Не забувайте дихати

Не забувайте дихати!

Втім, фізіологія страху не вичерпується одними м'язовими напруженнями. Другу скрипку тут, висловлюючись науковою мовою, грає стан дихальної функції, а простіше кажучи - то, як ми дихаємо. Тварина, відчуваючи страх, як правило, затаивается, намагається сховатися, саме тому у нього автоматично затримується дихання, що дозволяє йому приховати своє місцезнаходження. З іншого боку, затримка дихання, навпаки, підсилює емоцію страху, який нагадує організму: «Не дихати - недобре, може погано скінчитися!».

Іншими словами, страх рефлекторно викликає у нас затримку дихання, а затримка дихання, в свою чергу, посилює наш страх. Виникає порочне коло: «страх - затримка дихання - страх - затримка дихання - страх». У тварини, правда, ця затримка дихання швидко перейде в інтенсивне дихання (під час втечі), після воно віддихаєтеся, а ось у людини це навряд чи вийде.

Нерозумно вихваляти хоробрість або таврувати ганьбою боягузтво: адже в кожному людина живе і боягуз, і сміливець.

У процесі виховання дитина, крім іншого, вчиться придушувати багато свої реакції, які так чи інакше пов'язані з диханням - крик, плач, скривджені зітхання, кашель, чхання, позіхання, сопіння і т. П. Ми встановлюємо контроль за своїм диханням, робимо його «штучним», а це нашому організму, звичайно, не подобається. Він відчуває дискомфорт в дуже важливій для себе питання, а тому готовий розтривожить де треба і не треба.

Саме ж наше дихання на тлі стресів і фобій постійно зривається і незабаром стає пригніченим, неприродним і неефективним, що, в кінцевому рахунку, тягне за собою численні збої і в нашій психіці. І якщо ми не вміємо вчасно налагодити своє дихання, то справа обертається серйозною проблемою - ми втрачаємо здатність справлятися зі страхами, оскільки фізіологічно готуємо для них родючий грунт.

У книзі «Щасливий за власним бажанням» ви зможете знайти більш докладна розповідь про диханні і про його роль в наших емоційних станах, а також дізнатися про те, як досягти в цій найважливішій справі максимального ефекту. Тут же ми зупинимося тільки на те, як домогтися заспокоєння нервів за допомогою одного дихального вправи. Втім, зазначу, ця дихальна техніка важлива і в тих випадках, коли нам необхідно приборкати свою «розбушувалася» вегетативну нервову систему, а без цього важко впоратися зі страхом.

Поділіться на сторінці