Перший триместр вагітності харчування

До брати участь мами необхідно бути готовою заздалегідь. Приймати вітаміни, їсти здорову їжу потрібно ще до зачаття. Варто відмовитися від алкоголю і не починати приймати ліки, без поради лікаря. І не можна відмовлятися від їжі, навіть при токсикозі, який з'явиться на другому місяці вагітності.

Як харчуватися в першому триместрі?

Найголовніше правило харчування в першому триместрі при токсикозі - їжа повинна бути не дуже гарячою і смачної. Їсти необхідно потроху, але часто. Якщо раптом вагітну жінку тягне на солоне або кисле, то це добре, в перші 3 місяці можна їсти мариновані огірки, квашену капусту, мочені яблука і ще безліч подібних продуктів, що збуджують апетит.

Також їжте більше овочів і фруктів, але дотримуючи міру, якщо жінці не подобається якийсь фрукт або овоч, але він корисний не потрібно насильно його є. Не варто пити багато морквяного соку, адже каротину, що в ньому міститься, шкідливий для дитини. У перший триместр вагітності харчування має приносити задоволення.

Вагітним обов'язково потрібно сісти продукти, багаті на білок, дитині необхідні амінокислоти, що містяться в білку. Можна відварювати рибу і м'ясо. Кисломолочні продукти теж корисні, з кожним тижнем мамі і малюкові потрібно вживати більше кальцію, який можуть забезпечити сир і сир.

Пити можна свіжовичавлені соки, компоти, морси і мінеральну воду, обмежувати себе в рідині нема чого. Про каву краще забути - він шкідливий для серця дитини. Пити корисні напої слід також для того, щоб уникнути запорів, які так поширені в період вагітності.

У перший триместр вагітності харчування, яке налагодить роботу кишечника, можна віднести буряк і чорнослив. Сприятливо на кишечник діє стакан кефіру на ніч або стакан води з самого ранку, випитої маленькими ковтками.

Мамам треба пам'ятати, що ніякі вітаміни не заповнять ті корисні речовини, які вона може вживати у вигляді їжі.