Навіщо люди вживають алкоголь і чим його замінити, замітки вебмастера самоучки

Продовжую невеликий цикл статей про алкоголь і залежностях. Про те, як я перестав пити можна почитати тут.

Постараюся поменше говорити про всяких небезпеки, які чатують на тих, хто зловживає. Про це тепер знає кожен. Мало сенсу в тому, щоб повторювати загальновідомі факти.

Буду говорити тільки про те, що дозволить поглянути на життя під іншим кутом і краще зрозуміти механізм роботи цього легального наркотику.

Отже, навіщо ж люди вживають. Розберемо найчастіші причини і чим можна замінити вигоду вживання. Адже людина робить все заради своєї вигоди. І раз він вживає алкоголь, значить це йому чогось потрібно.

1. Щоб розслабитися (заради приємних відчуттів)

Тут варто поговорити про хімії нашого тіла. Справа в тому, що всі зміни в нашому стані (втомився, веселий, задоволений, сумний, зол) викликані викидом певних нейромедіаторів в мозку, які також діють як гормони при попаданні в кров. Тобто, якщо ми щось відчуваємо, значить спрацював певний нейромедіатор.

Чому алкоголь розслабляє? Справа в гамма-аминомаслянной кислоти (ГАМК), яка є одним з елементів системи заохочення.

Основний принцип системи заохочення досить простий - якщо ми робимо щось для свого розвитку (отримуємо користь), то отримуємо заохочення від організму у вигляді гарного настрою та інших бонусів (окситоцин і ендорфін, наприклад, ще й знеболювальне).

Якщо ж потрапляємо в небезпечну ситуацію, то тіло активізується для дії (реакція «бий або біжи») за допомогою гормонів стресу. Головне в цьому випадку - акцентувати нашу увагу на небезпеку (це відмінно створює відчуття страху) і підготувати тіло до кидка (цим займаються адреналін і норадреналін).

Якщо говорити спрощено, то все приємні відчуття - це заохочення за правильні дії. А неприємні - це напрямок нашої уваги на проблему.

Так ось, ГАМК - це заохочення за виконаний фізична праця у вигляді гальмування нервової системи. Саме цей стан ви отримуєте, коли сідаєте в крісло після активної роботи або тренування. Таке приємне відчуття розслаблення. Також додається серотонін - заохочення за досягнення мети. Тобто, ми відчуваємо себе по-молодецьки за те, що виконали якусь життєво важливу задачу.

Що ж робить алкоголь? Він обманює наш організм. За допомогою впливу етанолу ми отримуємо заохочення (викид ГАМК) у вигляді розслаблення без всякої роботи і корисної діяльності.

Тобто, за допомогою алкоголю можна обдурити свій мозок і тіло. А обманюватися люди дуже люблять. Це набагато простіше, ніж дивитися своїм життєвим проблемам в обличчя і робити конкретні дії щодо поліпшення свого життя.

Що робити замість алкоголю? - Працювати, діяти, займатися спортом, досягати своїх цілей, проявляти наполегливість, прокачувати нові навички.

2. Щоб набратися хоробрості (заради досягнень і его)

Дійсно, алкоголь відключає інтелект. Часто ми занадто багато думаємо про якомусь майбутню подію і стаємо неефективні через зацикленості і завищеною важливості.

Прибрати психологічні блоки за допомогою алкоголю на час можна. Але знову ж таки, це буде обман. Навіщо робити те, чого б ви не зробили в нормальному своєму стані?

Одні химерують по п'яні і потім розповідають про свої героїчні (найчастіше просто ідіотських) вчинках. Інші химерують серйозніше і виправдовуються потім своєю неадекватною станом - мовляв, я б так ніколи не вчинив, це все горілка. А треті і зовсім калічаться або вмирають в пориві п'яної хоробрості (читай дурості).

У будь-якому випадку хоробрість прокачувати краще без алкоголю. Інакше це буде не ваше досягнення, а етилового спирту :) А значить пишатися буде нічим.

Алкоголь дозволяє кинутися у вир з головою. Справжня ж робота зі страхами поступова і методична.

Що робити замість алкоголю? - Працювати над своїми страхами (поступово і потроху виходити за рамки «неможливого»), приймати виклики, спілкуватися з тверезим і сильним оточенням.

3. Щоб залити горе, забутися, втекти від проблем (заради позбавлення від неприємних думок)

Знову ж таки, щоб відключити інтелект. Один лікар мені чесно зізнавався, що п'є, щоб стерти з пам'яті весь жах роботи в приймачі, куди надходять люди з важкому стані і нерідко помирають прямо на столі. Почуття провини, безпорадності та інший ментальний сміття можна просто випалити. Але ні до чого хорошого це не призводить. Як правило, таке випалювання виливається в справжнісінький алкоголізм, тобто, незворотні наслідки і фізичну залежність, і руйнування психіки.

