Обруч допомагає прибрати живіт і боки чи можна застосовувати і чи ефективний хула хуп
Пам'ятайте це дитяче стан, безпосередньої радості, коли, хапаючи обруч, біжиш на подвір'я. Хвостики розвиваються на вітрі, а тебе переповнює захват.
Хулахуп - вперше був використаний як спортивний снаряд в гімнастиці. У 60-ті роки отримав масову любов, завдяки простоті використання в домашніх умовах. В силу того, що заняття з обручем носять анаеробний характер, можна не тільки зменшувати обсяг талії, втрачати зайву вагу, але і тренувати серцевий м'яз.
Також внаслідок масажу внутрішніх органів поліпшується травлення, кровообіг і кровопостачання мозку. Під час занять прекрасно тренується вестибулярний апарат, так що, якщо раптом вам від природи дістався слабкий вестибулярний апарат, вам сам Бог велів крутити обруч.
З чого почати?
Насамперед необхідно підібрати обруч. Чи дитячий спортивний коло посприяє схудненню, підтягне шкіру або допоможе прибрати боки.
Вибираючи хулахуп, поставте його вертикально на підлогу, верхівка повинна знаходиться між грудьми і талією. Чим менше діаметр кола, тим вище інтенсивність тренування.
- Класичний. Металевий або пластмасовий. Виконаний з порожнистої трубки. Подібні обручі крутили ще наші мами.
- Складаний. 6 або 8 секцій, які вставляються одна в одну, утворюючи коло. Такий хулахуп дуже зручний, якщо у вас мало місце для зберігання або ви плануєте брати його з собою на природу.
- Важкий. Вага коливається від 1го до 3,5 кг. Вправи з таким колом забезпечує більш високе навантаження.
- З лічильником калорій. Вбудований маленький лічильник працює від мізинчикових батарейок. Відраховує час тренування, кількість зроблених обертів і передбачувана кількість спалених калорій. Похибка такого лічильника досить велика, так як він природно не враховує ні ваш вік, ні стан організму, ні початковий вага, ні вправи, виконувані під час тренування.
визначаємо мету
Друге, що необхідно зробити - чітко визначити мету. Якщо ви думаєте, що цей пункт можна пропустити, ви помиляєтеся.
Немає мети, немає подцелей, немає маяка, який світить далеко. Настане момент, коли мотивація згасне і зійде нанівець.
Для того щоб позбутися від зайвих кілограмів і за ЛІЧЕНІ ДНІ прибрати жирові відкладення на животі і боках, Олена Малишева рекомендує справжній подарунок всім худне. Унікальний БЕЗПЕЧНИЙ метод. в основі якого лежать вітаміни групи В, які сприяють розщепленню жирів, 100% НАТУРАЛЬНІ компоненти, ніякої хімії і гормонів!
Отже, ми розповімо вам про метод, який працює на 100%. Слідувати йому чи ні і скільки витрать на цей час - ваша особиста справа.
Краще що ви можете зробити, піти в фотостудію, сфотографуватися в купальнику і попросити фотографа довести фотографію ретушшю до вашого бажаного ідеального образу. Так, ні на якому етапі у вашої свідомості не виникне конфлікту з вашої психікою. Адже на фото ви, тільки в злегка поліпшеною формі.
Якщо з якоїсь причини ви не бажаєте фотографуватися в купальнику, немає часу на відвідування фотостудії, немає грошей, соромитеся роздягатися перед фотографом і т.д. і т.п. скористайтеся інтернетом.
Підберіть фотографію бажаного тіла. Роздрукуйте на фотопапері формату А4.
Образ є. Чи можемо переходити до наступного кроку.
Тренування
На рівні очей розмістіть свій бажаний образ. Починайте крутити хулахуп, навіть якщо він по початку буде падати - не турбуйтеся. Просто дайте собі час. Все вдасться.
Тривалість кожного наступного етапу - 5 хвилин.
Відгук нашої Новомосковсктельніци - Ольги Маркової
Нещодавно я прочитала статтю, в якій розповідається про натуральному засобі Eco Slim для схуднення. За допомогою даних шипучих таблеток можна не тільки схуднути за місяць в середньому на 12 кг, а й оздоровити організм в домашніх умовах.
Закрийте очі, відчуйте, як обруч стосується вашого тіла. В яких місцях, де більш інтенсивно, де менш інтенсивно. Які фізичні відчуття це викликає всередині вашого живота. Що відчуває шкіра. Як ви відчуваєте свою талію, боки?
Продовжуйте обертати хулахуп, але відкрийте очі і дивіться на свій бажаний образ, уважно розглядайте його, як би вбираючи очима кожну деталь.
