Перші ознаки застуди - поради щоб не хворіти

Взимку з супутніми їй морозами, зменшенням світлового дня і зміною раціону харчування набагато сильніше, ніж в теплу пору року, відчувається втома.

Найчастіше болить голова, холоне вечорами і хочеться, закутавшись в теплий плед, провести цілий день з чашкою гарячого шоколаду в руках, не з'являючись на вулицю. І це - цілком природна реакція нашого організму. Імунітет ослаб, і щоб не наражатися на ризик захворіти, важливо вчасно вжити заходів для його зміцнення.

Відомо, що деякі захисні функції імунної системи можуть бути втрачені через неправильне харчування, шкідливих звичок і стресу.

Для того, щоб цього не відбувалося. лікарі зазвичай рекомендують змінити свій спосіб життя: спати не менше 7-8 годин на день, більше часу проводити на свіжому повітрі, частіше ходити пішки, загартовуватися, збалансовано харчуватися, вибирати продукти, збагачені корисними речовинами і вітамінами. Якщо ж дотримуватися ці поради не виходить або виходить тільки частково, бажано пропити курс безпечного і ефективного імуномодулятора, такого як препарат «Лавомакс», який би допоміг організму прийти до стану повної бойової готовності і самому боротися з вірусами і інфекцією. А щоб з цієї боротьби він напевно вийшов переможцем, можна зробити ряд нескладних заходів.

• Перш за все, намагайтеся уникати контактів з тими, хто вже захворів на грип (або іншими ГРВІ).
• Якщо за службовим обов'язком вам доводиться багато подорожувати громадським транспортом або проводити більшу частину дня в багатолюдному місці, не соромтеся одягати ватно-марлеву пов'язку.
• Крім того, не варто забувати, що інфекція може передаватися через брудні руки. При дотику до поручнів в метро, ​​до ручки дверей, до грошей або навіть при рукостисканні віруси переходять на руки, а звідти до носа, очей, рота. Тому необхідно ретельно стежити за чистотою своїх рук і, про всяк випадок, мати при собі антибактеріальні серветки або гель.
• Важливо також регулярно провітрювати приміщення і будинки і, особливо, на роботі. Щоб не постраждати від протягів, можна відкривати вікна, наприклад, в обідню перерву, коли всі йдуть з кабінету.
• Дуже корисно кілька хвилин в день опромінювати своє робоче місце кварцовою лампою, очищає повітря і поверхні приміщення від різних видів інфекції.

А головне - частіше посміхайтеся. веселіться з друзями і любите, так як давно відомо, що «гормони радості» ендорфіни теж можуть сприяти зміцненню імунітету.

здоров'я