Основні стійки - карате для початківців

Навчаючись карате-до, необхідно підготуватися до освоєння досить складних дій - ударів, захистів, кидків, прийомів. Для цього спочатку слід відпрацювати ряд стандартних положень тіла, або стійок.

Ноги разом, вага тіла рівномірно розподіляється на обидві ступні, корпус випрямлені (рис. 1).

П'яти разом, носки нарізно під кутом 90 °. Вага тіла розподіляється рівномірно на обидві ступні, корпус випрямлені (рис. 2).

Ноги на ширині плечей, ступні паралельні. Вага тіла розподіляється рівномірно на обидві ноги, корпус випрямлені (рис. 3).

Носок попереду стоїть стопи дивиться вперед на супротивника, стопа ззаду стоїть ноги розгорнута назовні на 30-45 °. Відстань між правою і лівою ступнями - ширина плечей, відстань між передньою і задньою стопами - дві ширини плечей. Що стоїть попереду нога зігнута в коліні так, щоб гомілка була перпендикулярна поверхні підлоги, ззаду стоїть нога випрямлена. До 60% ваги доводиться на стоїть попереду ногу, близько 40% - на що стоїть позаду. Корпус випрямлений, розгорнуто на 30-45 ° (рис. 4, 5, 6).

Кокутцу-дачі Рис. 7.

Носок попереду стоїть ноги дивиться на противника, стопа стоїть позаду ноги розгорнута назовні на 90 °. Умовні лінії, що проходять через ступні, утворюють букву Т або Г. Відстань між ступнями - дві ширини плечей. Обидві ноги зігнуті в колінах. До 70% ваги тіла - на що стоїть позаду нозі, близько 30% - на що стоїть попереду. Корпус випрямлений, розгорнуто на 45 ° (рис. 7, 8, 9).

Шико-дачі Рис. 10.

Стопи ніг розташовуються симетрично на одній лінії, відстань між ними - дві ширини плечей, ступні розгорнуті на 45 ° відповідно кожна. Вага тіла розподіляється рівномірно на обидві ноги. Коліна зігнуті і розгорнуті максимально назовні. Корпус випрямлені (рис. 10, 11, 12).

Кіба-дачі Рис. 13.

Аналогічна стійці Шико-дачі, стопи паралельні один одному (рис. 13, 14).

Некоаші-дачі Рис. 15.

До 90% ваги тіла припадає на стоїть позаду ногу близько 10% - на іншу. Опорна нога максимально зігнута в коліні, а стопа розгорнута назовні в межах 45 °. Передня стопа піднята на носок так, щоб гомілка була перпендикулярна поверхні підлоги. Як стильової особливості слід зауважити, що коліно опорної ноги максимально повернуто вперед. Корпус випрямлений, плечі розгорнені (рис. 15, 16, 17).