Надмірна (хвороблива) худоба - причини і лікування

Сьогодні, коли більшість мучиться від зайвої ваги, дивно чути, що деякі страждають від його нестачі. Але, тим не менш, це так, і надмірна худорлявість не менше отруює життя, ніж повнота.

Основні причини

Причини надмірної худорлявості криються, як правило, в генетиці або в неправильному способі життя. Якщо все в родині батьків були не схильні до повноти, то і Вам доведеться боротися з надмірно худих, такі вже Ваші гени.

Чи не останню роль, як не дивно, грає постава, при викривленні і остеохондрозі на рівні шлунка, знижується його кровообіг, що призводить до дисфункції, виразом якої може стати погане засвоєння поживних речовин. Взагалі, медики вважають, що у схильних до худорбі людей, всі проблеми зі зі здоров'ям можуть висловитися в ще більшому схудненні.

Хвороблива худорба: причини часто пов'язані і з неправильним способом життя, або режимом роботи. Якщо людина, схильна до худорби, працює на виробництві в нічну зміну, йому дуже важко вирівняти вагу, так як здоровий сон сприяє виробленню гормону соматотропіну, що впливає на приріст м'язової маси. Відповідно, його недолік плачевно позначається на наборі ваги.

Недосипання гальмує боротьбу організму з кортізолом, стресових гормоном - його надлишок «лихоманить» все системи, що погано позначається на здоров'ї. Проблеми зі сном завжди приводячи до схуднення, навіть у тих, хто схильний до повноти, а у худих викликає ще і нервове виснаження.

Лікування надмірної худорлявості

Лікування вимагає осмисленого комплексного підходу.

На першому місці - вирішення питання з режимом дня, що включає обов'язковий 8 -10 годинний здоровий сон (тобто спати потрібно лягати до 23.00), а на другому - режим харчування.

Посилення харчування можливо лише при хорошому апетиті - потрібно робити все від Вас залежне, щоб апетит прийшов! Більшою мірою цьому сприяють активні прогулянки на свіжому повітрі, біг і плавання, заняття лижами.

Вітається збалансоване, багате білком харчування, бажано п'ятиразове, щоб виключити переїдання, але і уникнути голодування. Намагайтеся харчуватися спокійно, для того, щоб їжа як слід переварювалася і засвоювалася - фастфуд виключений, такого роду продукти тільки зіпсують кишечник, що призведе до ще більшої худорбі. Виключіть і перекушування - вони зіпсують апетит і позбавлять Вас потрібної кількості «правильних» калорій!

Народні рецепти на кшталт цього - «щодня пиво і сметана» не додадуть Вам здоров'я і якісної маси, а тільки посприяють набору жиру в області живота, що погано позначиться на серце.

Фізичні навантаження, спрямовані на набір м'язової маси - вітаються, гармонійний розподіл маси дозволить досягти красивої фігури і виправити багато її дефекти.

Хвороблива худорба: лікування найкраще починати зі зміни обстановки. Наприклад, поїздка в село, на «вільні хліби» і чисте повітря здатна творити чудеса. Екологічно чисті продукти, приготовлені особливим способом, легко посприяють набору ваги і загального оздоровлення, тим більше що свобода, багатий фітонцидами лісове повітря, і плавання добре збуджують апетит!

Складаючи план з подолання надмірної худорлявості, пам'ятайте, що його пункти повинні дотримуватися неухильно: а саме, намагайтеся проводити багато часу на свіжому повітрі, поєднуючи звичайні прогулянки із заняттями спортом, але спорт у Вашому случає виключає виснажливі довгі за часом навантаження, легкий біг, приємне плавання, посильні заняття в тренажерному залі.

Також лікування болючою худорлявості практично неможливо без суворого дотримання режиму дня - раннього підйому, сніданку в спокійній обстановці, регулярних прийомів їжі (5 - разове харчування), і спокійного нічного сну з 23.00 - до 7.00 (можна трохи змінити, але лягати не пізніше 23.00! ). Якщо Ви важко засинаєте, то випийте склянку теплого молока з ложкою меду і прийміть розслаблюючу ванну з ароматичною олією - сон обов'язково прийде вчасно!

Уникайте стресів, не паліть і не пийте багато кави і алкоголю - нікотин і алкоголь не сприяють набору ваги, а якраз навпаки! Дотримуючись цих нехитрих правил, Ви напевно зумієте подолати проблему і наберете такий бажаний вага!

Ще трохи цікавого:

Чи можна позбутися целюліту за допомогою аплікаторів: ефективність аплікаторів Ляпко і Кузнецов

Як впоратися з набряком на обличчі?

Чим корисна чорна редька? Рецепти від всіх хвороб!