Печія і 7 способів боротьби з нею, компетентно про здоров’я на ilive

Напевно, чимало людей зазнали неприємне відчуття печіння в нижньому відділі стравоходу, простіше кажучи, печію. Це безпечне стан, проте вкрай неприємне і здатне зіпсувати людині життя.

Що таке печія і хто нею страждає?

У деяких людей порушена робота сфінктера між шлунком і стравоходом, що дає можливість кислоті потрапляти вгору в стравохід. Це викликає запалення і біль. Печія може з'явитися у будь-якої людини, тим не менш, деякі люди більш схильні до ризику виникнення печії. У цю групу ризику входять люди з зайвою вагою, ті, хто носить тісний одяг, їсть великими порціями або курить.

Як впоратися з печією?

Справитися зі слабкими симптомами печії можна, якщо змінити деякі звички в харчуванні і розпорядок дня. По-перше, є потрібно невеликими порціями. А по-друге, вечеря не повинен бути занадто пізно. Вечеряти потрібно мінімум за три-чотири години до сну.

Стежити за споживаної їжею

Крім зміни в розпорядку прийому їжі, необхідно стежити за тим, що ви їсте. Деякі продукти можуть провокувати печію через те, що містять кислоту, яка додатково впливає на виникнення відчуттів печіння, а також можуть розслабляти нижній стравохідний сфінктер. В першу чергу, контролюєте вживання таких продуктів як часник, цибуля, помідори, цитрусові соки і жирна їжу, перцева м'ята, шоколад, а також грейпфрути та апельсини. Також причиною печії може ставати гостра їжа.

Напої теж можуть викликати печію

У деяких людей вживання таких напоїв як чай, кава, газовані напої, алкоголь, апельсиновий і томатний соки також можуть бути причиною появи печії. Однак якщо ви не відчуваєте погіршення після їх вживання, то їх можна не уникати.

Фізичні вправи

Ризик кислотного рефлюксу може збільшити фізична активність через яку зростає навантаження на живіт. Є ряд вправі, які більше, ніж інші здатні вплинути на зміну природного процесу травлення. Наприклад, така поза в йозі як «дивиться вниз собака» або ж вправи для преса, які викликають викид кислоти в стравохід.

печія вночі

Якщо вас мучать напади печії ночами, то можна спробувати підняти узголів'я ліжка на 10-15 сантиметрів. Це допоможе утримати кислоту в шлунку. Також рефлюкс відбувається рідше, якщо лежати на лівій стороні тіла.

тісний одяг

Тісний одяг може не тільки залишати сліди «врізання» на шкірі, але і тиснути на живіт, що також є причиною виникнення печії.

Народний засіб - сода

У народі існує дуже популярний спосіб позбавлення від печії - розчин з соди. Це дійсно допоможе нейтралізувати кислоту на деякий час, проте утворюється при прийомі соди вуглекислий газ провокує виділення соляної кислоти, викликаючи порушення водно-сольового рівноваги організму.

антацидні препарати

Антацидні, обволікаючі препарати захищають слизову стравоходу від дії шлункового соку, огортаючи її. Незважаючи на швидку нейтралізацію шлункової кислоти, антацид також швидко вимивається з шлунка, а його надмірне вживання може викликати побічні ефекти.