Навіщо нам потрібен кальцій

Зараз ми по поличках розкладемо для чого нам потрібен кальцій, які форми кальцію бувають, як краще підібрати для себе продукт містить кальцій, для того щоб ви грамотно витрачали свої гроші і грамотно підбирали собі продукт.

У тілі дорослої людини міститься приблизно 1,2 кг кальцію. При цьому 99% кальцію міститься в кістках, хрящах і зубах, а решта в м'яких тканинах і нервах.

Люди з недоліком кальцію дуже швидко розмовляють і заковтують повітря, їдять також квапливо і знову заковтують повітря. А потім у них з'являється відрижка. Ви зустрічали таких людей? Особливо часто це зустрічається серед дітей, дитина швидко їсть і розмовляє при цьому, а потім відрижка. Дитину звичайно можна і потрібно вчити їсти не поспішаючи, в рот класти понемножечку, але і в, то, же час ви дитині повинні, що дати в першу чергу? Безумовно кальцій.

Відрижка може мати кислуватий смак, а людина вважає, що у нього печія і нетравлення. А раз печія, що людина буде приймати? Засоби від печії. А в результаті кислотність шлункового соку зменшується, отже, засвоєння кальцію також і в результаті замкнуте коло.

Якщо повітря, що проковтнуло проходить далі в кишечник, то людина може відчувати здуття і коліки в животі.

Кальцій необхідний при безсонні. Чи знаєте ви таких людей, які погано засинають? Крутяться, крутяться, думки заважають і так далі. Як кажуть англійці, краще снодійне це стакан молока перед сном. Ви знаєте, що в молоці повинен міститися кальцій. Але іноді склянки молока може не вистачити. Тому таким людям звичайно пару таблеток нашого кальцій магній хелат, тобто 0,5 грама, і плюс стаканчик теплого молока і вже можна нормалізувати свій сон.

Підліткам особливо необхідний кальцій. тим більше у підлітків підвищена потреба в кальції за рахунок інтенсивного росту. Коли дитина за рік виростає на 8-10, а іноді і на 12 сантиметрів. Ви уявляєте, скільки кісткової тканини потрібно наростити. Зуби збільшуються в розмірах, їх теж потрібно забезпечити кальцієм.

Іноді через нестачу кальцію діти настільки стають дратівливими, що навіть самим терплячим батькам складно з ними впорається.

Бувають у вас іноді судоми? Найчастіше люди вважають, що при судомах потрібно приймати магній. Ось наприклад у людини підвищився тиск, приїжджає швидка, колють магнезію щоб зняти спазми судин, розширити їх, і тим самим знизити тиск. Магній розслабляє м'язи, знімає спазми і сприяє усуненню судом. Але причина судом завжди в нестачі кальцію. Усілякі посмикування, тики, відчуття напруги в м'язах і судороги це завжди недолік кальцію.

Звичайно, більш ефективно, щоб кальцій і магній надходили в організм одночасно.

Критичні дні у жінок. Приблизно за тиждень до критичних днів рівень кальцію в крові починає знижуватися, це фізіологічна норма. Але при постійному дефіциті кальцію це вже критична межа. І у жінки що з'являється? Головний біль, дратівливість, спастичний біль, всі ці симптоми можна прекрасно знімати препаратами кальцію.

При менопаузі дефіцит кальцію може посилювати припливи, пітливість, дратівливість, викликати депресію, розвивається остеопороз.

Чи знаєте ви що кальцій має знеболюючі властивості? Якщо, наприклад вас вкусила бджола, у вас гостра пекучий біль, можна приймати кальцій. Ефект буде і знеболюючий і антигістамінний. Гістамін це речовина, яка у нас утворюється у вогнищі запалення і не тільки.

При артриті також необхідний кальцій. Крім того що йде відновлення кісткової тканини, йде придушення запального процесу і болезаспокійливий ефект.

При мігрені дуже добре поєднання кальцію і вітаміну Б6.

Кальцій покращує згортання крові.

Для мінералізації зубів і кісток також необхідний кальцій.

Може ви помічали на собі або на своїх родичів, що як тільки настає смуга стресів, потім проходить деякий час, може місяць, два у кого то три. І людина починає регулярно відвідувати стоматолога. Чому? Тому що будь-який стрес «спалює» кальцій.

При пародонтозі кальцій прискорить лікування.

При бронхіальній астмі кальцій полегшує напади кашлю.

При гіпертонічній хворобі кальцій попереджає спазми судин. Будь-яка програма лікування при гіпертонії. неадекватна, якщо в ній відсутні препарати кальцію.

Ви знаєте, що є такий гормон інсулін. Він відповідає за вуглеводний обмін. Синтез інсуліну може бути порушений при порушенні функції підшлункової залози. Він може синтезуватися нормально, але не викидатися в кров. Від чого це залежить? Від рівня іонів кальцію в крові. Якщо кальцію недостатньо, інсулін не викидається в кров.

