Оптиміст і песиміст

Ми запросто називаємо своїх знайомих оптимістами або песимістами. Але чи відомо вам точне визначення цих слів? Як погляд на світ впливає на стан організму і працездатність людини? Варто зауважити, що точне формулювання двох понять дати складно, тому опишемо ці терміни за допомогою порівняння.

Відмінності оптиміста від песиміста

Щоб зрозуміти різницю понять варто розглянути головні відмінності оптиміста від песиміста:

1. Позитивно налаштовані люди радіють життю.

Таким людям живеться простіше, оскільки вони помічають в кожному моменті позитив. Вони раді новому дню, завжди в приємному настрої, притягують до себе людей. Оптиміст ділиться любов'ю до життя з іншими.

Песимісти відомі тим, що постійно зменшують власне відчуття щастя. Вони вважають, що не можна показувати радість, адже станеться щось негативне. З цієї причини, песиміст вважає, що щасливим бути протипоказано. Спілкування з такими людьми спустошує, вимотує. Вони весь час незадоволені чимось: то зарплату знизили, то роботи немає, то скорочують скрізь і т.д.

Оптимізм - це спосіб життя. Такі люди рідше хворіють, з упевненістю дивляться в майбутнє і показують більш високі досягнення в роботі.

Це два протилежні погляди на життя. Одних щось не влаштовує постійно, а інші раді всіх дрібниць. І тут не залежить від того, наскільки людина багата або успішний, а від того, як він до цього ставиться.

1. Оптиміст енергійний і готовий працювати.

Оптимістично налаштовані люди мають чимало плюсів: енергія з них б'є ключем, вони проявляють ініціативу, не так схильні до депресії, а результат їх роботи солідніше. Песимісти в свою чергу швидко здуваються при провалі, впадають в депресивний стан. Оптимісти успішні в роботі, навчанні, на особистому фронті.

Фахівці кажуть, що очікування негативу, яке властиво песимісту, - це і є стрес, особливо при напруженому графіку. Кожна людина зустрічається з ситуацією, коли робота буває надто складною, опускаються руки. Від поведінки в такій ситуації залежить майбутній шлях: до здатності працювати або нездатності щось зробити, до успіху або провалу. Оптимізм надає підтримку у праці, підвищує вміння долати відчуття порожнечі.

Професійні успіхи у оптимістів краще, що проявляється на базі тестів по профпридатності.

1. Оптимісти легко ставляться до невдач.

Всі високі досягнення оптимісти приписують самі собі. Тобто вони вважають, що це їхня заслуга, сприймають це як належне. А невдачі списують на збіги: не щастить, не вийшло, моєї провини в цьому немає.

Песимісти діють навпаки. Успіх для них - це збіг обставин, удача, воля випадку. Вони впевнені, що їм більше так не пощастить. Невдачі ж вони приписують на свій рахунок: так і повинно бути, тут моя вина. Але нерідко песимісти звинувачують інших в особистих провалах.

1. Здоров'я залежить від погляду на життя.

Оптиміст радий новому дню. що покращує здоров'я, збільшує тривалість життя. Позитивний погляд, оптимістичний мислення змінюють навіть пропорції речовин в крові. Гормони ендорфіни, які виділяються в мозку, впливають на імунітет, вони змінюють число кортизолу, що підвищує опірність захворюванням. Виходить, що імунітет працює з подвоєною силою.

Щоб продовжити власну тривалість життя необхідно змінити погляди на життя, налаштувати себе на позитив.

А постійний песимізм тільки підвищує стрес. Це стає причиною надто високою продукції адреналіну і кортизолу. Перший стає причиною підвищень тиску і в'язкості крові. Другий же створює жирові відкладення.

Цікавим є і дослідження лікарів за участю 1250 добровольців, що пережили інфаркт міокарда. Дослідники поділили людей на 3 групи: «помірно похмурі», «надто похмурі», а також «життєрадісні». Через 10 років були виявлені такі дані про смертність:

• «Надто похмурі» - 50%;
• «Помірно похмурі» - 42%;
• «Життєрадісні» - 35%.

Крім цього, протягом експерименту, в якому брали участь 35 років 100 випускників Гарварду, з'ясовано, що негативно налаштовані особистості відрізняються тим, що не так часто відмовляються від шкідливих звичок і частіше хворіють. Оптимісти схильні брати майбутнє в свої руки.

Пару слів на захист песиміста

Як би там не було, варто сказати і пару слів на захист песимістів. Вони можуть похвалитися тим, що не переоцінюють власні можливості, тому краще пророкують власні успіхи і провали.

Позитивні люди дивляться в майбутнє тільки крізь рожеві окуляри. Вони розглядають життя як доказ власного прогресу і списку успіхів. Вони не звертають уваги на нагальні питання, навіть якщо вони небезпечні для життя.

Експерименти встановили, що негативно налаштовані люди відрізняються від оптимістично налаштованих кращим показником інтелекту. Вони правильніше, ніж оптимісти, можуть оцінювати можливості власного контролю над проблемою. Фахівці вважають, що песимісти мудріше.

