Необхідні поради кардіолога
Якщо у Вас вже є деякі проблеми з серцево-судинною системою, то Ви, звичайно ж, відвідуєте час від часу свого кардіолога і отримуєте від нього масу корисних порад. Але в цій статті медколлегія tiensmed.ru (www.tiensmed.ru) без сумніву допоможе Вам знайти корисну для себе і нову інформацію.
Отже, якщо Ви хочете зберегти своє серце і судини в здоровому стані або знизити до мінімуму ризик захворювань, подружитеся з фізкультурою. Не слід виснажувати себе вартовими пробіжками і заняттями в спортзалі. Всього тридцять хвилин через день - і Ваші судини будуть Вам дуже вдячні. Тільки заняття ці повинні бути регулярними. Якщо у Вас вже є проблеми з серцем, порадьтеся з кардіологом якими саме вправами краще заповнити ці тридцять хвилин.
Кухонна сіль - ворог для людей, які прагнуть підтримувати свої судини і серце. Постарайтеся, щоб цього продукту на Вашому столі було, як можна менше або взагалі не було. Використання солі може довести Вас до таких важких захворювань, як інсульт або гіпертонія.
Бажано підраховувати калорійність свого меню. Не доводьте це до абсурду і не ходіть усюди з калькулятором. Просто запам'ятайте приблизну кількість калорій в тих продуктах, які складають основу Вашого раціону. Це дасть можливість не набирати зайву вагу. Жир - ворог серця і судин.
Зведіть до мінімуму вживання жирного м'яса, вершкового масла і жирних молочних продуктів. Тваринний жир необхідний для роботи організму. Але його має бути зовсім небагато. Причому, чим більше Вам років, тим менше тваринних жирів повинно бути в раціоні. Надлишок тваринного жиру призводить до накопичення холестерину в крові.
Приведіть у порядок свій розклад. Не слід без міри працювати, абсолютно не відпочиваючи і приводячи свою нервову систему в стан повного розладу. Це дуже погано позначається на серці та судинах, так і на всьому Вашому організмі. Роботу потрібно вміло чергувати з приємним відпочинком. Навчіться розслаблятися прямо на робочому місці. Сидячи в кріслі можна за три хвилини відновити організм і розслабитися. Вивчіть методики релаксації. Це дуже і дуже корисно і приємно.
Спробуйте взяти в руки свій емоційний стан. Це дуже складно, але при бажанні можна навчитися контролювати емоції і пригнічувати хвилювання, боротися зі стресовими ситуаціями. Спокій і тільки спокій! Ось повинен бути Ваш девіз.
Якщо Ваша робота приносить Вам тільки фінанси, але не задоволення, обов'язково заведіть собі приємне хобі, яке дасть можливість отримувати задоволення від життя.
Якщо Ви вже перенесли важке захворювання серця, наприклад, інфаркт. не відмовляйте собі в маленьких задоволеннях. Наприклад, багато людей, які перенесли інфаркт, намагаються уникати сексуальних відносин, щоб не перевантажувати серцево-судинну систему. Це оману. За даними, отриманим американськими кардіологами, заняття сексом ніяк не погіршує стан серцево-судинної системи літніх людей, які перенесли інфаркт, а в деяких випадках навіть покращували їх загальне самопочуття. Деякі американські кардіологи навіть спеціально проводять зі своїми пацієнтами бесіду на цю тему.
Перед застосуванням необхідно проконсультуватися з фахівцем.
Хороший сайт-дуже корисні поради
Хороші поради. Абсолютно нічого такого, що неможливо було б виконати. Все просто і доступно. Кожен з нас може перестати лопати сіль, кожен з нас може робити зарядку по півгодини. І кожен з нас може контролювати свою вагу той чи інший спосіб. Я тільки за такі заходи. Це чудово. Головне, що не потрібно витрачати на це ніякі гроші. Навіть навпаки економія виходить. Я, звичайно, сам трошки ледар, але деякі поради виконую і так.
Залишити відгук
Повернутися до початку сторінки
Інформація, розміщена на нашому сайті, є довідковою або популярною і надається широкому колу Новомосковсктелей для обговорення. Призначення лікарських засобів повинно проводитися тільки кваліфікованим фахівцем, на підставі історії хвороби і результатів діагностики.