Осина талія за допомогою обруча, догляд за тілом

Що ж слід знати перш ніж приступити до будівництва своєї талії? А зовсім небагато. Перш за все потрібно визначитися який обруч вибрати для занять. Їх існує кілька видів:

Звичайний обруч - зроблений з заліза або поліетилену, відносно легкий через порожнечу всередині.

Складаний обруч (Health Hoop) - за технічними характеристиками дорівнює звичайному, більш зручний в зберіганні вдома, так як його можна скласти вдвічі або навіть вчетверо.

Обруч з навантаженням - такий снаряд важить близько 2 кг, при його вертінні потрібно більше зусиль, відповідно, ви спалюєте більше калорій і активніше тренуєте область талії і стегон. Також надає масажну дію - перші два різновиди занадто легкі для цього результату.

Хула-хуп з масажними елементами (Massage Hoop) - По внутрішньому периметру обруча розміщені гумові кульки (зазвичай 35 штук), які під час виконання обертаючих вправ активно масажують область талії і стегон і забезпечують акупунктурних воздейтсвия на активні точки цієї зони.

Gymflextor (джімфлекстор) - універсальний обруч-тренажер з особоміцної армованої гуми, оснащений ніпель для накачування повітрям (до 10 бар). Використовується як фітнес-тренажер для тренування основних груп м'язів.

Але перед вибором хочу звернути увагу на те що, якщо Ви раніше не крутили обруч в перші 2-3 дні можливі больові відчуття в області талії, аж до невеликих синців. Згодом шкіра і м'язи звикнути до даного виду тренувань і Ви навіть станете отримувати задоволення від масажного ефекту обруча. Так що на початкових етапах серйозне посилення у вигляді масажного обруча буде коштує досить болючих відчуттів. Можна порадити одягати одяг щільніше, поки не звикнете.

Взагалі рекомендую кілька місяців відвідувати який-небудь фітнес зал, де досвідчений інструктоо підбере для Вас спеціальну систему занять, як з обручем, так і без нього. Наприклад, в тому ж Харкові є величезна кількість залів, де всього за невелику плату можна отримати якісну консультацію. мені особисто найбільше подобається цей тонус клуб. але вибір місця для занять залишається за Вами. підберіть щось зручне і близьке від будинку і сміливо починайте свої заняття.

Дуже важливо крутити обруч однакову кількість часу в різні сторони, так як обертальні рухи імпульсно дають удар в одну точку. У зв'язку з цим, якщо крутити обруч постійно в одну сторону, то буде різний ефект спалювання підшкірного жиру. Як наслідок нерівна фігура. Один бік витонченішими, інший товщі.

Для тих у кого не вийшло крутити обруч з першого разу є кілька порад. По-перше наберіться терпіння і пробуйте. З кожним разом буде все краще і краще, і зовсім скоро у Вас вийде. Для занять з обручем не потрібен інструктор, цей предмет легкий в управлінні, просто стежте що б в радіусі обертання не було предметів, які можна розбити.

По-друге потрібно правильно стати. Ноги на ширині плечей, коліна трохи зігнуті, вага тіла рівномірно розподілений по стопі, шкарпетки повернути трохи назовні.

Плюси занять з обручем:

Тренує дихальну і серцево-судинну системи. Коли ви піднімаєтеся на другий поверх пішки, у вас з'являється задишка і серце виривається з грудей? Так, з таким нетренованим організмом вам не можна починати займатися силовою або танцювальною аеробікою. А починати займатися неодмінно потрібно, інакше з часом здоров'я руйнуватиметься з згасає. Організм потрібно поступово готувати до майбутнього навантаження, тому для вас обруч-це ідеальний варіант.

Спалює калорії. Як і будь-яка спортивна навантаження, заняття з обручем викличе підвищену розтрату калорій (від 15 Калорій в хвилину), дбайливо накопичених вашим організмом шляхом зловживання тістечок і цукерок.

Тренує (вправляє) вестибулярний апарат. Ті, кому від народження дістався слабкий вестибулярний апарат, можуть взяти у природи реванш і виправити цю прикру помилку. Витримку космонавта не обіцяю, але поліпшення будуть помітні.

Чи не тисне на внутрішні органи і не викликає їх зсуву. так як їх захищає напруга м'язів черевного преса і поясниці. Але, якщо ви з дитинства не займалися фітнесом, не рекомендую починати з інтенсивних вправ. Так як ваш м'язовий корсет дуже слабкий.

Зручний і простий у використанні. Навчитися його використовувати простіше простого, а ризик отримання травми неймовірно малий. Тим більше такий спортивний снаряд завжди під рукою, не потрібно йти в дорогий фітнес-клуб.

Покращує стан шкіри в області талії і стегон. Спеціальна конструкція обруча дозволяє швидко скоректувати лінії фігури і без залишку видалити надмірний жир в районі живота і талії. Після занять з обручем ця проблемна зона розгладиться (її більше не покриватимуть круті горбки жиру), зменшиться целюліт.