Нам важко бути наодинці з собою
ФОТО Getty Images
Зазвичай, коли ми говоримо, що нічого не робимо, то маємо на увазі, що займаємося дурницями, вбиваємо час. А ось в буквальному сенсі бездіяльності багато з нас всіма силами намагаються уникати, адже тоді ми залишаємося наодинці зі своїми думками. Це може викликати такий дискомфорт, що наш розум негайно починає шукати будь-яку можливість уникнути внутрішнього діалогу і переключитися на зовнішні подразники.
Про це свідчить серія експериментів, проведених групою психологів з Гарвардського університету і Університету Вірджинії. У першому з них студентам-учасникам запропонували провести 15 хвилин на самоті в незатишною, бідно обставленій кімнаті і про щось поміркувати. При цьому їм поставили дві умови: не вставати з крісла і не засипати. Більшість студентів відзначили, що їм важко було на чомусь зосередитися, а приблизно половина зізналися, що сам експеримент був для них неприємний.
У другому експерименті учасники отримували несильний удар струмом в області щиколотки. Їх просили оцінити, наскільки це було болісно, і відповісти, чи готові вони заплатити невелику суму за те, щоб більше не випробовувати цю біль. Після чого учасники мали провести час на самоті, як в першому експерименті, з однією відмінністю: при бажанні вони могли знову випробувати на собі удар струмом.
Результат вразив самих дослідників. Залишившись на самоті, багато хто з тих, хто готовий був заплатити, щоб уникнути впливу струмом, самі добровільно піддали себе цій болючій процедурі щонайменше один раз. Серед чоловіків таких було 67%, серед жінок 25%. Одна з учасниць повторила удар струмом 9 разів, а один учасник 190 раз!
Схожі результати були отримані і в експериментах з людьми старшого віку, включаючи 80-річних. «Перебування на самоті у багатьох учасників викликало такий дискомфорт, що вони добровільно заподіювали собі біль, тільки б відволіктися від своїх думок», - резюмували дослідники.
Ось чому, варто нам залишитися на самоті без діла - в вагоні метро, в черзі в поліклініці, в очікуванні рейсу в аеропорту, - ми тут же хапаємося за наші гаджети, щоб убити час.
З цієї ж причини багатьом не дається медитація, пише в своїй книзі «Розум Сиддхарти» науковий журналіст Джеймс Кінгсленд (James Kingsland). Адже коли ми сидимо в тиші з закритими очима, наші думки починають вільно блукати, перескакуючи з одного на інше. А завдання медитує - навчитися помічати поява думок і відпускати їх. Тільки так ми зможемо заспокоїти свій розум.
«Людей нерідко дратує, коли з усіх боків їм твердять про усвідомленість, - говорить Джеймс Кінгсленд. - Проте це, можливо, єдиний спосіб протистояти агресивному потоку наших думок. Тільки навчившись помічати, як вони літають туди-сюди, подібно м'ячиків в пінболі, ми можемо байдуже спостерігати за ними і зупиняти цей потік ».
Підлітки розучилися бути наодинці з собою
У нинішніх підлітків через надлишок інформації виник дефіцит спілкування з собою.
Читати статтю далі
Як говорити ... з самим собою
Внутрішні діалоги можуть принести нам величезну користь, якщо ми знаємо, як їх правильно вести.
Читати статтю далі