Народне домашнє снодійне

Хоча б раз у житті кожен з нас страждав від безсоння. В основному, щоб вирішити цю проблему люди п'ють таблетки, які містять синтетику і хімію. З давніх-давен наші предки для боротьби з такою недугою використовували так звану нетрадиційну (народну) медицину. Домашнє снодійне не викликало залежності і ніяких побічних ефектів.

Продукти для домашнього снодійного

Спокійного сну допомагають не тільки процедури, але і деякі продукти харчування. Подібна їжа містить такі елементи як серотонін, магній, мелатонін, які знімають нервову напругу, розслаблюють м'язи і сприяють швидкому засипанню. Ось деякі з них:
1. Відварену рис або печена картопля на вечерю допоможуть заспокоїтися і швидше заснути.
2. Тепле молоко - прекрасний варіант в боротьбі з безсонням. У ньому міститься корисна амінокислота триптофан, що володіє заспокійливою дією, а кальцій сприяє її засвоєнню.
3. М'ясо індички теж містить триптофан. Ви скажете, що їсти м'ясо на ніч це не найкраща ідея, але важливо знати, як його вживати. Головне, не змішуйте його з іншими важкими продуктами.
4. Вівсянка містить багато клітковини і мелатоніну - гормону сну. Найкраще поєднувати вівсянку з медом і молоком.
5. Багато серотоніну міститься в ківі і бананах. Для спокійного сну вам досить буде з'їсти половину банана, так як він досить калорійний.
6. Також допоможе заснути невелика жменя мигдальних горішків. У них міститься магній і триптофан.
7. Настій ромашки і меду - прекрасне снодійне. Випийте склянку такого зілля перед сном, і занепокоєння відступить.

Чаї і настої для домашнього снодійного

• Чудово позбавляє від безсоння настій глоду. Його навіть рекомендують лікарі при гіпертонії, серцевих захворюваннях і неврозах. Настій готується дуже просто: на склянку гарячої воду засипають 20 грам глоду. Приймати за 30 хвилин до прийому їжі 3 рази в день. Плоди глоду можна додавати і в чай.
• Також при безсонні рекомендують квіти материнки. Вони містять дубильні речовини і ефірні масла. Траву (квіти і листя) заварюють як чай і застосовують як заспокійливий засіб.
• Прекрасно заспокоює, знімає спазми, розширює судини і покращує загальний стан організму настій з м'яти. М'ята містить каротин, органічні кислоти, ментол і масло з флавоноїдів. Її можна додавати в звичайний чай (краще зелений) або робити настій: склянкою окропу заливати 1 ст. ложку листя м'яти.
• Якщо вам чекає важкий робочий день або заморочливі вихідні, то потрібно добре виспатися. Для цього протягом дня пийте настій із селери (по півсклянки 3 рази на день).
• Чи допоможе розслабитися перед сном чай з хмелю (шишок). Спосіб приготування настою дуже простий: 1 ст. ложка шишок на склянку окропу, приймати як чай.
• Прекрасний засіб від безсоння - це настоянка півонії. Його можна купити в аптеці або приготувати вдома: 10 м подрібненого кореня півонії заливають 100 мл спирту, щільно закривають і зберігають місяць в темному місці. Рекомендується застосовувати по 20 крапель на склянку води перед сном.
• При гіпертонії дуже корисний гарбузовий сік. Щоб сон був більш глибоким, пийте його в поєднанні з медом перед сном.
• Існує безліч рецептів настоянок з медом від неспокійного сну. Наприклад, якщо пити настій з меду (100 грам меду на 800 мл теплої води) чотири рази на день по 120 мл, то через тиждень стабілізується загальний стан.
• Швидко заснути вам допоможе суміш меду і яблучного оцту (на чашку меду 3 ч. Ложки яблучного оцту).
• Розслаблює також мед з лимонним соком. Запивати таку суміш можна звичайним чаєм.
• Щоб сон був більш глибоким, заваріть перед сном ягоди малини, додайте мед, розмішайте і випийте.
• Щоб заспокоїтися і розслабитися, іноді досить просто вдихати аромати трав, наприклад, полин. Можете зробити лікувальну подушку з трав пустирника, ромашки, синюхи блакитної і валеріани.

Розслаблюючі ванни при безсонні

Найбільш ефективний спосіб боротьби з безсонням - це прийняття ванни з якимись добавками.

• Наприклад, дуже дієва медова ванна: розчиніть у теплій воді 60 г меду, застосовуйте її 3 рази в тиждень.
• Глибокий сон гарантує прохолодна ванна з додаванням хвойного екстракту. Прийняття такої ванни дарує відчуття спокою, розслабленості і сонливості. Екстракт можна придбати в аптеці.
• 4-5 крапель лавандового масла, додані в ванну, також подарують вам міцний і здоровий сон.
• Якщо ввечері прийняти ванну з додаванням пустирника, ромашки і валеріани, то спокійний і глибокий сон вам гарантований. Щоб приготувати відвар, змішайте трави, залийте гарячою водою і кип'ятіть протягом 20 хвилин. Потім процідіть і вилийте в ванну.

Постійна безсоння може викликати ряд психічних розладів. Тому, якщо вищевикладені способи не в силах повернути вам глибокий сон, то обов'язково слід звернутися до лікаря.