Навіщо потрібна зміна обстановки

Привіт, друзі! Наше життя є замкнутим колесо: дім-робота-дім. Ця буденність і рутина в житті інколи може привести до дуже серйозних наслідків, починаючи з неврозу і закінчуючи депресією. Виникає почуття глибокого незадоволення своїм життям і синдром хронічної втоми. Здається, що життя позбавлене сенсу. І єдиний спосіб вийти з цього замкнутого кола - це зміна обстановки.

Чому виникає почуття незадоволеності

Чому ж у нас виникає почуття незадоволеності від нашого способу життя?

• Важкий і одноманітний стиль роботи, коли замість належних 8 годин залишаємося на роботі ще чимало часу і додому приходимо тільки переночувати.
• Однотонний вид роботи, коли механічно виконується одна і та ж робота досить тривала час.

• Часті невдачі, тривалі переживання складних життєвих ситуацій.
• Маса справ, які керівництво вимагає виконати швидко і якісно.
• Зовнішні подразники (тимчасові - ремонт в сусідній квартирі або постійні - низька зарплата при уявній велику зайнятість).
• Почастішали сімейні негаразди, конфлікти і неуважність близьких Вам людей.
• Страхи, сумніви, протиріччя, невиконання бажань.

Як це зовні проявляється

• У Вас поганий настрій весь день, Ви швидко втомлюєтеся і немає почуття відпочинку навіть після сну.
• З'являється дратівливість по відношенню до близьких і колег, без причинний тривожність.
• З'являються «промахи» у виконанні якихось справ.
• Зациклення на якусь проблему.
• Зниження або завищена самооцінка.
• Неспокій, безсоння або інші розлади сну.
• Періодичні головні болі, запаморочення, перепади артеріального тиску, болі в області серця або живота.

Психологи стверджують, що найкращим засобом вирішення даних проблем є зміна обстановки. Візьміть відпустку на кілька тижнів, навіть якщо не виходить з відпусткою, достатньо буде і вихідних, якщо Ви правильно розплануєте свій відпочинок.

Допоможе зміна обстановки

Зміною обстановки може бути туристична поїздка

Тут кілька варіантів. Поїздка за кордон, на море дасть можливість не тільки відпочити, а й зустрітися з новою культурою. А любителі пасивного відпочинку знайдуть можливість поніжитися на сонечку і купуватися в теплому морі, зайнятися дайвінгом або здійснити прогулянку по морю.

Інші враження, інші люди, кухня сприяють швидкій зміні настрою. Зазвичай такі поїздки завжди приносять масу вражень, знайомству з новими людьми, історією країни або краю, де Ви перебуваєте. Ви ненавмисно переходите на іншу «хвилю спілкування». Тут тільки позитивне і доброзичливе спілкування. Але не забувайте, що і Ви повинні теж бути таким же. Тобто все, що було там, удома. необхідно забути.

Якщо немає можливості з'їздити кудись, подібні туристичні маршрути є в нашій країні. причому

недорогі і дуже цікаві. Це може бути подорож на пароплавах по нашим великим річках з зупинками в великих містах. Це можуть бути сплави на плотах (у мене одна знайома з друзями сплавлялися по одній з річок Уралу і отримали від цієї подорожі незабутні враження).

Якщо і такої можливості немає, тоді чому б не організувати невеликий пікнік з друзями на березі якої-небудь річки або просто на природі, розпалити багаття, зварити юшку із щойно спійманої риби, поспівати пісні під гітару.

Або організувати девишник (парубочий) і натанцюватись до упаду. Танці теж додають настрою і створюють масу позитивних емоцій.

А ви не забули, що для відпочинку і хоча б тимчасової зміни обстановки може бути похід в театр, кіно, аквапарк або ресторан?

Поїздка на дачу або ж в село до родичів

Поїздка на дачу або ж в село до родичів теж залишить у Вас приємні емоції. Робота з землею (прополка грядок, збір врожаю, заготівлі) все це дасть приємні відчуття своєї потреби іншим. А єднання з природою, коли Ви йдете в ліс за грибами чи ягодами, рибна ловля на ранковому світанку.

Яку б форму відпочинку Ви не обрали, на кілька днів або може навіть на кілька годин - все це для вас буде зміною обстановки. Іноді і самими необхідно проявити ініціативу, не чекати, що щось хтось т о прийде і влаштує Вам якесь розважальне меропрітій.

фітотерапія

А якщо поки можливості немає, щоб активно відпочити, спробуйте попити настої трав, які володіють успокаювающім дією. Це настої з трав валеріани, пустирника, меліси, материнки. При схильності до депресії (поганому настрою, похмурим думкам, песимізму) рекомендується приймати настої трав, що будять оптимізм (плоди глоду, трава огуречника, трава материнки, трава татарника). Всі трави заварюються окропом з розрахунку 1 столова ложка на 200 грам води. Настоюються ніч і приймаються по 100 мл (півсклянки) 2 рази на день вранці і ввечері. А ще активніше діють соки цих рослин.

Можна приймати після курсу лікування трави-адаптогени. настойку заманихи, або настоянку женьшеню, або настоянку родіоли рожевої. Їх приймають по 20 крапель 2 рази в день.

заняття фізкультурою

Не нехтуйте заняття фізичною активністю. Цей вид лікування і підтримки здоров'я має дуже велике

значення, так як робота м'язів призводить до викиду в кров речовин, які регулюють роботу нервової системи і нормалізують співвідношення збудження і гальмування. Крім того заняття фізичною культурою приносять задоволення за рахунок вироблення серотоніну - гормону щастя.

Раціональне харчування

І ще дуже важливий момент - це раціональне харчування. Рекомендується додавати в їжу різні прянощі і гіркоти для активізації обміну речовин. Намагайтеся використовувати в їжу продукти з достатньою кількістю вітамінів, мікроелементів, мінералів, які необхідні для підвищення розумової та фізичної активності. Включіть у свій раціон мед, пилок. маточне молочко, вони теж піднімають настрій.

Не забувайте любити своїх батьків, дітей і близьких, частіше спілкуйтеся з ними. Адже приємна бесіда - це позитивні емоції, які не дадуть вам впасти у зневіру і будуть різноманітністю в Вашому житті. А разом зі своїми близькими ви зможете разом змінити обстановку і приємно відпочити будь-яким з вищеописаних способів.

З побажаннями доброго здоров'я Таїсія Філіппова