Підкажіть як навчитися робити задній фляг

1) Встати, підняти руки над головою, але можна зробити мах з положення руками знизу. На початку навчання краще тримати руки над головою.

2) Зігнути ноги в колінах. Сильно згинати ноги не обов'язково, зігнути так, щоб добре можна було відштовхнутися. Руки опустити вниз і трохи назад, щоб було більше розгону для маха руками.

3) Зробити потужний поштовх ногами вгору і одночасно зробити мах рук вгору. Найголовніше після поштовху підняти голову і якнайдалі відхилити назад, через це розворот буде швидше.

4) Щоб зробити більш потужне сальто, потрібно попередньо піднятися на носки.

5) Після поштовху ногами і маха руками потрібно витягнутися якомога вище - сальто вийде вище. Але витягуватися занадто довго не треба, а то вийде просто стрибок вгору.

6) Після вильоту потрібно відразу брати угруповання і перекручуватися назад. Під час всього польоту голову потрібно тримати все в тій же позиції - відхиливши назад. Якщо притиснути підборіддя до колін, темп крутіння зменшиться і можна недокрут.

7) Важливо вчасно Розгрупувати. Разгруппіровиваться потрібно після того як особою бачиш, паралельно тілу, підлогу.

8) Головне - м'яко приземлитися щоб не отримати травму. Приземлятися треба на трохи зігнуті ноги в колінах, на шкарпетки. Якщо приземлишся на випрямлені ноги, то можна дуже сильно вивихнути колінний суглоб. А якщо не на шкарпетки, то буде, погано дуже буде, з часом.