Навіщо потрібна пов’язка для сну, азбука здоров’я
Чому багаті люди з голлівудських фільмів сплять в масках? Чи тільки примха і розпещеність стоїть за такою поведінкою? Виявляється, немає. Пов'язки для сну - одне з простих і доступних засобів уникнути хвороб, а найважливіше - знизити ризик виникнення пухлин.
Щоб краще зрозуміти важливість сну в пов'язці, потрібно провести невеликий екскурс в анатомію.
Шишковидне тіло (епіфіз, Нобелівську заліза) - непарний орган ендокринної системи, розташований в головному мозку. Основними гормонами, які виділяються епіфізом, є мелатонін, серотонін і адреногломерулотропін. Кожен з них виконує важливі функції в організмі людини, але на особливу увагу заслуговує мелатонін.
Мелатонін - основний гормон пінеальною залози, який є регулятором добових ритмів. Мелатонін був відкритий в 1958 р А. Б. Лернером. Було встановлено, що протягом доби концентрація гормону в епіфізі і в крові змінюється, причому її значне підвищення припадає на нічні години, а вдень спостерігається помітне зниження. Високі цифри реєструються між північчю та 5 годиною ранку, з максимумом, що припадають на 2 годині ранку. Довжина світлового дня також впливає на синтез мелатоніну: влітку його виробляється менше, ніж взимку. Порушення сну вночі також змінює рівень мелатоніну в крові.
Мелатонін синтезується з амінокислоти триптофану - замінної амінокислоти, якої багаті бобові (особливо арахіс, кедрові горішки, соєві боби), овес, сир, сир, сушені фініки, кунжут, молоко.
Процес синтезу мелатоніну відбувається, в основному, вночі (70% всієї продукції за добу). За 24 години в організмі людини синтезується близько 30 мкг мелатоніну. Секреція його строго підпорядкована добовому ритму, який визначає ритмічність всіх функцій і ефектів в організмі людини. Освітленість сильно впливає на синтез і секрецію мелатоніну: надлишок світла знижує його освіту, а зниження освітленості - збільшує. Цей факт був підтверджений спостереженнями за сліпими людьми. У них теж є ритмічна секреція гормону, але для неї Характе особливості. Наприклад, у них вільно міняються періоди секреції мелатоніну, і спостерігається 25-годинний цикл у порівнянні з 24-годинним добовим, характерним для зрячих людей.
Ще одне спостереження. З віком активність епіфіза знижується, мелатоніна виробляється менше. Може, тому літні люди сплять так мало, а якщо і сплять, то сон їх поверхневий і дуже часто неспокійний. Нередка у них і безсоння. А між тим глибокий сон знімає втому і дратівливість; в організмі нормалізується робота всіх внутрішніх органів і систем.
Основні функції мелатоніну:
- регулює періодичність сну;
- забезпечує сезонну ритміку у тварин;
- уповільнює процеси старіння;
- підсилює імунну систему;
- є антиоксидантом;
- забезпечує адаптацію при зміні часових поясів;
- антипухлинних дію (доведено на тварин).
Чому ж потрібно спати в повній темряві?
Як уже було відзначено вище, концентрація мелатоніну дуже сильно залежить від світла: чим більше світла, тим менше гормону синтезується в шишкоподібної залозі. Неважко здогадатися, що мала концентрація мелатоніну не забезпечує виконання всього переліку функцій цього гормону. Інформація про інтенсивність світла потрапляє в мозок через сітківку очей, причому це відбувається навіть при закритих очах, так як повіки не є скільки-небудь значимої перепоною: крізь закриті повіки сітківка продовжує розрізняти світло і темряву. Від сітківки до епіфізу підходять нерви, і там цілодобово (навіть під час сну) обробляється інформація, що надходить про інтенсивність світла. Недолік мелатоніну викликає ослаблення імунної системи, а звідси - хвороби. Крім того, недолік мелатоніну як гормону «молодості» і антиоксиданту - причина передчасного і швидкого старіння. Але найважливіше те, що розбалансування імунної системи небезпечна її бездіяльністю щодо пухлинних клітин. Сильна імунна система самостійно усуває чужорідні клітини (а клітини пухлини є змінені і стали чужими власні клітини). Крім потенцирования імунної системи мелатонін може і сам робити цитотоксичний ефект щодо пухлинних клітин. Потрібно відзначити, що в групу ризику по розвитку пухлин (до речі, в першу чергу це пухлини жіночих статевих органів і товстої кишки) відносяться люди зі змінним графіком роботи (особливо нічні зміни), авіаційні службовці (при зміні часових поясів секреція мелатоніну порушується) - словом всі люди, професії яких мають на увазі роботу по ночах замість здорового сну. До речі, було помічено, що у людей є первинним сліпих ризик виникнення пухлин в 2 рази менше.
Мітки- немає Меток
- Вконтакте
- Однокласники
- Мій світ
- Живий Журнал