Післяпологова депресія симптоми, як з нею боротися

Ви так довго чекали появи його на світло. З нетерпінням передчували, як вперше потримайте його на своїх руках. Але ось відшуміли привітання родичів і друзів, квіти зів'яли, з якими у пологового будинку зустрічав чоловік, а на душі стало надзвичайно важко і тоскно. Швидше за все, ви переживаєте післяпологову депресію.

Приблизно 15-20% жінок стикаються після пологів з депресією. Це означає, що майже кожна 10 молода мама схильна до цього емоційного розладу. Тому вкрай важливо вміти самостійно повертати себе до радісного настрою.

Симптоми післяпологової депресії

Коли починаються суворі будні по догляду за дитиною: прання, годування, прибирання, прасування, безперервний плач, безсонні ночі - деякі жінки не витримують такого напору хронічної втоми і рутини, що піддаються депресії.

Як розпізнати, чи дійсно це депресія або просто занепад сил і перевтома?

Прочитайте нижче наведені твердження:

- Ви постійно плачете: з приводом і без приводу.

- Плач дитини у вас викликає надзвичайну лють. Ви готові зробити що завгодно, лише б цей маленький тиран замовк.

- Ви переконані, що родичі того і чекають, поки ви десь зробите помилку, щоб відразу ж прийти до вас з моралями.

- Ви відчуваєте свою безпорадність. Ви знаходитесь наодинці з проблемами, що виникли, і нікому вам допомогти. Родичі і чоловік не надають вам підтримку. Ви боїтеся себе, а ще більше - за дитину. Ви не відчуваєте ніякої радості по догляду за малюком, хоча старанно виконуєте всі рекомендації лікаря. Ви народили цього немовляти, але як і раніше він вам чужий.

- Ви боїтеся зірватися, намагаєтеся стежити за собою все суворіше і суворіше. Але всередині все стискається міцніше і міцніше.

- Секс не приносить вам задоволення і викликає огиду.

- Ви ненавидите своє відображення в дзеркалі. Вам взагалі не хочеться в нього виглядати. Будучи вагітною, ви думали, що після пологів знову надягнете своє улюблене облягаючі плаття, але реальність надійшла з вами суворо: ваш зовнішній вигляд знаходиться далеко від нездійснених очікувань.

Якщо на більшість з цих тверджень ви відповіли «так», тоді, скоріш за все, в даний момент ви знаходитесь в післяпологової депресії.

В першу чергу, необхідно постаратися вийти з цього стану самостійно. Але якщо ваші спроби увінчаються провалом, слід звернутися до фахівця - психолога.

Навіщо боротися з післяпологовий депресією?

Від цього стану страждаєте не тільки ви, але і ваша дитина. Дитина, не дивлячись на те, що він маленький, відчуває, що він вам чужий. І це відбивається на його психіці і розвитку, а в більш дорослому віці може викликати підсвідому брак материнської любові. Потім він буде її шукати в інших людях, підміняючи дорослу любов на ту, що недоотримав в ранньому віці від матері.

У ранньому віці дуже важливий емоційний контакт. І в першу чергу - з матір'ю. Його недолік негативно відбивається на формуванні почуття безпеки у дитини, механізмів самозахисту, розвитку мови в подальшому.

Оригінал статті розташований на сайті to-be-woman.ru

Якщо не боротися з депресією, ваш стан з кожним днем ​​буде тільки посилюватися. Чим довше буде воно тривати, тим більших збитків завдасть не тільки дитині, але і вашим відносинам в сім'ї, з родичами і навколишніми.

Як боротися з післяпологовий депресією самостійно?

Поговоріть з жінками, які вже мають дітей. Вони вам і радою допоможуть і зможуть зрозуміти.

Влаштовуйте собі з малюком тривалі прогулянки на вулиці. Перебування на свіжому повітрі покращує не тільки настрій, але і смак материнського молока!

Намагайтеся відпочити. Поспите, якщо є можливість. Якщо немає, тоді попросіть когось побути з дитиною, а ви тим часом заваріть собі улюблений чай і вирушайте в ліжко. Увімкніть приємну музику і розслабтеся.

Якщо ви любите шопінг, влаштуйте собі похід по магазинах. Це вам і настрій підніму, і гардероб поновіть.

Деяким жінкам підіймає настрій улюблена музика. Вона ж може допомогти дитині заспокоїться і перестати плакати.

Чому настає післяродова депресія?

Післяпологова депресія настає у зв'язку з недоліком допомоги з боку. Коли до молодої мами приїжджають новоспечені бабусі, дідусі або інші родичі, і в перший місяць після пологів беруть частину обов'язків на себе, молода мама, найчастіше, відчуває себе добре і про депресію навіть не замислюється.

Але варто на жінку звалити всі обов'язки по догляду за малюком, як їй стає надзвичайно сумно і з'являється тяжкість на душі.

Не бійтеся просити допомоги у мами або у свекрухи. Дайте їм можливість частину обов'язків, хоч в перший місяць, взяти на себе. Не забувайте також і про чоловіка, нехай він вам теж допомагає доглядати за немовлям. Адже роль емоційного контакту з батьком не менш важлива в розвитку дитини!

Домовтеся з чоловіком, що раз в тиждень ви влаштовуєте мамі вихідний. Залиште дитину на чоловіка, а самі вирушайте в салон краси, або зустріньтеся з подругами, підіть в гості або вирушайте в басейн. Попередньо сплануйте свій вихідний, щоб провести його по максимуму для себе з користю і хорошим настроєм.

Якщо з родичами склалися напружені відносини, на крайній випадок, вдамося до допомоги няні. Нехай вона перебере на себе частину домашніх справ, поки ви зайняті з малюком. А як втома здолає, відпочиньте трохи, на кілька годин надавши дитини няні.

Бажаю вам, молоді мами, обходити післяпологову депресію стороною! Нехай поруч з вами будуть турботливий чоловік, родичі і друзі, які зможуть прийти до вас на допомогу в скрутну хвилину!

Наталія Матвієнко спеціально для жіночого інтернет журналу to-be-woman.ru