Якщо у кого то підвищена кислотність, то мінеральні препарати кальцію допомагають нейтралізувати надлишок соляної кислоти.

Я згадувала, що кальцій хороший при артритах, антигістамінний, знеболюючий і протизапальний ефект. Є ще подагричний артрит (подагра), при такому артриті кальцій теж необхідний. Справа в тому, що кальцій здатен ощелачивать нашу внутрішню середу, зменшувати її кислотність, і тим самим профилактирует розвиток подагри і допомагає при подагричних болях.

При остеопорозі кальцій є структурним мінералом.

Найважливіша функція кальцію це підтримка кислотності внутрішнього середовища і крові. Це дуже важливий показник. Кислотність крові в нормі 7,4 ± 0,02. Якщо кислотність крові змінюється на 0,1 це загрожує загибеллю. Уявляєте, яка тонка система. Що відбувається якщо кислотність крові підвищується? Організм відразу починає використовувати депо кальцію для ощелачивания крові. А депо це кістки.

В якому випадку у нас найчастіше закісляется кров? При надлишку білкової їжі. Тому якщо ви любите м'ясо, рибу, то необхідно збільшити кількість споживаного кальцію.

Де ж міститься кальцій? І як він засвоюється?

Широко поширеним джерелом кальцію є молоко і молочні продукти.

Хоча молоко у нас зараз трохи дивне. Незрозуміло з чого. Сир теж. Нас завжди вчили, що сир це відмінне джерело кальцію. Але насправді при виробництві сиру буває, так що кальцію в ньому практично не залишається, він переходить в сироватку.

У твердому сирі кальцію в 5-6 разів більше ніж в сирі. По крайней мере, має бути.

Щоб задовольнити добову потребу в кальції. потрібно з'їсти, наприклад 72 яблука або 80 бананів або 42 апельсина або 11 склянок тертої моркви або 33 яйця або 77 картоплин.

При цьому добова потреба в кальції 800-1100 мг. А у підлітків і жінок в період менопаузи до 1500 мг.

Звертайте увагу на дітей 4-6 років. У них в цей час починається закладка корінних зубів. І якими вони в яснах дозріють, такими вони потім і будуть.

Як засвоюється кальцій. В цілому з харчових продуктів засвоюється менше половини від міститься в них кальцію.

Які чинники впливають на засвоєння кальцію. Всі солі кальцію, для того щоб перейти в усваиваемое стан, повинні розчиниться в соляній кислоті.

Солодощі зменшують засвоєння кальцію. за рахунок ощелачивания шлункового соку.

Такі напої як кола, що містять ортофосфорну кислоту, вимивають кальцій з організму.

Жир підвищує засвоєння кальцію, чому? Щоб кальцій засвоївся, необхідна жовч, а жовч без жирних речовин не буде активно виділятися. Але надлишок жиру буде гальмувати засвоєння кальцію.

Кава знижує рівень кальцію. Тому вранці улюблена чашка кави, з хорошим шматочком сиру.

Такі продукти як дріжджі, пшеничні зародки, лецитин і печінку, бідні кальцієм, але багаті фосфором. Тому одночасно з цими продуктами потрібно вживати кальцій.

В якому вигляді існує кальцій

Мінеральна форма. ви пішли в аптеку і купили глюконат кальцію, є такий термін біодоступність, так ось у глюконату кальцію біодоступність 6-9%.

Хелатна форма (кальцій магній хелат) мінерали пов'язані з амінокислотами. Це готова форма до всмоктування. Це особливо важливо для тих людей у кого знижена кислотність. Хелатні форми ніколи не відкладаються на стінках кишечника, на відміну від мінеральних форм.

Існує думка, що надлишок солей калію може відкладатися в нирках або на стінках судин. Це не вірно. У нирках сечокислі камені утворюються, якщо внутрішнє середовище кисле. Якщо ми за допомогою кальцію її ощелачівающую, то профілактіруя освіту солей.

А в яких випадках кальцій відкладається в м'яких тканинах? Через нестачу вітаміну Е.

Як підібрати кальцій для себе. Якщо у вас допустимо, була або є, виразкова хвороба 12-ти палої кишки або гастрит з підвищеною кислотністю, і у вас справжня печія. То вам краще підійде мінеральна форма кальцію, наприклад, кораловий кальцій. У всіх інших випадках оптимальна хелатна форма, наприклад кальцій магній хелат.

Найкраще приймати кальцій ввечері, запиваючи його молоком або кефіром.

«Мало речовин може зрівняється з кальцієм, в його здатності створювати сприятливу атмосферу в сім'ї, без кальцію в домі панують запальність і дратівливість, а з кальцієм врівноваженість і спокій» Аделія Девіс.