Одягнутися, скоротити прогулянки на сонці і контролювати харчування як відпочити без шкоди для

Пляжі Ялти, Алушти і Євпаторії найбільш готові до сезону - Пеньковська >>

Красиво, щоб корисно

"Ультрафіолет, який нам корисний в певній дозі, може принести шкоду і перегрівання організму. Особливо хочеться попередити наших північних гостей: акліматизація з холодного в теплий клімат відбувається важче для серцево-судинної системи, ніж навпаки. Тому по можливості хоча б півдня потрібно дати організму на акліматизацію. У першу добу перебування на курорті йти на пляж тільки ввечері. Якщо температура води адекватна, можна занурюватися. А далі обмежити перебування на сонці тільки ранковими і вечірніми годинами. Це асается не тільки приїжджих, а й місцевих жителів ", - уточнила вона в ефірі радіо" Супутник в Криму ".

Найбільш вдалий час перебування на пляжі, за словами фахівця, в першій половині дня з 7 до 11 ранку (якщо температура повітря вище +30, то цей часовий відрізок необхідно скоротити до 10 годин) і в вечірній час, в залежності від прогріву повітря з 17 або 18.00 до заходу. Експерт стверджує, що цього часу достатньо для того, щоб отримати здоровий загар.

"Людям, які мають білою шкірою, засмагати до" чорноти "нерозумно. Косметичний ефект, звичайно, кожен вибирає по собі, але треба розуміти, що це не завжди буває на користь здоров'я", - підкреслила фахівець.

Відкривати тіло бажано тільки тоді, коли заходите в воду. Весь інший час фахівці рекомендують носити вільні бавовняні одягу і обов'язково головний убір. Навіть якщо перебуваєте в тіні. Обережним варто бути і в воді.

"Крізь неї (одяг - ред.) Ви теж будете засмагати - поступово, ваше тіло обвітритися, огрубіє, і тоді вам не буде загрожувати настільки сильний опік. У воді довше 15 хвилин навіть плавати не варто, тому що і голова, і плечі, і руки, і навіть спина крізь товщу води піддаються обгорання ", - пояснила Павлова.

На час з 11.00 до 17.00 бажано залишити пляж. Від впливу сонячних променів не врятує навіть навіс.

"Не дивлячись на те, що ми в тіні, цей ганчір'яний, пластиковий навіс від жорсткого випромінювання не захищає. Він зменшує вплив, але повністю не захищає. Якщо людина добу провів на пляжі, він отримав певну частку жорсткого випромінювання, яке може привести до негативних наслідків , в тому числі, до теплового удару. Не варто забувати, що від водної поверхні сонячні промені відбиваються, і море начебто дихає прохолодою, але насправді відображені сонячні промені теж можуть завдати обпалює, що нагріває ефект і нашкодити ", - розповіла Павлова.

Віце-прем'єр Криму пропонує ввести посаду "таємного відвідувача пляжів" >>

Діти повинні перебувати на відкритому сонці не більше п'яти хвилин

Педіатри дотримуються думки про те, що дітям до трьох років не варто міняти свій кліматичний пояс, якщо це тільки не специфічні показання лікаря, і дитині не потрібно їхати в санаторій для лікування. Однак ситуації бувають різні, тому якщо вийшло так, що дитина цього віку потрапив на море, фахівці рекомендують максимально обмежити його перебування на відкритому сонці і подбати про легку просторому одязі з натуральних тканин для малюка.

На автостанції аеропорту "Сімферополь" відкрилися три нові каси >>

Якщо перегрівся, клич лікаря

Якщо все-таки порадами знехтували і отримали опік першого ступеня (в цьому випадку мова йде про хворобливому почервонінні шкірних покривів), полегшити страждання можна за допомогою спеціальних протиопікових препаратів і прохолодною ванни.

"Якщо це опік першого ступеня, немає пошкоджень шкірних покривів, рекомендується будинку зняти всю дратівливу одяг, можна прийняти прохолодну ванну (ні в якому разі не холодну!) Градуси +34, тобто трохи холодніше температури тіла, далі в аптеці придбати спеціальні протиопікові препарати ", - розповіла лікар-методист.

В Євпаторії цього літа працюватимуть 95 пляжів >>

Кефір або сметану, яку народна медицина радить при опіках, краще залишити в холодильнику. За словами Віри Павлової, дані продукти не тільки не зменшать біль, навпаки, можуть її підсилити.

"І не треба змащувати тіло кефіром, це шкідливо, тому що в кефірі містяться певні бактерії і кисло-молочні сполуки, які можуть ще сильніше дратувати. Ні кефір, ні лосьйони - нічого цього не потрібно. Зараз широкий спектр в аптеках спеціальних протиопікових засобів" , - переконана вона.

Якщо людині стало погано, у нього піднялася температура, з'явилися головний біль і нудота, необхідно обов'язково звернутися до медиків. Навіть перша ступінь опіку, без бульбашок і пухирів, за словами фахівця, може викликати так звану "опікову хворобу", тобто вторинне погіршення стану.

Відпочинок на курорті передбачає також особливий режим харчування: багато води і овочів. Середнє споживання рідини в спеку має становити 20-30 мл на 1 кг маси тіла. Тобто в добу людина повинна випивати не менше 1-1,5 літра звичайної питної води. У раціоні можуть бути і кави, і чорний чай, але лише у тих, хто впевнений у власному здоров'ї. Якщо є сумніви, від кави краще відмовитися, а чорний чай замінити зеленим.

"Чорний чай і кава містять кофеїн і танін - речовини, що прискорюють серцевий ритм, що стимулюють судини, що може сприяти підвищенню артеріального тиску, прискорення серцевого ритму, кава має сечогінну властивість. Чай чорний краще замінити зеленим, хоча не всім людям він підходить. Якщо чорний , то краще його пити не концентруватися, охолодженим, з фруктовими добавками ", - уточнила фахівець.

У ВЦИОМ розповіли, скільки Украінан планують відпочити в Криму влітку >>

Небажано в спеку вживати міцні напої. Якщо дуже хочеться міцного, то лікарі рекомендують неміцні сорти якісного алкоголю в невеликій кількості і, переважно, у вечірній час доби і з хорошою закускою. Що стосується їжі, то влітку вона повинна бути полегшеної: скоротити кількість тваринних жирів і тваринного білка. М'ясо бажано їсти раз на добу - на обід. Зате овочі і фрукти можна вживати в необмеженій кількості. Обережно варто бути з молочною продукцією і морепродуктами. Головне, кажуть експерти, які б продукти ви не вибрали, завжди звертайте увагу на умови і терміни їх зберігання.