Непізнане як управляти своїм настроєм
Така природа нашої фізіології. Коли брови зрушені або у нас незадоволена або сумна гримаса на обличчі - це підсилює викид гормону стресу в наше тіло. І навпаки - усмішка викликає викид серотоніну і ендорфінів, що покращує настрій. Це ланцюгова реакція. Серотонін, інакше його прийнято називати - гормон радості, бере участь у багатьох процесах життєдіяльності організму, допомагає поліпшенню настрою і омолодженню організму.
Я не знала цього раніше. І якось раз, давним давно (ще в дитинстві))) похмурим рано вранці я йшла на важкий іспит, у мене було жахливе настрій, світ здавався сірим і ворожим. Я не боролася з поганим настроєм, я його не помічала, воно здавалося природним. І тут раптом я побачила себе в відображенні вітрини. Спочатку я себе не впізнала. А коли дізналася, я була вражена нещасному виразу мого обличчя, опущеним куточках губ. І тоді я спробувала "наклеїти" посмішку. Спочатку посмішка вийшла вимучена. Але, Про ДИВО! - настрій несподівано покращився, і поступово посмішка перестала бути "наклеєною". Тоді я не зрозуміла причину цієї приємної метамарфози, але стала цим користуватися і частіше посміхатися. Тим більше, якщо відчувала, що настрій повзе до нуля. І тільки пізніше я дізналася про цю просту фізіології і силі посмішки.
Усміхнені й забавні люди виглядають молодшими однолітків, які не цінують гумор і мало сміються.
І якщо ходити з похмурим обличчям, це буде нескінченний потік негативних емоцій. Тому краще вчасно зупинитися і не хмуритися, а частіше посміхатися. Так що зупинити потік неприємних думок можемо ми самі, просто посміхнувшись.
Тому посміхніться прямо зараз!
Відмінно.
І ще раз!
ЗдОрово!
Іноземці дуже цінують гумор і життєрадісних людей. Це для багатьох там - норма. Щоб вписатися в їх суспільство, краще бути усміхненим і життєрадісною людиною. Тому в спілкуванні з іноземцем Cтарайтесь посміхатися в будь-якій ситуації. Навіть якщо не до сміху, ПОСМІХАЙТЕСЯ. Пам'ятайте, як співається в знаменитій пісеньці? - "Капітан, капітан, посміхніться, адже посмішка - це прапор корабля."
Посмішка і гумор рухають світ вперед. Вони здатні кардинально змінити і ваше життя. Але як навчитися піднімати настрій, якщо все йде криво і навскіс, і не до посмішок? Як поліпшити настрій, якщо для гарного настрою немає причин? Не обов'язково "стояти на голові" або об'їдатися солодким і булочками. Є прості вправи, які допомагають виробленню серотоніну і ендорфінів в організмі.
Наше власне тіло може відмінно допомогти нам у швидкому піднятті настрою!
Наприклад: проста поза лежачи - на спині, як на пляжі, прямі руки тримаємо не вздовж тіла, а наверх, як на фотографії, тільки ще вище над головою, як би сполучаючи долоньки. Неначе лежачи тягнемося двома руками за яблуками, голова хоч закинута, хоч ні, це не настільки важливо. Головне - руки витягнуті вгору і лежать розслаблено. Ця поза активізує потрібні залози внутрішньої секреції, таким чином створюючи в тілі гормон радості і спалює гормони стресу. Можна так полежати кілька хвилин і настрій помітно покращиться! А можна так лежати годинами, шкоди в цьому немає. Звичайно, зовсім не обов'язково лежати саме на пляжі! Можна лежати де завгодно, на дивані, на підлозі - там, де вам зручно!
Помітили, коли гарний настрій, хочеться так витягнутися і лежати? Ось і лежите на здоров'я. Хоч п'ять хвилин в день, але вже буде помітне поліпшення настрою. Просто спробуйте. Спостерігайте за тілом, воно саме підказує нам те, що краще для нас. Намагайтеся в міру навантажувати тіло, не переутруждать, але і не сидите сиднем, треба робити розминки, навіть якщо немає часу на це. П'ять хвилин можна знайти!
Ви можете поцікавитися, звідки я стільки знаю про фізіологію? Мої батьки були вчені, тато в області фармацевтики, а мама - фармацевт і фізіолог, я з дитинства цікавилася цими речами. А потім, вивчала 4 роки медицину в педагогічному інституті, у нас були чудові викладачі.
Також почуття невпевненості і почуття провини викликає у нас наявність певного гормону в тілі. Нейтралізувати його допоможе поза з сильно піднятими плечима. Помітили, що невпевнені люди утискують голову в плечі, піднімаючи плечі все вище? Це підсвідоме рух тіла, щоб допомогти собі самому. Наше тіло часом "розумнішими" нас, воно налаштоване допомагати собі зсередини. Тому, якщо відчуваєте невпевненість або страх, просто підніміть плечі, ніби вибираєтеся з штанців, потримайте плечі в такому положенні хвилину, кілька секунд, в загальному - стільки, скільки вам комфортно перебувати в такій позі. Цього достатньо, щоб гормон страху був нейтралізований. І невпевненість буде переможена зсередини! Будь-які фізичні вправи і рухи тіла, навіть простий біг або ходьба, в загальному - будь-які рухи тіла покращують настрій, це дуже швидко спалює гормони стресу.
Ще краще, якщо в будь-якій ситуації вдається знайти щось смішне. Це захистить від стресу заздалегідь. Треба намагатися підходити з гумором до всього в житті, і в дейтинг - тим більше!
Ще один і дуже сильний поліпшувач настрою це наші домашні хвостаті вихованці - кішки, собаки, папуги, хом'ячки та інші улюбленці. Ну як тут не рассмеешься, дивлячись на що грає кошеня чи улюблену собаку? Крім того, повертаючись до фізіології, додам - коли людина рукою проводить по шерсті тварин, утворюється статичну електрику. Воно також стимулює роботу залоз, що виробляють гормони радості. Так що - гладити тварин не тільки приємно, але і корисно. Крім того, це легкий масаж долонь, що теж відмінний стимулятор для організму.
Крім цього, існує ще маса безкоштовних покращувачів настрою. Спів також підсилює вироблення серотоніну і ендорфінів, це дозволяє значно поліпшити настрій, самопочуття і навіть продовжує роки життя і омолоджує! Активні заняття спортом, приємне застілля з красивою сервіровкою, звичайно - секс. Але я хотіла розповісти як раз про ті покращувачі настрою, які взагалі не вимагають грошових витрат або присутності другої людини. Ці важелі управління хорошим настроєм завжди з нами! У цьому їх універсальність і унікальність!
Сподіваюся, поки ви Новомосковсклі цю статтю, ваш настрій хоч трішки покращився?
Знайшли в тексті помилку? Виділіть її, натисніть Ctrl + Enter і ми все виправимо!
Зачекайте, йде завантаження кнопочок.