П’ять днів в інстаграме навчать, як правильно поставити мету
Ти тисячу разів чула, як важливо ставити цілі. Новомосковскла десятки «мотивуючих» історій успіху. І що? Щоразу після такого стусана ти починаєш спочатку: мрієш, ставиш мету, штучно нагнітається всередині переконаність «я все зможу», «все вийде» ... А ти знаєш, як правильно поставити мету? Впевнена, що мета обрана і сформульована правильно?
В результаті після всіх зусиль ти зливаєшся. Ні енергії, згасає віра в себе, все більше з'являється сумнівів або затягує побут. Виправдання різні, але результат один і той же: низка одноманітних безрадісних днів. Кожен наступний - як брат-близнюк схожий на попередній. І немає сил / часу для виконання твоїх бажань ...
Я знаю, сама бувала в цьому «сумне місці». Одного разу я відкрила для себе систему «досягнення мети / виконання бажання / реалізації мрії». Вона дала чіткий алгоритм, як правильно поставити мету.
День 1 - вчимося правильно формулювати
Головний урок цього дня - зрозуміти різницю між мотивацією «від» і мотивацією «до». Як це виглядає в реальному житті?
Буває, жінка хоче заміж тільки для того, щоб виїхати від батьків. Або щоб припинилася критика і насмішки подруг. Іноді тільки заради того, щоб народити дитину, поки не пізно. - Це мотивація «від».
І рідше жінка прагне заміж тому, що хоче саме цього чоловіка. Відчуває щире бажання бути з ним. - Ось тобі приклад мотивації «до».
Трапляється, жінка хоче машину, просто щоб продемонструвати достаток. Мовляв, у мене достатньо грошей на таку іномарку. Іноді прагне виглядати крутіше своїх ровесниць. - Мотивація «від»
І значно рідше жінка хоче машину заради комфорту. Що було б прикладом мотивації «до».
Як уникнути мотивації «від»:
2. Особиста відповідальність. Вибирай мета в твоїй зоні відповідальності. Наприклад, мета «мир у всьому світі» не підійде. Навряд чи глобальні зміни в твоїй владі. Добре, якщо в формулюванні присутнє слово «Я».
3. В теперішньому часі. Зазвичай кажуть «я хочу навчитися плавати». Але для мети краще буде «я вмію плавати»
Всі учасники # курсцелі_ім отримали домашнє завдання першого дня: придумати мета, включити в формулювання слово «Я», використовувати даний час.
Все ще не впевнена, як правильно поставити мету? Дивись приклади і типові помилки. Ось так ми працювали в Інстаграме.
День 2 - контекст і репрезентація
Спочатку рада дня: Розбивай велику мету на кілька менш грандіозних. З дрібними несвідомому мислення працювати легше. І позитивних емоцій буде більше. Стеж, щоб роздуми про мету створювали гарний, піднесений настрій.
Чи немає почуття пригніченості від думок про дієту? Чи не з'явиться дискомфорт, коли уявляєш себе на побаченні? Якщо так, спробуй сформулювати мету інакше або розділити її на більш дрібні.
ти хочеш досягти своєї мети. Запиши імена наставників, тренерів, друзів і знайомих, які могли б допомогти.
Ось один із прикладів, коли варто ще раз проаналізувати вибір мети.
Побудь в своїй візуалізації 5 хвилин. Закрий очі, подумки спустися вниз по «сходах» своєї підсвідомості і уяви маркери мети. У мене, наприклад, це був кабінет з табличкою, зал, де я віщають, відгуки і гонорар в руках.
День 3 - як поставити мету екологічно
Найменше ти хочеш розгубити на шляху до мети друзів і рідних людей. Тому я навчу тебе, як скласти мета екологічно і безпечно для оточуючих. Досягнення мети змінить саму систему, в якій ти звикла жити. І зараз дуже важливо зрозуміти, які зміни тебе чекають. Чи готова ти до них.
Відповідай докладно і сама зрозумієш, чи правильно поставлена мета:
Які тебе чекають наслідки, коли мета буде реалізована?
Якщо мета не досягнута, якщо ти зможеш знайти хорошу сторону в цьому?
Що трапитися з цієї «хорошою стороною», якщо все-таки виконаєш задумане?
Як відреагують друзі / знайомі, коли дізнаються, що мета досягнута?
Друга частина завдання - вибрати трьох людей, які на твою думку вже досягли такої мети. Спробуй уявити, як вони думають. Пофантазуйте. І ще виділи 3 загальні для них переконання.
День 4 - Виходь зі своїх цінностей
Тепер у тебе є три реальних прикладу, що твоя мета досяжна. Більш того, ти напевно вже знаєш, як саме вони цього добилися. Залишилася пара нюансів і можна буде перейти до активних дій. Тільки не поспішай! Ми з тобою повинні бути впевнені, що мета поставлена правильно.
Тому поговоримо про цінності. Для четвертого дня я приготувала 7 питань. Коли ти щиро і повно на них відповіси, зрозумієш раз і назавжди, як правильно поставити мету. Ти навчишся брати до уваги свої цінності, а не озиратися на установки батьків або очікування соціуму.
Тобі доведеться потрудитися. Варто результат таких зусиль?
Які зміни відбудуться в твоєму житті?
Як досягнення мети змінить твій характер і прагнення?
Що ти знаходиш досягнувши поставленої мети?
Після досягнення цієї мети чи з'являться нові? Якими вони можуть бути?
Чому ти хочеш саме цього?
Будь терплячою і чесної відповідаючи на питання. Тільки в цьому випадку ніхто не зможе збити тебе з пантелику, позбавити цілеспрямованості і віри в успіх. Та й перші кроки буде легше зробити.
День 5 - очищення від «провальних» цілей
Якщо ти вирішила, що сьогодні ми почнемо втілювати твої мрії, поспішаю тебе засмутити. Я не буду давати команду «старт». Тому що тобі, насправді, не потрібні мої підганяння. Після всіх питань, на які ти відповіла за два минулих дні, ти впораєшся і сама. Ти точно знаєш, що і коли робити.
Наостанок, хочу розповісти про очищення від «провальних» цілей. Чула про такий? А у тебе напевно їх повні засіки.
Добре, ось приклад. Згадай свій останній розрив з чоловіком. Пам'ятаєш, як довго ти його забувала? Так само довго і важко наша пам'ять розлучається з усіма нереалізованими цілями. Вона виділяє на них енергію і увагу. Хоча ти давно перестала думати про це.
Як очистити пам'ять від «провальних» цілей
Чого ти встигла досягти, поки працювала над цією метою?
З якими перешкодами зіткнулася на шляху до неї?
Як ці перешкоди вплинули на тебе?
Відзнач для себе наслідки від кожного невиконаного перед собою обіцянки. Запам'ятай це і рухайся далі. Задумала - виконуй!
Твоя задача на сьогодні - зробити 3 кроки до реалізації своєї мети. Ось тепер прийшов час діяти. Вперед!