У стані заливання горя люди знаходяться в дуже хиткому стані, близькому до суїциду і неадекватній поведінці.

Навіть регулярно випивають люди, які вважають себе «помірно питущих» і шанують «культуру пиття», радять як правило уникати випивки в стані заливання горя.

Якщо говорити про менш глобальних неприємності, то люди просто хочуть не думати про проблеми. Відключитися на час від реальності. За це реальність нерідко б'є по голові, так як на труднощі потрібно реагувати, інакше вони поглиблюються.

Уявіть, що ви йдете по колоді, вам страшно і ви вирішуєте зав'язати собі очі, щоб не бачити небезпеки і трохи розслабитися. Що станеться через пару кроків?

Що робити замість алкоголю? - Працювати над своїм світовідчуттям, вивчати психологію, прибирати психо-травми, вчитися вирішувати проблеми, ставати більш компетентним.

4. Щоб відсвяткувати (заради веселощів)

Читаємо в Вікіпедії статтю по етанол. Бачимо фразу «Чинний компонент алкогольних напоїв, що є депресантом - психоактивних речовиною, гнітючим центральну нервову систему людини».

Тобто, нестримні веселощі під час п'янки - знову таки всього лише ілюзія, яка обертається депресивним станом на ранок і загальним пригніченням нервової системи.

Взагалі це досить дивна традиція, яка прищеплюється людині з дитинства. Будь-яке свято не обходиться без алкоголю і дзвону келихів. Дитину з дитинства привчають дотримуватися ритуал і чокатися чаркою під час якогось сімейного події і зустрічі з друзями.

Можете потім триста раз повторити слова про шкоду алкоголю, але дитина буде копіювати саме ваша поведінка. Тобто, буде пити алкоголь під час свят.

Особливо абсурдно звучить тост «За здоров'я». При цьому люди навмисне гроблять це саме здоров'я, якого тільки що нібито бажали. З таким самим успіхом можна говорити «За здоров'я» і різати собі руку ножем, що до речі менш небезпечно для нашого тіла, ніж чарка горілки (якщо звичайно не розпорювати собі вени).

Часто деструктивна поведінка настільки вбудовується в образ життя, що люди вже не можуть веселитися і святкувати без чарки або келихи. Але прищеплювати собі нові, більш корисні і навіть приємні, звички це цілком нормально.

Що робити замість алкоголю? - Грати в ігри, спілкуватися, співати, танцювати, подорожувати, гуляти.

5. Щоб бути в компанії (заради спілкування)

По-перше, йдуть надумані страхи (див. Пункт 2). По-друге, алкоголь є спільним інтересом для групи і згуртовує компанію.

Сама собою напрошується думка, що логічніше розвивати вміння спілкуватися (прокачувати навик, який працює скрізь і завжди), а не використовувати в якості загального фону наркотики (без яких ніякого спілкування не буде).

А також робити спілкування реально цікавим - тобто, шукати собі компанію за інтересами.

Що робити замість алкоголю? - Вчитися спілкуванню, опрацьовувати страхи і комплекси, шукати нові компанії, пробувати нові захоплення (в будь-якій сфері завжди будуть однодумці).

6. Щоб зайняти (вбити) час (знову таки заради приємних відчуттів)

Це варіант першого і чётвёртого пункту, але зазвичай розглядається як окрема причина пиття.

Часто чую «А що ще робити?» Або «А чим ще зайнятися у вихідний?» Або «Як ще час проводити з друзями?». Виникає зустрічне питання - «А навіщо нудно жити?». Якщо вам нудно, то завжди можна знайти цікаве заняття.

Якщо трохи задуматися, то стає абсолютно очевидно, що інших варіантів просто величезна кількість. Але вони не такі привабливі, тому що потрібно реально щось робити (хоч навіть і приємне), а не просто випити і відчути себе добре.

Навіть участь в грі вимагає деякого напруження і витрат ресурсів (фізичних, емоційних, інтелектуальних), зате заохочення ви отримуєте за дію. У випадку ж з алкоголем, ви нічого реально не робите, але отримуєте заохочення, як ніби щось зробили :)

Що робити замість алкоголю? - Шукати цікаві для себе і компанії заняття. Пити чай, спілкуватися, грати в ігри, дивитися разом кіно, займатися спортом, гуляти, подорожувати, ходити в похід, відвідувати лекції, займатися творчістю і так далі.

З цього всього я можу зробити висновок, що вживання алкоголю можна обгрунтувати тільки в деяких екстремальних ситуаціях. Так як це всього лише обман тіла і груба маніпуляція свідомістю. Яка ще й веде до самих різних негативних наслідків, як ви знаєте.

Який висновок зробите ви - справа суто ваше. І вам з ним жити.

питання Новомосковсктелю

Я заради чого ви вживаєте (або вживали) алкоголь?