петля Гліссона
Ми розповімо, як можна використовувати петлю Гліссона. Дамо загальні правила.
Петлю Гліссона як ортопедичне пристосування використовують длятракціі (витягнення) шийного відділу хребта.
Це може бути витягування на спеціальній тракционной ліжка. Одягаються спеціальні манжети на область гомілковостопного суглоба, фіксуються до ліжка.
Петля Гліссона одягається на голову і зі спеціальною навантаженням, яку визначає лікар, теж фіксується до ліжка. Людина лежить в такому положенні декілька хвилин. Час теж визначає лікар. Таким чином відбувається м'яке, нетравматичний витягування всього хребта. включаючи шийний відділ.
Другий спосіб - це витягування в положенні сидячи. Петля Гліссона підвішується на гачок або поперечину за допомогою троса (мотузки, гумки). До другого краю троса підвішується вантаж (в домашніх умовах це може бути пляшка з потрібною кількістю води). Вага грузика розраховує лікар. Людина сідає на стілець, одягає петлю Гліссона і після цього вантаж на протилежному боці троса повільно відпускається. Людина в такому положенні сидить кілька хвилин.
Третій спосіб дуже схожий на другий. Тільки вантаж не використовується. Замість вантажу сидить на стільці в петлі Гліссона сам тримає в руці трос і сам регулює силу витягнення. Треба стежити, щоб процедура не викликала больових відчуттів.
Четвертий спосіб. Є багато вправ, в тому числі і в інтернеті для зміцнення м'язів шийного та грудного відділу хребта. Деякі з них запропонуємо пізніше і ми.
Крім цих способів існують і інші, ми лише навели як приклад найпопулярніші.
А зараз кілька загальних рекомендацій, як правильно використовувати петлю Гліссона.
Найкраще це робити ввечері, перед сном, через 1-1,5 години після їжі, зробивши всі домашні справи.
Необхідно розігріти і розслабити м'язи задньої поверхні шиї і верхньої частини спини, передньо поверхні шиї. Це може бути із застосуванням грілки, але краще, якщо це буде самомасаж з м'якими прийомами розминання та погладжування. Потім можна одягати петлю Гліссона і застосовувати будь-який вподобаний метод витягування.
Якщо у вас виникло легке запаморочення - це нормально. Пояснюється це тим, що відновилося кровопостачання головного мозку. Більше кисню стало надходити в мозок по магістральних судинах (вони ж звільнилися від "скутості"!). Це подібно до того стану, коли Ви заходите в хвойний ліс і від надлишку кисню відчуваєте запаморочення і легкість дихання. Але після таких маніпуляцій краще полежати не менше двох годин (можна більше). Якщо Ви заснете - теж добре.
Тільки після витягнення не слід лягати на подушку. Шия повинна бути рівною, тому або лягаєте на спину без подушки, або на бік на спеціальну ортопедичну подушку зі спеціальним місяцеподібним вирізом. У Вас і шия буде в рівному становищі, і руку Ви не «відлежиться".
Якщо ж Ви займаєтеся з інструктором в залі і у Вас не буде можливості полежати так довго - візьміть з собою м'який або полужесткий ортопедичний комір. Після заняття процедурою витягування одягніть його. Ви не дасте м'язам, які тільки що піддавалися впливу на них певної сили, охолонути і скоротитися - раз, і не дасте хребців знову стати в те положення, в якому вони були до процедури витягнення - два. А отже, вони швидше відновляться і Ваша проблема швидше піде від Вас.
Ми сподіваємося, що наша інформація була для вас корисною.
Бажаємо Вам в доброму здоров'ї здійснювати свої найсміливіші плани!
Копіювати текст дозволяється за умови посилання на цю статтю.