про майбутні події і визначити наші дії.

Кожен має право сам вирішувати, вірити чи не вірити в астрологічний прогноз, але той факт, що астрологія - це реальна наука зі своїми методами дослідження і незаперечними результатами, сумнівів не викликає. Жоден астрологічний прогноз не претендує на те, щоб його сприймали як єдино можливу істину. Пророцтва за зірками дають нам провідну нитку, тему для роздумів і рекомендації, які можуть бути виконані чи ні в залежності від особистих побажань людини. Кожен має право будувати долю за своїм сценарієм, але зірки здатні допомогти нам уникнути деяких помилок, вчасно вхопитися за щасливий шанс і просто зробити життя трохи легше і світліше.