Нова звичка за 7 кроків

Як сформувати нову звичку

Ні для кого вже не секрет, що наше життя - це набір наших щоденних дій або набір звичок. Часто ми діємо механічно, за напрацьованими раніше схемами, навіть не замислюючись про те, а що конкретно робимо і навіщо.

Один з основних постулатів всіх тренінгів особистісного зростання говорить: поміняй свої звички і ти зміниш своє життя. Як говориться у відомому прислів'ї: "сформіруешь звичку - пожнеш характер. Сформіруешь характер - пожнеш долю."

Хочеш схуднути? Заведи звичку ходити в спорт-зал регулярно.

Здається, все просто, вірно? Але, як це часто буває, сказати легше, ніж зробити.

Ми часто починаємо впроваджувати нові звички (з нового року, понеділка, 1-го числа), але кидаємо, не досягнувши успіху. І все повертається на круги своя. Так як же сформувати нову звичку? Як зробити так, щоб в цей раз у вас все-таки вийшло?

Вирішіть, над якою звичкою будете працювати

Виберіть щось одне, не намагайтеся перекроїти все своє життя відразу. Працюйте над впровадженням нової звички так довго, поки вона не буде даватися вам без особливих зусиль. Зазвичай на це треба від 21 до 70 днів. І тільки після цього переходите до наступної звичкою.

Фокусуйтеся на позитиві

Запишіть в блокноті навіщо ви хочете придбати цю звичку. Що вам вона дасть? Яких позитивних змін у своєму житті ви від неї чекаєте? Сформуйте привабливий образ вашого майбутнього, в якому у вас є ця звичка. І тримайте на ньому фокус.

Виконуйте дії регулярно

Головний ворог впровадження будь-якої звички - нерегулярність її виконання. Якщо діяти хаотично, сформувати нову звичку не вийде. Пам'ятайте, що регулярність в даному випадку - запорука успіху!

Не звертайте зі шляху

Якщо ви чітко вирішили попрацювати над новою звичкою, не зупиняйтеся на половині дороги. Вам знадобиться проявити рішучість і наполегливість, виконуючи заплановане дію за розкладом. Рухайтеся вперед і пам'ятайте, що дорогу осилить той, хто йде.

Будьте гнучкими

Якщо обставини склалися так, що вам довелося день пропустити, просто продовжуйте далі. Будьте наполегливим, але гнучким, шукайте можливості, а не виправдання.

ведіть щоденник

Записуйте, скільки часу ви вже приділили формуванню нової звички. Скільки днів минуло.

Нагороджуйте себе за успіхи

Визначте собі приємний подарунок за певний час проходження плану. Це допоможе вам не звертати з шляху і забезпечить приємні емоції після досягнення результату.