Не так давно психологи з'ясували, що мода на позитив заходить надто далеко. Безумовно, оптимістичні погляди мають багато переваг, але і негативні сторони є. Однобокий погляд не дає адекватного бачення всієї ситуації. Люди живуть одним днем, не думають про майбутнє. Безпечність є першим плодом дурного оптимізму. Всім нам потрібна невелика частина песимізму, щоб мати тверезим розумінням життя.

Проте, оптимізм багато в чому перевершує песимізм, але володіє мінусами. Песимісти повинні навчитися радіти дрібницям, а оптимісти - адекватно оцінювати реальність.

Як стати оптимістом

Якщо ви хочете досягти успіху, але вас зупиняє песимістичний настрій, то питання, як стати оптимістом. виявиться для вас цікавим. Зазвичай песимізм не дуже допомагає в житті.

Як стало зрозуміло з вищесказаного, оптимісти можуть похвалитися кращим здоров'ям, самопочуттям. Вони живуть активним життям, не схильні до депресій і шкідливим звичкам. Такі якості можливо розвинути в собі, але не відразу. Встановіть мета і слідуйте їй. Є кілька варіантів, як справлятися з песимістичним настроєм:

Перебудова на оптимізм починається з зауваження того, як ви описуєте негативні і позитивні речі. Чим частіше ви висловлюєте невдоволення долею, тим більше це стає реальністю. Припиніть невпинно скаржитися на маленьку зарплату, на життя, політиків, злочинців, криза, невдачі. Будуйте життя так, як вам хочеться.

1. Позитивні думки і дії.

Почніть свідомо робити так, як виходить у оптимістично налаштованих людей саме собою. Мислите позитивно. Це спочатку непросто. Повторюйте це як спортивні заняття. У міру тренувань ви помітите, що внутрішній песиміст стає менше.

При бажанні кожна людина може стати оптимістом. Важливо дотримуватися правил: не забувати про позитивному настрої і думках.

Створюйте для себе програму самі. Ніхто не здатний переконувати вас краще, ніж ви самі. Чи не згадуйте минуле, жалкуйте про зроблене. Робіть все з упевненістю в собі, навіть коли не відчуваєте віри в свої сили. Зміна поведінки змінить позицію і погляди, зміцнить віру у власні сили.

1. Практикуйте позитивне мислення.

Практично всім відомо, що таке афірмації і візуалізації. Застосування подібних прийомів допомагає позбутися від песимізму.

1. Поміняйте ставлення до провалів і успіху.

Не бійтеся хвалити себе, не варто вважати удачу везінням. Ви заслужили цей успіх своїми силами. Для переходу в оптимісти корисно приймати досягнення на свій рахунок, оцінювати себе, хвалити.

Навчіться утримувати удари долі. Песимісти весь час у пошуку винних у власних провалах, вони або звинувачують в цьому всіх, або себе. Оптимісти приймають невдачу як даність. Провали трапляються, в цьому немає нічого страшного. Проблеми краще вирішувати, а не плакати над ними. Змініть власне ставлення до провалу.

Песимістично налаштовані люди виправдовують власну невдалу життя відсутністю цілей. Знайдіть собі захоплення. зайнята людина не знайде час для нудьги і туги. Крім того, навчитеся правильно планувати власний час.

Знайдіть заняття, яке вам подобається: нове місце роботи або хобі. Робота відбирає у людей 1/3 частина життя, тому повинна приносити задоволення і задоволення. Пам'ятайте про відпочинок. Це прекрасний варіант набратися позитивних вражень.

1. Вибирайте позитивних друзів.

Спілкуйтеся з оптимістами, скоротіть спілкування з песимістами до мінімуму. Наш погляд на світ підлаштовується під погляди оточуючих. І якщо ви спілкуєтеся тільки з скигліями, то звідки вам брати хороший настрій?

1. Робіть дихальні вправи.

Вчені з'ясували, що оптимісти навіть дихають по-своєму. Дихання через ніс проводиться згідно із законом поляризації. Таким чином, при вдиху позитивно заряджені іони виявляються в легенях через праву ніздрю. А негативно заряджені здебільшого через ліву. Протягом дня кілька разів закрийте ніздрю з правого боку, подихайте тільки лівої хвилину. Так ви смоделіруете позитивно налаштованої людини.

Пам'ятайте, що оточення чимало впливає на настрій і розуміння навколишнього світу. Вибирайте собі в друзі тільки життєлюбних і позитивних людей.

І ще парочка прийомів. Для того щоб підтримувати позитивний настрій проявіть турботу про себе. Спорт є прекрасним фактором, що позитивно позначається на здатності працювати і настрої. Частіше посміхайтеся. навіть самому собі.

Медитація допоможе відновити сили, налаштуватися на позитивний лад. Важливо правильно розслабитися, тільки в такому випадку медитація приносить користь. Ще один варіант позбавлення від негативного настрою: згадайте приємна подія, переживіть його знову в думках. У всіх нас є радісні спогади.

І запам'ятайте, що песимістичний погляд на світ - лише звичка, від якої легко позбуваються, якщо змінюють себе. Але є це тим, хто справді змінюється, забуваючи про песимізм.