Народні засоби і ліки для зниження холестерину

Якщо останній фактор змінити неможливо, то скоректувати всі інші причини людині цілком під силу. Щоб дізнатися, як знизити рівень холестерину, прислухайтеся до медичних рекомендацій.

Що можна зробити для зниження рівня холестерину

Відмовтеся від куріння.
Не зловживайте спиртними напоями. Можна приймати до 50 мілілітрів міцного алкоголю або 200 мілілітрів сухого червоного вина (НЕ пива) в день.
Не переїдайте, особливо на ніч.
При надлишковій масі тіла постарайтеся знизити вагу.
Більше бувайте на свіжому повітрі.
Відведіть час прогулянок пішки.
Не нехтуйте гімнастикою. 15 хвилин в день, витрачених на прості фізичні вправи принесуть величезну користь.

За допомогою дієти

Дієта - простий, але ефективний метод зниження кількості холестерину в крові. З її допомогою можна знизити його рівень обмеженням вживання в їжу продуктів, що містять багато холестерину, а так само включенням в раціон продуктів, що сприяють його зниження.

Відмовтеся або зменшіть вживання жирів тваринного походження: свинина, баранина, сало. Замініть ці продукти куркою, індичкою, кролятиною, телятиною.
При приготуванні курки, видаляйте з неї шкуру і жир, так як ці частини багаті на холестерин.
Яйця з'їдайте не більше трьох в тиждень (це стосується жовтків, які містять величезну кількість холестерину. Яєчні білки можна вживати без обмежень).
Обмежте кількість вершкового масла, сметани, вершків. Можна пити знежирене молоко, є не жирний сир, сир.
Включіть в раціон жирну рибу (скумбрія, сардина, лосось, тунець), морську капусту. Пам'ятайте, що смажена риба вже не має корисні властивості.
Щодня вживайте фрукти червоного, синього і фіолетового кольору (чорнослив, гранат), яблука, апельсини.
Ягоди: червоний виноград, малина, чорниця, чорноплідна горобина, брусниця, журавлина допомагають знизити холестерин крові.
Їжте побільше таких продуктів, як фрукти і овочі: морква, буряк, капусту, цибулю, картоплю, артишок, салат, шпинат, кріп, петрушку.
З'їдайте більше бобів, квасолі, гороху, сочевиці.
Горіхи (арахіс, фундук, мигдаль, фісташки, волоський горіх, кешью, кедрові горішки), містять речовини, що сприяють зменшенню холестерину.
Купуйте хліб з борошна грубого помелу.
Приділіть увагу злаків (овес, гречка, кукурудза) і отрубям з них.
Віддайте перевагу олії (оливкової, соняшникової, арахісова, соєва, льняному). Додавайте їх в готові страви, а не смажте на них.
Лляне насіння підсушіть в духовці, подрібніть на кавомолці, додайте в будь-яку їжу, це допоможе ефективно знизити холестерин.
Вживання часнику буде корисно в свіжому вигляді. Рекомендується з'їдати три зубчики щодня.
Споживайте фруктові десерти без додавання цукру і вершків.
Намагайтеся менше пити кави.
Постарайтеся цукор замінити на мед.
Готуйте варені, тушковані, запечені страви. Намагайтеся не смажити на олії.
Бажано відмовитися від копченостей, субпродуктів, смаженої картоплі.
Якщо зварили курячий або м'ясний бульйон, то після охолодження зніміть зверху застиглий жир.

Народні засоби для зниження холестерину в крові

часникова настоянка

Подрібніть на м'ясорубці або за допомогою блендера 350 грам очищених зубчиків часнику. Залийте їх спиртом (200 мілілітрів), поставте в темне місце. Через 10 днів процідіть. Отриману настойку слід приймати за півгодини до їди по 20 крапель, розведених в молоці.