Нервові клітини відновлюються
Вчені довели, що розхожий вислів про те, що нервові клітини, які так важливі для здоров'я людини, нібито не відновлюються. невірно. Розумові здібності стають з віком гірше не тому, що нервові клітини відмирають, а тому, що виснажуються дендрити, які проводять імпульси між клітинами. Вони атрофуються зразок м'язам без фізичного навантаження, якщо періодично не включати зв'язку між клітинами.
Раніше вважалося, що зростання нових нервових клітин можливий тільки у дітей. Але науці стало відомо, що нейрони для компенсації старих дендритів здатні виростити нові нервові клітини. Наш мозок може змінити структуру зв'язків і пристосуватися до змін. На підставі цього і придумана аеробіка для мозку - нейробіка. яка широко використовується в профілактиці вікових захворювань. Нею задіюються різні ділянки головного мозку, примушуючи їх працювати злагоджено і швидко. За допомогою вправ нейробікі широко задіюються всі органи чуття в різних комбінаціях, дендрити і нервові клітини стають сильнішими, краще чинять опір старінню. Побудовано вправи таким чином, щоб в голові створювалися нові асоціації, які змушують нас по-новому побачити світ.
Ще в дитинстві ми вивчили всі, нас оточує, на максимальну активність включаючи всі органи чуття. Дитина, коли знайомиться з брязкальцем, стискає її, чіпає, пробує на смак, підносить до носа, трясе. А як же поводиться доросла людина при вигляді брязкальця? Він її не та помітить або просто подумає. "Брязкальце" - і продовжить свій шлях. І навіть в тому, що важливо для нас, ми задіємо якнайменше свій мозок. Збираючись вранці на роботу, ми все робимо автоматично: одягаємося, вмивалися, чистимо зуби, потім включаємо чайник і снідаємо. Все робиться на "автопілоті", тому структури нашого головного мозку не діють, а зв'язки між його ділянками поступово старіють. Нейробіка чудова тим, що вона тренує мозок в будь-який час і в будь-якому місці. Ви можете займатися аеробікою мозку протягом повсякденному житті.
Які ж умови потрібні для того, щоб будь-який звичне нам дію перетворилося в нейробіческіх вправу? Якщо ви, наприклад, правша, і пишете щодня ручкою, змініть руку, і тоді задіюються нові зв'язки між клітинами мозку. І голова від цього отримає величезну користь.
Як відновити нервові клітини
Існує три основних умови для нейробіческіх вправ:
1. Задіюйте в новій ситуації не один орган почуттів, а кілька. Наприклад, на роботу спробуйте одягнутися з закритими очима, використовуючи нюх і дотик.
2. Включайте в роботу увагу, наприклад, переверніть догори ногами картинки над вашим робочим столом.
3. Змініть звичний хід подій, на роботу поїдьте яким-небудь іншим, новим для вас маршрутом.
Не прагніть до того, щоб кожна ваша дія стало нейробіческіх. Робіть з кожного розділу одне - дві вправи. Але розум потрібно тренувати постійно: читання, подорожі, кросворди, вивчення іноземних мов, спілкування.
Почніть день з нейробікі
Щоб почати звичайний ранковий ритуал вправами з нейробікі, змініть звичне початок дня. Покладіть з вечора біля ліжка пакет, який приємно пахне. Коли ви прокинетеся, роздрукуйте його, і вранці весь тиждень ви будете пам'ятати цей запах. Щотижня міняйте аромат в пакеті. У ванні під час прийняття душу закрийте очі і спробуйте помитися на дотик, відчуваючи запах і поверхню кожного предмета, яким ви користуєтеся: мочалки, шампуню, мила, рушники ... Одягатися теж можна з закритими очима. З вечора приготуйте одяг на завтра або виберіть її на дотик в шафі. Потрібні вам предмети можна визначити не тільки руками, але і губами, щоками, носом або ногами. На сніданок замість кави і бутерброда, які ви робите кожен день, візьміть ромашковий чай і яке-небудь хрустке печиво.
Вечірні тренування відновлення нервових клітин
Наповніть своє життя запахами
Приготуйте кілька різних ароматів (можна використовувати духи або ароматичні масла) і капніть по 2-3 краплі на вирізані зі звичайної губки кубики розміром приблизно півтора сантиметра. Візьміть контейнери від фотоплівки і покладіть в кожен по 3-4 кубика, щільно закрийте і візьміть з собою, вирушаючи в дорогу. Коли ви порівнявся з будь-яким будівлею або побачите щось цікаве, відкрийте один з контейнерів і понюхайте. Створіть асоціацію "запах - предмет", наприклад: старовинне червона будівля пахне мандарином, білий паркан - жасмином, а небо - незабудками.
Покладіть в кишеню монети і перебирайте їх в автобусі, намагаючись визначити на дотик, яка це монета. Почитайте який-небудь журнал з тих, які вам ніколи не були цікаві. А найголовніше, не можна замикатися в собі. Посміхніться дитині, поспілкуйтеся з сусідом в автобусі. Спілкування дуже важливо, щоб мозок і психіка були здоровими.
Переставте все на роботі
Поміняйте все місцями будинки
У нас дивним чином пов'язані органи смаку і спілкування. Коли приходять гості, ми, як правило, збираємося за столом. Те ж саме відбувається і на день народження, в Новий рік, в будь-яке свято. Кожен раз, коли ми збираємося з рідними, друзями або колегами, на столі з'являються фрукти, вино, делікатеси та інші смаколики. За столом на все сто задіюються наші органи чуття - дотик, нюх, зір і смак. Вони підживлюють асоціативними зв'язками і шлунок, і кору головного мозку. Але цього не відбувається, якщо ви трапезуєте один і ще при цьому дивіться телевізор. Зробіть спробу оздоровити свої мізки під час трапези, не змінюючи при цьому своїх кулінарних пристрастей. Вимкніть телевізор, заховайте газету. Віддайте безроздільно всі вашу увагу трапезі і тим, хто з вами сидить за столом. Отримайте насолоду від смаку їжі, її аромату і консистенції. Поміняйтеся з членами сім'ї своїми звичайними місцями за столом, щоб поглянути на кожного з них по-новому, побачити по-новому кімнату і діставати сіль або перець по-іншому.