Закрийте очі, і тепер подумки уявіть, як образ повільно наближається до вас і входить в вас (спина до спини). Внутрішнім поглядом подивіться в яких місцях контур фізичного тіла і внутрішнього образу не збігаються. Уявіть, що ваше тіло глина, а хулахуп подібно рукам майстра, обминає його, виліплюючи ідеальний контур. Поєднуючи внутрішній і зовнішній вигляд.
Кожні три дні додавайте повторення другого і третього етапу, поки їх не стане по 3 в одному тренуванні.
Вже через тиждень ви відчуєте, що почалося інтенсивне схуднення.
Крім тренування з образом, не зайвим просто буде крутити обруч, по 20 хвилин в будь-який момент, коли ви про нього згадаєте. Особливо якщо ви хочете швидко прибрати боки. Тільки пам'ятайте, найголовніше це концентрація на собі і внутрішніх відчуттях, ні в якому разі не крутите обруч перед телевізором.Можно поставити веселу енергійну музику і зануритися в солодкі, радісні спогади. Чи не пропускайте в свою свідомість і підсвідомість інформаційне сміття під час тренувань. Не так важливо скільки ви обертаєте обруч, важливо як!
Вирішуємо завдання швидко
Додайте наступну вправу, якщо у вас є «вушка» на стегнах або треба прибрати боки в найкоротші терміни.
- Ноги на ширині плечей, ноги зігнуті в колінах, попа відставлена назад, але при цьому стежте, щоб не було прогину в попереку. Виходить така собі - полупрісяде. Чим нижче полупрісяде, тим вище навантаження. У такому положенні крутите обруч в кінці основної тренуванні по 10-15 хвилин.
- Вправа для ягодічек. Зробить вашу попу підтягнутою і округлої. Обертаючи обруч, повільно робіть випади то на одну, то на іншу ногу. Подумки уявляйте образ м'язів, які то напружуються, то розслаблюються. Робіть по 4 випаду на кожну ногу, по 2-3 підходи.
Целюліт на животі, боках, стегнах, сідницях, мало того, що виглядає не естетично, так і не хоче йти ні за яких обставин. Можливо ви будете здивовані, але і з цим завданням, вам допоможе впоратися обруч.
Якщо в даний момент ви не можете дозволити собі зайвих витрат, можна обійтися харчовою плівкою. Принцип той же. Наносите антицелюлітний крем і обмотує харчовою плівкою проблемні місця.
Не забудьте після тренування прийняти душ в обов'язковому порядку, якщо ви використовували антицелюлітний крем.
підтримуємо організм
Процес схуднення добре б підтримати з усіх боків. Непогано якщо ви підготуєте собі трав'яний тонізуючий збір, бажано щоб ще він справлявся із завданням детоксикації. Якщо не хочете морочитися, можна скористатися готовими аптечними зборами.
Пропорція всіх рослин підібрана в монастирському чаї таким чином, що він сприяє очищенню організму від шлаків, нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту, спалюванню жирів, виводив токсини, а також відновлював запас калію, який рясно виводиться з рідиною під час схуднення.
Обруч відбиває внутрішні органи - якщо раптом ви переживаєте, поставте це питання свого гінеколога або сімейного лікаря. Насправді, цей міф народився через те, що на початковому етапі роботи з колом, на животі і боках з'являються синці іноді дуже значних розмірів. Але це єдине разове незручність.
При обертанні обруча черевна стінка знаходиться в напрузі, що надійно захищає ваші внутрішні органи. Сили удару хулахуп, навіть 3х кілограмового недостатньо, щоб відбити внутрішні органи. Так що можете бути спокійними за свої нирки і селезінку.
У будь-якому випадку, щоб уникнути сильних синців і зменшення больових відчуттів, на початковому етапі, можна проводити тренування в товстих речах. Теплі речі тільки посилять ефект сауни, що сприятливо позначиться на швидкості схуднення.
Обруч робить талію плоскою і широкою - ширина вашої талії - це генетичний параметр. Уже або ширше її можна зробити тільки хірургічним шляхом.
Але от якщо ваша талія ховається під шаром жирових відкладень, то саме час почати крутити коло. Хула хуп чудово прибирає підшкірний жир.
Ми доклали максимум зусиль, щоб розповісти вам про самому дієвому способі схуднення за допомогою спортивного кола. Тепер задаючи питання - чи допомагає обруч прибрати живіт, ви точно знаєте відповідь. Природно, ніщо не дається без зусиль. Але метод описаний в даній статті, перевершить ваші очікування.
Хотіли б звернути увагу жінок, які нещодавно народили. Перш ніж приступити до тренувань з обручем, проконсультуйтеся зі своїм гінекологом. Зазвичай вже через 40 днів після природних пологів можна починати займатися, а ось після кесаревого розтину необхідно почекати трохи довше, скільки - підкаже ваш лікар.
